ວິທີການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານຢູ່ໂຮງຮຽນ
ໃນຂະນະທີ່ຄວາມຕ້ອງການດ້ານການສຶກສາກາຍເປັນຄວາມເຂັ້ມງວດໃນທຸກລະດັບຂອງການສຶກສາ, ນັກຮຽນທຸກໆຄົນມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຫນັກແຫນ້ນໃນໂຮງຮຽນ. ຄວາມກົດດັນນີ້ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການປະຕິບັດໃນການທົດສອບ, ການເຂົ້າຮ່ວມໃນຊັ້ນຮຽນແລະຄວາມສຸກຂອງນັກຮຽນຢູ່ທົ່ວທຸກແຫ່ງ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນສໍາຄັນສໍາລັບນັກຮຽນທຸກຄົນທີ່ມີການເກັບກໍາເຕັກນິກການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນທີ່ມີປະສິດທິຜົນທີ່ເຮັດວຽກ.
ເຄັດລັບການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານຄວາມກົດດັນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ແລະເຄື່ອງມືສໍາລັບນັກຮຽນແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຂອງໂຮງຮຽນ. ການນໍາໃຊ້ເຫຼົ່ານີ້ໃນຊີວິດຂອງທ່ານເພື່ອຮຽນຮູ້ທັກສະການສຶກສາ, ກຽມພ້ອມສໍາລັບການສອບເສັງແລະຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຄວາມກົດດັນເພື່ອເຮັດໃຫ້ການຮຽນຮູ້ງ່າຍຂຶ້ນ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານຊອກຮູ້ເຕັກນິກການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນທີ່ເຮັດວຽກສໍາລັບທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົານິໄສໃນຊີວິດຂອງທ່ານໃນປັດຈຸບັນ, ທ່ານສາມາດແຕ້ມແຜນຍຸດທະສາດເຫຼົ່ານີ້ເມື່ອທ່ານປະເຊີນກັບຄວາມກົດດັນຕະຫລອດຊີວິດຂອງທ່ານ. ສໍາລັບຄວາມສໍາເລັດຫຼາຍຂຶ້ນໃນໂຮງຮຽນແລະຊີວິດ, ຕົ້ນສະບັບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້.
ຈັດການເວລາທີ່ສະຫລາດ
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະໃຫ້ຕົວທ່ານເອງໃຊ້ເວລາຫຼາຍຢ່າງເພື່ອເຮັດວຽກໃນການສຶກສາຂອງທ່ານຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະເຮັດໄດ້ດີແລະທ່ານສາມາດຊ່ວຍຕົວເອງໃຫ້ມີຄວາມກົດດັນຫຼາຍຖ້າທ່ານວາງແຜນທີ່ມີທັກສະໃນການຄຸ້ມຄອງທີ່ດີ. ການກໍານົດເວລາການສຶກສາ, ການແບ່ງປັນການສຶກສາຂອງທ່ານເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນນ້ອຍ, ແລະທັກສະການຄຸ້ມຄອງເວລາອື່ນໆກໍ່ຈໍາເປັນ.
Get Organized
ມີລະບົບອົງການຈັດຕັ້ງສໍາລັບການສັງເກດການ, ການຕິດຕາມການມອບຫມາຍແລະເອກະສານທີ່ສໍາຄັນອື່ນໆ.
ການຈັດຕັ້ງ ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສະຫງົບສຸກທີ່ມາຈາກການຮູ້ບ່ອນທີ່ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນ, ຈື່ເວລາກໍານົດແລະວັນທີທົດສອບ, ແລະອະທິບາຍຈິດໃຈຂອງທ່ານກ່ຽວກັບບັນຫາທີ່ເກີດຂື້ນໃນຈິດໃຈທີ່ເກີດຂື້ນ. ຮັກສາປະຕິທິນ, ກໍານົດເວລາແລະລະບົບການຍື່ນສໍາລັບການມອບຫມາຍຂອງທ່ານໃນໂຮງຮຽນ, ແລະທ່ານຈະເຫັນວ່າມັນປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ!
