Ex-Smoker Lesly's Story
ສະມາຊິກໃນຫ້ອງການສະຫນັບສະຫນູນການຢຸດເຊົາການສູບຢາ Lesly ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ສູບຢາທີ່ມີອາຍຸຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນມີຄວາມຮູ້ສຶກ. ພວກເຮົາຕ້ອງການເຊົາສູບຢາຢ່າງຮ້າຍແຮງ, ແຕ່ຍັງຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມຮູ້ສຶກກ່ຽວກັບການປະຕິບັດທີ່ພວກເຮົາໄດ້ສ້າງຂຶ້ນໃນການໃຊ້ຢາສູບໃນຊຸມປີຜ່ານມາ.
Lesly ຂຽນຊິ້ນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ໃນສາມປີທີ່ບໍ່ສູບຢາ. ຂໍຂອບໃຈສໍາລັບການແບ່ງປັນ Lesly, ແລະຊົມເຊີຍຜົນສໍາເລັດຂອງທ່ານກັບການຢຸດສູບຢາ.
ຈາກ Lesly:
ສາມປີກ່ອນຫນ້ານີ້ຂ້າພະເຈົ້າເປັນແມ່ຍິງທີ່ອຶດຢາກ.
ຂ້າພະເຈົ້າຫມົດຫວັງທີ່ຈະເຊົາສູບຢາ - ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ຢາກສູບຢາ.
ຂ້າພະເຈົ້າເຈັບປວດກັບການເສຍຊີວິດຂອງຢາສູບ - ຂ້ອຍມັກສູບຢາ .
ຂ້າພະເຈົ້າກຽດຊັງວ່າຂ້ອຍມີກິ່ນຫອມ - ຂ້ອຍຮັກກິ່ນຂອງຢາສູບຂອງຂ້ອຍ.
ຂ້າພະເຈົ້າກຽດຊັງຂີ້ເຫຍື້ອ, ຄວາມຢ້ານກົວ, ຄວາມເຈັບປ່ວຍ - ຂ້າພະເຈົ້າຮັກສາທິປະໄຕ.
ຂ້າພະເຈົ້າກຽດຊັງທີ່ຖືກບອກວ່າຂ້ອຍຄວນອອກຈາກ - ຂ້ອຍ ຮູ້ວ່າ ຂ້ອຍຄວນອອກຈາກ.
ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນ - ຂ້າພະເຈົ້າເຈັບປວດແລະເມື່ອຍຂອງການເຈັບປ່ວຍແລະເມື່ອຍ, ແລະຂ້າພະເຈົ້າກຽດຊັງຄວາມຮູ້ສຶກໂງ່ຈ້າ. ເສັ້ນທາງລຸ່ມ.
ສະນັ້ນ - ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ກະໂດດອອກຈາກສຽງຮ້ອງສຽງດັງແລະເຕັ້ນໄປຫາເຮືອທີ່ບໍ່ມີຄວັນຢາສູບທີ່ມີທັງສອງຕີນ. ຂ້າພະເຈົ້າ clung desperately ກັບ lifelines ໂຍນກັບຂ້າພະເຈົ້າແລະຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຈັດຂຶ້ນໃນວັນດ້ວຍຄວາມສາມາດທັງຫມົດຂອງຂ້າພະເຈົ້າໂດຍຜ່ານການພະຍຸ (heck, ຫຼາຍຄື hurricanes) ທີ່ປະຕິບັດຕາມ.
ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຈັບມືທັງຫມົດແລະຫົວໃຈຂອງຂ້າພະເຈົ້າທັງຫມົດຕໍ່ສິ່ງຫນຶ່ງທີ່ຜູ້ຊາຍທີ່ເປັນຫມູ່ທີ່ຮັກແພງຂອງຂ້າພະເຈົ້າບອກຂ້າພະເຈົ້າ. ພຣະອົງໄດ້ບອກຂ້າພະເຈົ້າວ່າ:
ທ່ານ ຄິດວ່າ ທ່ານມັກສູບຢາແລະທ່ານ ຄິດວ່າ ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບຄວາມສຸກຂອງທ່ານ, ແຕ່ເມື່ອທ່ານເຊົາ (ແລະຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ວ່າທ່ານຈະ), ທ່ານຈະພົບວ່າຄວາມສຸກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການສູບຢາແມ່ນຄວາມແຫ້ງ. ມັນເປັນ trick ຄາລາວານລາຄາຖືກ. ມັນບໍ່ມີຫຍັງຫຼາຍກວ່າຄວັນຢາສູບແລະກະຈົກ.
ເຕືອນສິ່ງທີ່? ລາວໄດ້ຖືກຕ້ອງ! ບໍ່ມີສິ່ງຫນຶ່ງໃນຊີວິດຂອງຂ້ອຍທີ່ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ດີກ່ວາໂດຍບໍ່ມີຢາສູບຫ້ອຍອອກຈາກປາກຂອງຂ້ອຍ - ດີ, ຍົກເວັ້ນບາງທີອາດມີການນໍາໃຊ້ eyeliner. Ha ha - ຂ້ອຍຂໍໂທດແທ້ໆ! ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຫນຶ່ງໃນຄວາມໂສກເສົ້າທີ່ສຸດຂອງຂ້າພະເຈົ້າແມ່ນວ່າລາວໄດ້ເສຍຊີວິດກ່ອນຂ້າພະເຈົ້າພົບ ຄວາມກ້າຫານທີ່ຈະເຊົາສູບຢາ .
