10 ເຄັດລັບທີ່ຈະຕີຄວາມໂດດດ່ຽວນີ້ Thanksgiving
ການເປັນຄົນດຽວໃນວັນ Thanksgiving ສາມາດມີຄວາມຮູ້ສຶກທ້າທາຍ. ວັນພັກນີ້ເປັນຊ່ວງເວລາຂອງປີທີ່ຫຼາຍຄົນໃຊ້ໃນຄອບຄົວແລະຫມູ່ເພື່ອນ. ຖ້າທ່ານທົນທຸກກັບ ບັນຫາຄວາມກັງວົນທາງດ້ານສັງຄົມ (SAD) , ທ່ານອາດຈະຊອກຫາຕົວທ່ານເອງໃນເວລານີ້ໃນປີນີ້.
ບາງທີທ່ານອາດຈະຫັນລົງການເຊື້ອເຊີນຈາກການສົນທະນາຍ້ອນຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານ, ຫຼືຍາດພີ່ນ້ອງຂອງທ່ານອາດຈະຢູ່ໃນຕົວເມືອງ.
ບໍ່ວ່າເຫດຜົນສໍາລັບການເປັນຄົນດຽວ, ມີວິທີໃດແດ່ທີ່ທ່ານສາມາດຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວຫນ້ອຍ.
ໂດຍທົ່ວໄປ, ມີສາມວິທີທີ່ຈະຮັບມື.
- ຍອມຮັບວ່າທ່ານຢູ່ຄົນດຽວແລະໃຊ້ເວລາສ່ວນໃຫຍ່ຂອງທ່ານ.
- ຊອກຫາປະຊາຊົນໃຊ້ເວລາທີ່ມີເພື່ອວ່າທ່ານຈະບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວນັ້ນ.
- ໃຊ້ຈ່າຍແຜນການເຮັດວັນພັກເພື່ອວ່າທ່ານຈະບໍ່ຢູ່ຄົນດຽວໃນຊ່ວງເວລານີ້ໃນປີຫນ້າ.
ແຕ່ລະຄໍາແນະນໍາຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນສາມປະເພດທີ່ໄດ້ກ່າວໄວ້ຂ້າງເທິງ.
1. ການເດີນທາງ
ການເດີນທາງສາມາດເອົາໃຈໃສ່ໃນການເປັນຄົນດຽວໃນ Thanksgiving. ພະຍາຍາມໄປຢ້ຽມຢາມຫນຶ່ງໃນບັນດາຕົວເມືອງທີ່ເປັນເຈົ້າພາບຈັດກອງປະຊຸມ Thanksgiving Day; ຍົກຕົວຢ່າງ, ການເຄື່ອນໄຫວຂອງ Macy's Day ແມ່ນຈັດຂຶ້ນໃນວັນ Thanksgiving ໃນນະຄອນນິວຢອກ.
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຫລີກຫນີການເປັນຄົນດຽວໃນ Thanksgiving, ເລືອກເອົາປະເທດທີ່ບໍ່ໄດ້ສະຫລອງວັນ Thanksgiving ຫຼືບ່ອນທີ່ມັນເກີດຂຶ້ນໃນວັນທີ່ແຕກຕ່າງເຊັ່ນການາດາ. ຖ້າທ່ານບໍ່ຢາກເດີນທາງຄົນດຽວ, ເຂົ້າຮ່ວມການທ່ອງທ່ຽວສໍາລັບນັກທ່ອງທ່ຽວດຽວ.
2 Write Letters
ເອົາວັນທີ່ຂຽນຈົດຫມາຍຫລືອີເມວໄປຫາຄອບຄົວແລະຫມູ່ເພື່ອນ.
ເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄົນທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດຕິດຕໍ່ໂດຍປົກກະຕິແລະວາງພື້ນຖານສໍາລັບການເຊື່ອມຕໍ່ຄືນໃຫມ່ແລະບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວໃນ Thanksgiving ໃນປີຫນ້າ.
ທ່ານກໍ່ສາມາດ ຂຽນຈົດຫມາຍເຖິງຕົວທ່ານເອງ . ວາງແຜນທີ່ຈະເປີດມັນໃນປີຫນ້າເພື່ອເບິ່ງວ່າທ່ານກໍາລັງຄິດແລະຮູ້ສຶກແນວໃດແລະສັງເກດເບິ່ງວ່າທ່ານມີການປ່ຽນແປງແນວໃດແລະວິທີການປັບປຸງແນວໃດ.