ສ້າງສະພາບແວດລ້ອມການສຶກສາທີ່ດີ
ການສ້າງສະພາບແວດລ້ອມທີ່ສະອາດສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮຽນຮູ້ໄດ້. ຕົວຢ່າງອາ ຣົມປາກົດ , ຕົວຢ່າງ, ເປັນຢາບັນເທົາຄວາມກົດດັນທີ່ຮູ້ຈັກ, ແລະນ້ໍາມັນຫອມລະເຫີຍທີ່ຖືກເວົ້າວ່າຈະຕື່ນຂຶ້ນຈາກສະຫມອງຂອງທ່ານ, ສະນັ້ນຂ້າພະເຈົ້າແນະນໍາໃຫ້ເຜົາມັນໃນຂະນະທີ່ທ່ານສຶກສາ. ການຫລິ້ນ ດົນຕີຄລາສສິກ ໃນຂະນະທີ່ທ່ານສຶກສາສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮຽນຮູ້ (ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານຊອກຫາມັນ).
ຮູ້ແບບຮຽນແບບຮຽນຂອງທ່ານ
ທ່ານຮູ້ບໍວ່າພວກເຮົາທຸກຄົນບໍ່ໄດ້ຮຽນຮູ້ໃນທາງດຽວກັນບໍ? ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮູ້ວ່າທ່ານເປັນນັກຮຽນທີ່ມີທັດສະນະ, ມີຄວາມຮູ້ສືກຫຼືມີສຽງ, ດັ່ງທີ່ທ່ານສາມາດປັບປຸງການຮຽນຂອງທ່ານໃນແບບຮຽນແບບພິເສດຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ຜົນສໍາເລັດງ່າຍຂຶ້ນ.
Practice Visualizations
ຮູບພາບຕ່າງໆ ແລະ ຮູບພາບ ແມ່ນເຕັກນິກການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຂອງນັກຮຽນແລະປັບປຸງການປະຕິບັດການທົດສອບໄດ້ໂດຍການຄິດເຖິງຕົວເອງເພື່ອບັນລຸເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານ. ໃຊ້ເວລາສອງສາມນາທີແຕ່ລະມື້ແລະສະແດງໃຫ້ເຫັນຢ່າງລະອຽດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານຢາກຈະເກີດຂຶ້ນ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນການນໍາສະເຫນີໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມຢ້ານກົວ, ພິຈາລະນາການສອບເສັງ, ຫຼືສິ່ງອື່ນທີ່ຈະສະຫນັບສະຫນູນຄວາມສໍາເລັດຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຮັດວຽກຫນັກແລະເຮັດໃຫ້ມັນເກີດຂຶ້ນ!
ພັດທະນາຄວາມດີງາມ
ມັນໄດ້ຮັບການສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ທີ່ ມີຄວາມຮູ້ສຶກດີ - ຜູ້ທີ່ງ່າຍຕໍ່ການຫຼີກລ້ຽງຄວາມລົ້ມເຫລວແລະເພີ່ມຄວາມສໍາເລັດ - ແມ່ນມີສຸຂະພາບດີ, ມີຄວາມກົດດັນຫນ້ອຍແລະມີຄວາມສໍາເລັດຫຼາຍຂຶ້ນ.
ໃນຂະນະທີ່ບາງລະດັບທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນເກີດຂື້ນ, optimism ແມ່ນລັດທີ່ສາມາດໄດ້ຮັບການປະຕິບັດ, ແລະລະດັບຄວາມຄິດເຫັນຂອງທ່ານໂດຍລວມສາມາດເພີ່ມຂື້ນໄດ້. ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ທ່ານສາມາດ ພັດທະນາຄຸນລັກສະນະທີ່ດີ ແລະນໍາໃຊ້ຜົນປະໂຫຍດເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ແກ່ຕົວທ່ານເອງ, ແລະເຮັດດີໃນການສຶກສາແລະການເຮັດວຽກໃນອະນາຄົດຂອງທ່ານ.
