ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາປະເຊີນກັບຄວາມກົດດັນໃນຊີວິດ, ພວກເຮົາສາມາດປະຕິບັດຄວາມກົດດັນທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະທາງຈິດໃຈ, ແລະຄວາມເຄັ່ງຕຶງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດກິນອາຫານຂອງຄົນອື່ນ. ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຮ່າງກາຍທີ່ເຄັ່ງຕຶງສາມາດເພີ່ມຄວາມກົດດັນທາງຈິດໃຈແລະທາງຈິດໃຈຂອງທ່ານແລະໃນທາງກັບກັນ. ໃນທາງກັບກັນ, ການຜ່ອນຄາຍຮ່າງກາຍຂອງທ່ານທາງດ້ານຮ່າງກາຍສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມກົດດັນທາງຈິດໃຈແລະຜ່ອນຄາຍຈິດໃຈຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍທາງຮ່າງກາຍແລະປ່ອຍຄວາມກົດດັນໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
ໃນເວລາທີ່ການຕອບສະຫນອງຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານບໍ່ໄດ້ກະຕຸ້ນອີກແລ້ວ, ມັນຈະກາຍເປັນເລື່ອງງ່າຍກວ່າທີ່ຈະເຂົ້າຫາສິ່ງທ້າທາຍໃນທາງທີ່ມີປະສິດທິພາບແລະສັນຕິສຸກ. ການຮຽນຮູ້ເຕັກນິກທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ທັງສອງປະເພດຂອງການພັກຜ່ອນເປັນເສັ້ນທາງທີ່ມີປະສິດທິຜົນສູງເພື່ອບັນເທົາຄວາມກົດດັນ.
ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກສະບາຍແລະສົງໄສວ່າຈະຜ່ອນຄາຍ, ນີ້ແມ່ນບາງຂັ້ນຕອນງ່າຍໆສໍາລັບການປ່ອຍຄວາມກົດດັນໃນຮ່າງກາຍແລະໃຈຂອງທ່ານ.
ຮູ້ສຶກວ່າທ່ານຕ້ອງການຜ່ອນຄາຍ
ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍພຽງແຕ່ພະຍາຍາມເຮັດວຽກໂດຍຜ່ານຄວາມກົດດັນຂອງເຂົາເຈົ້າໂດຍບໍ່ສົນໃຈມັນແລະຫວັງວ່າຄວາມກົດດັນຈະຜ່ານຢ່າງໄວວາ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນເວລາທີ່ ຄວາມກົດດັນ ກໍ່ສ້າງ. ເນື່ອງຈາກວ່ານີ້, ມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະໄດ້ຮັບການຈັບ off-guard ໂດຍຄວາມກົດດັນໃນເວລາທີ່ທ່ານສາມາດບັນລຸຈຸດຂອງຄວາມຮູ້ສຶກ overwhelmed ຫຼືໄດ້ຮັບການເນັ້ນຫນັກໃສ່ຈຸດທີ່ມັນກິນຄ່າໂທທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນວ່າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະເຮັດວຽກກ່ຽວກັບການຄຸ້ມຄອງບາງສ່ວນຂອງຄວາມກົດດັນໃນ ຊີວິດແລະຈິດໃຈຂອງທ່ານ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະ ຮູ້ວ່າທ່ານມີຄວາມຄຽດຫຼາຍເກີນໄປ ແລະຕ້ອງການຜ່ອນຄາຍ. ເອົາຄໍາຖາມນີ້ເພື່ອສະແດງອາການຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານແລະສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ກ່ຽວກັບພວກມັນ.
ຜ່ອນຄາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍ
ຮ່າງກາຍຜ່ອນຄາຍຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສາມາດນໍາໄປສູ່ການບັນເທົາຄວາມຄຽດຍ້ອນວ່າມັນຂັດຂວາງແລະປະຕິເສດ ການຕອບສະຫນອງຕໍ່ຄວາມກົດດັນ ຂອງທ່ານແລະສາມາດຢຸດຕິວົງຕິຕຽນໃນເວລາທີ່ຄວາມຄິດຂອງທ່ານຕອບສະຫນອງຕໍ່ຄວາມກົດດັນໂດຍການຕອບສະຫນອງຕໍ່ຄວາມກົດດັນທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ຄວາມກົດດັນໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານທີ່ສາມາດເກີດຈາກການຕອບໂຕ້ນີ້ເພີ່ມຂື້ນໃນລະດັບຂອງຄວາມກົດດັນທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກທາງອາລົມ.