3. ກາຍເປັນນັກກິລາກິລາ
Thanksgiving ເປັນມື້ທີ່ສົມບູນແບບເພື່ອກາຍເປັນນັກກິລາກິລາ. ໃຊ້ມື້ເບິ່ງເກມບານເຕະ, ຮຽນຮູ້ກົດລະບຽບຂອງກິລາແລະເລືອກທີມທີ່ຊື່ນຊອບ. ມີຄວາມຮູ້ພຽງເລັກນ້ອຍກ່ຽວກັບກິລາກໍ່ສາມາດເປັນປະໂຫຍດໃນການ ສົນທະນາຂະຫນາດນ້ອຍ . ໃນປີຕໍ່ໄປທ່ານອາດຈະພົບວ່າທ່ານເປັນເຈົ້າພາບຈັດການແຂ່ງຂັນເຕະບານ Thanksgiving ແທນທີ່ຈະເປັນຄົນດຽວໃນ Thanksgiving.
4 Volunteer
ອາສາສະຫມັກເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ທີ່ໂຊກດີຫນ້ອຍໃນລະຫວ່າງວັນພັກຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກດີແລະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄົນດຽວໃນວັນ Thanksgiving. ຖ້າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການໄປຕາມເສັ້ນທາງແບບພື້ນເມືອງຂອງການຊ່ວຍເຫຼືອໃນຫ້ອງຄົວທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຫຼືມີອາຫານ, ຍັງມີໂອກາດຫຼາຍທີ່ຈະບໍລິຈາກເວລາຂອງທ່ານ.
ບາງທີທີ່ພັກອາໄສທີ່ຢູ່ໃນທ້ອງຖິ່ນຂອງທ່ານຕ້ອງການການຊ່ວຍເຫຼືອຫມາທີ່ອອກເດີນທາງຫຼືທີ່ພັກອາໄສຂອງຜູ້ອາວຸໂສຕ້ອງການຜູ້ມາຢ້ຽມຢາມສໍາລັບແຂກຂອງພວກເຂົາທີ່ຍັງຢູ່ໃນວັນ Thanksgiving.
ການເປັນອາສາສະຫມັກແມ່ນວິທີທີ່ດີເລີດທີ່ຈະຂໍຂອບໃຈ ສໍາລັບສິ່ງທີ່ທ່ານມີແລະຮັບຮູ້ວ່າສະຖານະການຂອງທ່ານອາດຈະຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ.
5 Be Productive
ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນມື້ທີ່ມີຜົນຜະລິດແລະໄດ້ຮັບການຈັດຕັ້ງເຮືອນຂອງທ່ານ. ທໍາຄວາມສະອາດຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ, ຮັບຫນັງສືໃບຄໍາຮ້ອງຕາມສັ່ງ, ເຮັດລາຍການເຮັດວຽກແລະມັກຈະໄດ້ຮັບການຄວບຄຸມລາຍລະອຽດນ້ອຍໆໃນຊີວິດຂອງທ່ານ. ທ່ານຈະສິ້ນສຸດມື້ດ້ວຍຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຜົນສໍາເລັດແລະຄວາມສາມາດທີ່ຈະສຸມໃສ່ການພົວພັນຂອງທ່ານກັບຄົນອື່ນເພາະວ່າຊີວິດຂອງທ່ານສາມາດຈັດການໄດ້.
6. ຕິດຕໍ່ພົວພັນກັບຜູ້ອື່ນທີ່ຢູ່ຄົນດຽວ
Thanksgiving ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ກັບຄອບຄົວ. ຖ້າທ່ານຮູ້ວ່າເພື່ອນຮ່ວມງານຫຼືຄົນຮູ້ຈັກຜູ້ທີ່ຈະຢູ່ຄົນດຽວໃນວັນ Thanksgiving, ຂໍໃຫ້ພວກເຂົາຢາກໃຊ້ວັນພັກຮ່ວມກັນ.
ເລີ່ມຕົ້ນປະເພນີວັນພັກຂອງທ່ານເອງແລະວາງແຜນການຈັດກອງປະຊຸມ Thanksgiving ເພື່ອສ້າງມິດຕະພາບໃຫມ່. ຫຼິ້ນເກມບັດເພື່ອກະຕຸ້ນການສົນທະນາແລະຮູ້ຈັກກັນດີກວ່າເກົ່າ.
7. ຮັບອອກນອກ
ອີງຕາມສະພາບອາກາດຂອງທ່ານ, ວັນ Thanksgiving ສາມາດເປັນເວລາທີ່ປະເສີດທີ່ຈະອອກເດີນທາງອອກໄປສູ່ການຍ່າງທາງທໍາມະຊາດຫຼືຍ່າງທາງຍ່າງ. ການສຶກສາປີ 2017 ຈັດພີມມາໃນ PLoS ONE ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າກິດຈະກໍາກາງແຈ້ງເຊັ່ນ: ການຍ່າງທາງໃນເຂດເນີນພູມີຄວາມຮູ້ສຶກທາງບວກຫຼາຍກວ່າແລະມີອາລົມທາງລົບຫນ້ອຍກວ່າເມື່ອນັ່ງຢູ່ບ່ອນນັ່ງໃນເຮືອນ.
