ວິທີການຍ່າງອາບນ້ໍາໃນເວລາທີ່ທ່ານມີ SAD
ຖ້າທ່ານທົນທຸກກັບ ບັນຫາຄວາມກັງວົນທາງດ້ານສັງຄົມ (SAD) , ເປັນສູນກາງຂອງຄວາມສົນໃຈໃນພິທີແຕ່ງງານຂອງທ່ານອາດຈະຍາກ. ໂດຍສະເພາະ, ເວລາຍ່າງໄປຕາມ aisle ດ້ວຍຕາທັງຫມົດຂອງທ່ານແມ່ນແນ່ນອນວ່າຈະເຮັດໃຫ້ອາການຂອງຄວາມກັງວົນ - ເຖິງແມ່ນວ່າຜູ້ທີ່ມີຄວາມສົນໃຈໃນທໍາມະຊາດຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກເລັກນ້ອຍໃນມື້ໃຫຍ່.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ດ້ວຍການວາງແຜນລ່ວງຫນ້າເລັກຫນ້ອຍແລະການຄຸ້ມຄອງຄວາມກັງວົນຢ່າງລະມັດລະວັງ, ທ່ານຄວນຈະມີຄວາມສຸກກັບລັກສະນະຂອງພິທີດັ່ງກ່າວແທນທີ່ຈະພຽງແຕ່ລອດຊີວິດມັນ.
ຄໍາແນະນໍາເຊັ່ນ: ຂ້າງລຸ່ມນີ້ຖືກນໍາໃຊ້ທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອໃຫ້ສົມບູນກັບການປິ່ນປົວແບບດັ້ງເດີມສໍາລັບຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມເຊັ່ນ: ການປິ່ນປົວດ້ວຍຈິດໃຈ, ການປິ່ນປົວ ຫລືການ ປິ່ນປົວ .
ປະຕິບັດຕົນເອງການດູແລ
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນໂດຍສະເພາະໃນການເບິ່ງແຍງຕົນເອງ, ແຕ່ວ່າຫຼາຍກວ່ານັ້ນກໍ່ຄືເມື່ອເຈົ້າມີການແຕ່ງງານ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະເອົາໃຈໃສ່ຕົວເອງໃນເດືອນແລະອາທິດທີ່ນໍາໄປສູ່ການແຕ່ງງານ.
ອອກກໍາລັງກາຍເປັນປະຈໍາ. ໃນອາທິດທີ່ນໍາຫນ້າໄປເຖິງການແຕ່ງງານຂອງທ່ານ, ມັນອາດຈະຍາກທີ່ຈະເຫມາະໃນການອອກກໍາລັງກາຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນກໍ່ມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະຕິດຕາມການ ກໍານົດເວລາໃນການອອກກໍາລັງກາຍ ເປັນປົກກະຕິເພື່ອຮັກສາຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນຢ່າງຫນ້ອຍ. ຖ້າຫາກວ່າເປັນໄປໄດ້, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຈະຕ້ອງມີກອງປະຊຸມໃນມື້ກ່ອນແຕ່ງງານ.
ໄດ້ຮັບການພັກຜ່ອນໃນຕອນກາງຄືນທີ່ດີ. ວາງແຜນສໍາລັບການນອນພັກຜ່ອນໃນຕອນກາງຄືນກ່ອນທີ່ຈະ wedding ຂອງທ່ານ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ຜ່ອນຄາຍກ່ອນທີ່ຈະນອນກັບອາບນ້ໍາ, ຊາສະຫມຸນໄພຫຼືຫນັງສືທີ່ດີ.
ຢ່າລືມກິນ. ມີທັງຫມົດ rushing ປະມານໃນມື້ຂອງການ wedding ຂອງທ່ານມັນສາມາດຈະງ່າຍທີ່ຈະຂ້າມອາຫານ.
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະ ກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບທີ່ ມີທາດໂປຼຕີນແລະທາດແປ້ງທາດແປ້ງທີ່ສັບສົນແລະດື່ມນ້ໍາ. ຫຼີກເວັ້ນສິ່ງທີ່ມີນ້ໍາຕານຫຼືຄາເຟອີນ - ເຫຼົ່ານີ້ອາດເຮັດໃຫ້ຄວາມກັງວົນຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.
ມີການແຕ່ງງານແຕ່ງງານ
ຖ້າຫາກວ່າເວລາຍ່າງໄປຕາມທາງຂວາງກໍ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມກັງວົນທີ່ສໍາຄັນ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງພິຈາລະນາພິຈາລະນາແກ້ໄຂບັນຫາທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈ.
ເຮັດໃຫ້ມັນຂະຫນາດນ້ອຍ. ຖ້າຫາກວ່າຜູ້ຊົມຂະຫນາດໃຫຍ່ເປັນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຫຼາຍທີ່ສຸດ, ເລືອກທີ່ຈະມີການແຕ່ງງານຂະຫນາດນ້ອຍ. ທ່ານກໍ່ສາມາດມີພິທີການທີ່ມີພຽງສອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ. ຈືຂໍ້ມູນການ, ມັນບໍ່ແມ່ນຂະຫນາດຂອງ wedding ທີ່ສໍາຄັນ, ມັນແມ່ນຄວາມຫມາຍຂອງໂອກາດ.