ການຍົກເວັ້ນແມ່ນຍາກ - ມັນໃຊ້ຄວາມພະຍາຍາມ, ຄວາມຕັ້ງໃຈແລະຄວາມມຸ່ງຫມັ້ນ, ແຕ່ວ່າ ມັນ ສາມາດເຮັດໄດ້ .
ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງມີຄວາມຊື່ສັດຢ່າງຮຸນແຮງກັບຕົວທ່ານເອງ, ແລະທ່ານກໍ່ບໍ່ສາມາດເຊົາໄດ້ໂດຍການສືບຕໍ່ສູບຢາ. ທ່ານຕ້ອງຢຸດ! ບໍ່ແມ່ນຫນຶ່ງ - ບໍ່ແມ່ນການກະຕຸ້ນແລະບໍ່ແກ້ຕົວ.
ມີເຄື່ອງຫມາຍໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍຂອງຂ້ອຍທີ່ສົ່ງຜົນໃຫ້ຂ້ອຍ. ຂ້ອຍຈະພະຍາຍາມສ້າງມັນສໍາລັບທ່ານ.
ສິບຂັ້ນຕອນເພື່ອຄວາມສໍາເລັດ
1. ພະຍາຍາມ
2. ພະຍາຍາມອີກເທື່ອຫນຶ່ງ
3. ພະຍາຍາມຫນັກແຫນ້ນ
4. ພະຍາຍາມມື້ອື່ນ
5. ລອງຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຮັດວຽກໃນອະດີດ
6. ພະຍາຍາມແລະຂໍໃຫ້ຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງທີ່ໄດ້ເຮັດມັນ
7. ລອງລອງເບິ່ງສິ່ງທີ່ບໍ່ເຮັດວຽກ
8. ລອງໃຊ້ວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນ
9. ລອງມັນອີກເທື່ອຫນຶ່ງ
10. ຢ່າຢຸດການພະຍາຍາມ!
ການເດີນທາງທີ່ຍາວທີ່ສຸດຕ້ອງເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຂັ້ນຕອນງ່າຍໆ, ຂະຫນາດນ້ອຍໆ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເອົາບາດກ້າວທໍາອິດຂອງຂ້າພະເຈົ້າສາມປີກ່ອນຫນ້ານີ້, ແລະຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ເຄີຍໄດ້ເສຍໃຈ.
~ Lesly
Lesly ແມ່ນຖືກຕ້ອງ. ພວກເຮົາທຸກຄົນຕ້ອງເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຂັ້ນຕອນທໍາອິດແລະໄປຈາກນັ້ນ. ສໍາລັບຜູ້ສູບຢາທີ່ຫມາຍຄວາມວ່າການສູບຢາອອກຈາກຢາສູບທີ່ຜ່ານມາແລະກ້າວໄປຂ້າງຫນ້າ, ບໍ່ສູບຢາ. ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ຫນ້າຢ້ານເພາະວ່າພວກເຮົາຕິດກັບ nicotine, ແຕ່ເມື່ອພວກເຮົາໃຊ້ເວລາຫນຶ່ງຂັ້ນຕອນໃນເວລານັ້ນ - ມື້ຫນຶ່ງໃນເວລານັ້ນ, ພວກເຮົາເຫັນວ່າມັນເປັນວຽກທີ່ເຮັດໄດ້.
ຖ້າທ່ານມີຫຼາຍກວ່າຫນຶ່ງການພະຍາຍາມຢຸດເຊົາແລະທ່ານຄິດວ່າມັນບໍ່ສາມາດຢຸດເຊົາໃນໄລຍະຍາວ, ໃຫ້ຄໍາແນະນໍາຂອງ Lesly ໃຫ້ຫົວໃຈ. ຮັກສາຄວາມພະຍາຍາມ. ມັນໃຊ້ເວລາຫຼາຍທີ່ສຸດສູບຢາບາງຄົນພະຍາຍາມກ່ອນທີ່ພວກເຂົາຈະພົບວ່າການຢຸດເຊົາການຕິດ.
ຖ້າທ່ານພ້ອມທີ່ຈະເຊົາສູບຢາ, ໃຊ້ຊັບພະຍາກອນຂ້າງລຸ່ມນີ້ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນ.
10 ບົດຮຽນທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປະຕິເສດການສູບຢາ
ເຂົ້າໄປໃນແລະໄດ້ຮັບການໄປ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ Lesly ເວົ້າວ່າ, ການຢຸດເຊົາການເຮັດວຽກບາງຢ່າງ, ແຕ່ວ່າມັນເປັນວຽກທີ່ທ່ານຈະບໍ່ເສຍໃຈທີ່ຈະເຮັດ.
More from Lesly:
ບໍ່ມີໃຜທີ່ຖືກຕິດຄຸກຫຼາຍກ່ວາຂ້າພະເຈົ້າ
ສອງປີກ່ອນ, ຢາສູບແມ່ນເພື່ອນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງຂ້ອຍ