ທ່ານອາດຈະຂ້າມເສັ້ນທາງທີ່ມີຄົນຮັກແບບທໍາມະດາອື່ນໆທີ່ຢູ່ຄົນດຽວໃນ Thanksgiving. ຖ້າທ່ານບໍ່ມັກຄວາມຄິດຂອງການຍ່າງຢູ່ຄົນດຽວແລະເປັນຜູ້ຮັກສັດ, ວາງແຜນທີ່ຈະໃຊ້ຫມາທີ່ຈະມາກັບທ່ານໃນປີຫນ້າ.
8 ຄົນເບິ່ງ
ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຢູ່ໃນບໍລິສັດຂອງຄົນອື່ນ, ທ່ານຢ່າງຫນ້ອຍສາມາດອອກໄປແລະຢູ່ໃນບັນດາຄົນ. ເຖິງແມ່ນວ່າທຸລະກິດສ່ວນໃຫຍ່ຈະປິດໃນວັນ Thanksgiving, ທ່ານກໍ່ຈະພົບຮ້ານອາຫານແລະຮ້ານກາເຟທີ່ເປີດຢູ່.
ເລືອກເອົາຈຸດທີ່ທ່ານສາມາດນັ່ງແລະເບິ່ງປະຊາຊົນມາແລະໄປ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຕົນເອງນັ່ງຢູ່ຄົນດຽວ, ນໍາຫນັງສືພິມເພື່ອອ່ານຫລືຄອມພິວເຕີ້ເພື່ອກວດສອບອີເມວຫຼືທ່ອງອິນເຕີເນັດ.
9. ແຜນສໍາລັບປີຕໍ່ໄປ
ບາງທີທ່ານອາດຈະຫັນລົງການເຊື້ອເຊີນໃຫ້ຄ່ໍາຄືນໃນປີນີ້ຍ້ອນຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານ. ເຮັດໃຫ້ຄໍາສັນຍາກັບຕົວທ່ານເອງວ່າໃນປີຫນ້າຈະແຕກຕ່າງກັນ. ປີແມ່ນເວລາຫຼາຍທີ່ຈະເຮັດການນັດຫມາຍກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ, ໄດ້ຮັບການ ວິນິດໄສ ແລະ ການປິ່ນປົວ ແລະຈະດີຢູ່ໃນເສັ້ນທາງທີ່ຈະຟື້ນຕົວໃນປີຫນ້າ.
10. ໄດ້ຮັບໂດຍຜ່ານການມື້
ຖ້າທຸກຄົນລົ້ມເຫລວແລະທ່ານຍັງພົບຕົວເອງໃນວັນ Thanksgiving, ຄໍາແນະນໍາທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນຜ່ານວັນ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າມັນເປັນພຽງມື້ຫນຶ່ງພາຍໃນຫນຶ່ງປີເທົ່ານັ້ນ, ແລະວ່າມັນຈະຫຼາຍກວ່າກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຮູ້. ເຮັດຄໍາຫມັ້ນສັນຍາກັບຕົວທ່ານເອງເພື່ອຄວບຄຸມຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານເພື່ອວ່າມັນຈະບໍ່ແຊກແຊງການວາງແຜນສໍາລັບ Thanksgiving ຕໍ່ໄປ.
A Word From
ຖ້າຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມຮ້າຍແຮງກໍ່ເປັນການປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ທ່ານເຊື່ອມຕໍ່ກັບຜູ້ອື່ນໃນວັນ Thanksgiving ຫຼືເວລາອື່ນຂອງປີ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະແຕ່ງຕັ້ງທ່ານກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ. SAD ແມ່ນບໍ່ເປັນລະບຽບທີ່ສາມາດປິ່ນປົວໄດ້ສູງທີ່ມີອັດຕາຄວາມສໍາເລັດດີສໍາລັບ ການປິ່ນປົວ ແລະ ຢາ .
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> Niedermeier M, Einwanger J, Hartl A, Kopp M. ການຕອບສະຫນອງຕໍ່ຜົນກະທົບໃນການຍ່າງທາງພູເຂົາ - ການທົດລອງ crossover ແບບສຸ່ມທີ່ສຸມໃສ່ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງກິດຈະກໍາພາຍໃນແລະນອກ. PLoS ONE 2017 12 (5): e0177719