ປ່ຽນປະເພນີ. ເຕືອນສິ່ງທີ່? ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກຂຽນໄວ້ໃນຫີນທຸກບ່ອນທີ່ທ່ານຕ້ອງຍ່າງໄປຕາມທາງຍ່າງຢູ່ໃນງານແຕ່ງງານ. ໃນຂະນະທີ່ສິ່ງນີ້ສາມາດຄາດວ່າໃນພິທີປະເພນີ, ຖ້າທ່ານແລະຄອບຄົວຂອງທ່ານມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ທ່ານສາມາດຈັດລໍາດັບບັນດາເຫດການຕ່າງໆທີ່ທ່ານພໍໃຈ.
Plan Ahead
ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ມີການຈັດການຂອງທ່ານຈະປ້ອງກັນຄວາມກັງວົນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ລວດໄວ.
ເຮັດພິທີປະຕິບັດຫຼາຍທີ່ສຸດ. ຈຸດປະສົງຂອງການປະຕິບັດງານການແຕ່ງງານແມ່ນເພື່ອຮັບປະກັນວ່າທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງເນັ້ນໃນລະຫວ່າງພິທີການ. ໃຊ້ເວລານີ້ເພື່ອປະໂຫຍດຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ສະດວກສະບາຍກັບສະຖານທີ່ແລະມີຄວາມຫມັ້ນໃຈ.
ໃຊ້ຍຸດທະສາດການແກ້ໄຂ
ຫາຍໃຈ. ໃນເວລາທີ່ນໍາໄປເຖິງການເລີ່ມຕົ້ນຂອງພິທີການ, ໃຊ້ເວລາໃຊ້ເວລາເພື່ອປະຕິບັດ ການຫາຍໃຈເລິກ . ການຫາຍໃຈໃນແບບນີ້ຊ່ວຍສົ່ງເສີມການຜ່ອນຄາຍແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນ.
ປະຕິບັດການສະຕິປັນຍາສະຕິປັນຍາ. ພັດທະນາການປະຕິບັດການ ສະມາທິ ທີ່ຈະປະຕິບັດທ່ານຜ່ານພິທີ. ຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ຈະຮູ້ຄວາມຄິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ປ່ອຍໃຫ້ພວກເຂົາເອົາຊະນະ.
ເບິ່ງຮູບພາບການປະຕິບັດ. ຈິນຕະນາການຕົວທ່ານເອງຢ່າງຫມັ້ນໃຈໃນເວລາຍ່າງຢູ່ບ່ອນນັ່ງ. ເຮັດເວລາພຽງພໍນີ້, ແລະຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະຈື່ເຖິງສະຕິຂອງ ສະຫມອງ ຂອງທ່ານ. ມັນເຮັດວຽກສໍາລັບນັກກິລາ, ແລະສາມາດເຮັດວຽກສໍາລັບທ່ານໄດ້ເຊັ່ນກັນ.
ສຸມໃສ່ການພາຍນອກ
ໃນຂະນະທີ່ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ສຸມໃສ່ bride ຢູ່ wedding ໄດ້, ມັນກໍ່ແມ່ນເວລາສໍາລັບທຸກຄົນທີ່ຈະສັງຄົມແລະສົນທະນາ. ຊຸກຍູ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຊຸມຊົນຫຼາຍກ່ວາ "showmanship" ກັບຄໍາແນະນໍາຕໍ່ໄປນີ້.
ສຸມໃສ່ຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານຍ່າງລົງໄປຕາມທາງຂວາງ, ຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ເບິ່ງແຍງຄູ່ນອນຂອງທ່ານແທນທີ່ຈະແຂກ. ຖ້າຄູ່ນອນຂອງທ່ານຮູ້ຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານ, ຈົ່ງຈັດສັນສັນຍານໄວ້ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍເຊັ່ນ: ວ່ອງໄວຫຼືການເຄື່ອນໄຫວ.
ໃຊ້ຕິດຕໍ່ຕາ. ແທນທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງຕາຂອງຜູ້ອື່ນ, ສະແດງໃຫ້ເຫັນຄົນອື່ນວ່າທ່ານຮູ້ຈັກຄວາມເປັນຢູ່ຂອງພວກເຂົາໂດຍການເອົາໃຈໃສ່ດີໆ. ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເວົ້າຫຍັງ; smile ແລະ ຕາຂອງເຈົ້າ ຈະສົ່ງຂໍ້ຄວາມ.
ຍ້າຍອອກຈາກຕົວທ່ານເອງ. ກ່ອນອື່ນຫມົດ, ຈົ່ງຮັບຮູ້ວ່າຫມູ່ເພື່ອນແລະຄອບຄົວຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນັ້ນເພື່ອສະເຫຼີມສະຫຼອງກັບທ່ານ, ບໍ່ຕັດສິນທ່ານ. ຖ້າຫາກວ່າມີຄວາມພະຍາຍາມທີ່ດີທີ່ສຸດ, ຄວາມກັງວົນຈະຊະນະທ່ານໃນນາທີສຸດທ້າຍ, ໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈງ່າຍ. ໂອກາດແມ່ນວ່າ ອາການ ຂອງທ່ານບໍ່ຫນ້າສົນໃຈຕາມທີ່ທ່ານຄິດ.