ມີເຕັກນິກປະສິດທິຜົນຫຼາຍຢ່າງເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນເຕັກນິກບາງຢ່າງເພື່ອຜ່ອນຄາຍດ້ານຮ່າງກາຍ:
ຜ່ອນຄາຍຈິດໃຈແລະຈິດໃຈ
ປະສົບການຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຄວາມກົດດັນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຄິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ. ທ່ານອາດຄິດວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດຈັດການຄວາມເຄັ່ງຄຽດທີ່ທ່ານກໍາລັງປະເຊີນ (ຄວາມຄິດ) ແລະຄວາມຢ້ານກົວຂອງຄວາມຮູ້ສຶກ (ຄວາມຮູ້ສຶກ) ທີ່ເປັນຜົນມາຈາກການທີ່ທ່ານສາມາດຕອບສະຫນອງຕໍ່ຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານ. ເລື້ອຍໆ, ການພິຈາລະນາຄວາມຄິດຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍທ່ານຜ່ອນຄາຍອາລົມໄດ້. ດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈຄວາມຄິດຂອງທ່ານດີຂຶ້ນແລະປ່ຽນແປງຮອບວຽນນີ້ເມື່ອທ່ານຮຽນຮູ້ວິທີຜ່ອນຄາຍເມື່ອທ່ານປະເຊີນກັບຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານ:
- ປ່ຽນແປງການ ສົນທະນາດ້ວຍຕົນເອງທີ່ ມີຄວາມ ເຄົາ ລົບໃນທາງບວກ
- ຮຽນຮູ້ວິທີແກ້ໄຂຄວາມຄິດຂອງທ່ານເພື່ອວ່າວິທີທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຄວາມກົດດັນທີ່ມີທ່າແຮງໃນຊີວິດຂອງທ່ານແມ່ນມີຫຼາຍໃນທາງບວກແລະມີຄວາມກົດດັນຫນ້ອຍລົງ
- ຈິນຕະນາການວ່າ ການບິດເບືອນທາງດ້ານຄວາມຮູ້ ຂອງທ່ານແມ່ນແນວໃດ, ເຊັ່ນ: ການຄິດເຖິງທຸກໆຢ່າງຫຼືບໍ່ມີຫຍັງ, overgeneralizing, jumping to conclusions, ໂດຍສຸມໃສ່ການປະຕິເສດ, ການຕິດສະຫຼາກ, ແລະ "ຄວນ", ລວມທັງວິທີການແກ້ໄຂໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ
- ເຮັດວຽກເພື່ອ ພັດທະນາຄວາມດີງາມຫຼາຍຂຶ້ນ
ຊ່ວຍເຫຼືອຕົວທ່ານເອງຢູ່ຜ່ອນຄາຍ
ເມື່ອໃດທີ່ທ່ານໄດ້ຄົ້ນພົບວິທີຜ່ອນຄາຍ, ທ່ານຄວນຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກຫນ້ອຍລົງ.
ຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປແມ່ນການຮຽນຮູ້ວິທີການຮັກສາສະພາບຂອງການຜ່ອນຄາຍແລະການຮຽນຮູ້ວິທີຜ່ອນຄາຍອີກຢ່າງວ່ອງໄວຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານຈັດການກັບຄວາມກົດດັນໃນອະນາຄົດ. ການເພີ່ມລັກສະນະທີ່ສໍາຄັນໃນຊີວິດຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເກັບກໍາຊັບພະຍາກອນຫຼາຍຂຶ້ນເພື່ອຈັດການກັບຄວາມກົດດັນທີ່ທ່ານປະເຊີນຫນ້າ, ແລະກາຍເປັນປະຕິກິລິຢາຫນ້ອຍຕໍ່ຄວາມກົດດັນເຫລົ່ານີ້. ຕໍ່ໄປນີ້ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃນການພັດທະນາຊີວິດທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍແລະງ່າຍຕໍ່ການຈັດການຄວາມກົດດັນຂອງຊີວິດ:
- ເຮັດແນວໃດຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະດໍາລົງຊີວິດ ແບບສະຫມອງຕ່ໍາ , ເຊັ່ນ: ການຮຽນຮູ້ການອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈ, ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ, ການໄຕ່ຕອງ, ການຂຽນໃນວາລະສານ, ແລະການສ້າງຄວາມສໍາພັນ.
- ຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ຈະມີຄວາມສະ ຫນັບສະຫນູນ ທາງດ້ານຈິດໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