Get Sleep Enough
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການການປະຕິບັດງານຂອງທ່ານໃຫ້ດີທີ່ສຸດ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ພັກຜ່ອນດີ. ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ທີ່ນອນບໍ່ສະບາຍມີບັນຫາໃນການຮຽນຮູ້ແລະຈື່ຈໍາແລະເຮັດວຽກຫຼາຍຂື້ນໃນຫຼາຍໆຂົງເຂດ. ທ່ານຍັງສາມາດຕອບສະຫນອງຕໍ່ຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນເວລາທີ່ທ່ານນອນບໍ່ສະບາຍ, ດັ່ງນັ້ນມີເຫດຜົນຫຼາຍຢ່າງທີ່ຕ້ອງໄດ້ສຸມໃສ່ການນອນຫລັບທີ່ມີຄຸນນະພາບໃນແຕ່ລະຄືນ.
ນັກສຶກສາແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກແລະຂາດການນອນບໍ່ສະບາຍ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານອາດຈະຕ້ອງໄປຕໍ່ຕ້ານເມັດພືດເພື່ອປົກປ້ອງການກໍານົດເວລານອນຂອງທ່ານ, ແຕ່ວ່າມັນຈະເປັນມູນຄ່າມັນ, ໃນປັດຈຸບັນແລະໃນອະນາຄົດ. ເຮັດວຽກຕາຕະລາງຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ທ່ານ ໄດ້ຮັບການນອນຢ່າງພຽງພໍ , ຫຼືໃຊ້ເວລາຫວ່າງກັບຄືນ.
ຮຽນຮູ້ທັກສະການສຶກສາ
ເມື່ອທ່ານຮູ້ແລະປະຕິບັດທັກສະການສຶກສາສະເພາະ, ປະສົບການຂອງໂຮງຮຽນທັງຫມົດຂອງທ່ານຈະງ່າຍຂຶ້ນ. ການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະສຸມໃສ່ວຽກງານແລະການຈັດຕັ້ງປະຕິບັດກັບແຜນການສຶກສາຂອງທ່ານ, ຕົວຢ່າງ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ຫຼາຍເມື່ອທ່ານຮຽນ. ຫລາຍໆທັກສະເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ໂອນເຂົ້າໃນທັກສະການຜະລິດໃນການເຮັດວຽກຂອງທ່ານ, ດັ່ງນັ້ນພວກເຂົາມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະຮູ້. ນີ້ແມ່ນບາງທັກສະແລະເຕັກນິກການສຶກສາທີ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານປັບປຸງການປະຕິບັດຂອງທ່ານ.
ໃຊ້ເຕັກນິກການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນ
ຄວາມກົດດັນອັນຕະລາຍຮ້າຍແຮງກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມສາມາດໃນການຮຽນຮູ້ແລະຈື່ຈໍາຂໍ້ເທັດຈິງເຊັ່ນກັນ, ການຄຸ້ມຄອງຄວາມເຄັ່ງຕືງແມ່ນຫນຶ່ງໃນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ - ແລະສິ່ງທີ່ຈໍາເປັນທີ່ສຸດສໍາລັບໂຮງຮຽນ. ການຝຶກອົບຮົມຄວາມກົດດັນ ແບບປົກກະ ຕິ ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຄວາມກົດດັນໂດຍລວມແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກຽມພ້ອມສໍາລັບສິ່ງທີ່ມາ. ຫຼາຍທີ່ທ່ານກໍານົດແລະການປະຕິບັດເຕັກນິກທີ່ເຮັດວຽກສໍາລັບທ່ານໃນປັດຈຸບັນ, ການກະກຽມຫຼາຍທີ່ທ່ານຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບມືກັບສິ່ງທ້າທາຍທີ່ທ່ານປະເຊີນໃນຕະຫຼອດຊີວິດຂອງທ່ານ.