ໃນປັດຈຸບັນຖ້າທ່ານໄດ້ຮຽນຮູ້ບາງສ່ວນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍພື້ນຖານ - ຫາຍໃຈ, ປ່ຽນຈຸດສຸມຂອງທ່ານ, ເວົ້າວ່າ "ບໍ່" ໃນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການ - ປັດຈຸບັນນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ດີທີ່ຈະໃຊ້ເວລາໃນລະດັບທີ່ລຶກລັບ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມສະດວກສະບາຍໃນການໃຊ້ການອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກຕົກຫນັກໂດຍຄວາມກົດດັນ, ທ່ານອາດຕ້ອງການເຮັດໃຫ້ການປະຕິບັດຂອງທ່ານເລິກເຊິ່ງແລະສ້າງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນໂດຍການພັດທະນາການຝຶກສະມາທິ. ຖ້າທ່ານໄດ້ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະ ປ່ຽນຈຸດສຸມຂອງທ່ານໃນທາງບວກ ໃນເວລາທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກຜິດຫວັງ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງ ກວດເບິ່ງບາງຢ່າງຂອງແນວຄິດແບບນິໄສແບບນິໄສຂອງທ່ານ ແລະສະຫຼຸບເອົາໃຈໃສ່ກັບການປັບໂຄງສ້າງທາງປັນຍາແລະການພັດທະນາທີ່ດີກວ່າເກົ່າ. ຖ້າທ່ານໄດ້ງ່າຍໂດຍ ການເວົ້າດີໆ , ທ່ານອາດຈະພະຍາຍາມ ສ້າງແຜນການພິເສດເພື່ອແກ້ໄຂຄວາມອົດທົນຂອງທ່ານ . ອ່ານກ່ຽວກັບການເບິ່ງວ່າເປັນຫຍັງການປ່ຽນແປງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີຄວາມຄຸ້ມຄ່າດີ, ແລະຈະໄດ້ຮັບແນວຄວາມຄິດອື່ນໆເພື່ອສ້າງຍຸດທະສາດການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານ. ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນບາງວິທີທີ່ຈະເຂົ້າໃຈຢ່າງກວ້າງຂວາງກັບການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນເພື່ອຊອກຫາຜົນໄດ້ຮັບທີ່ມີຄວາມຍືນຍົງແລະຫຼາຍກວ່າເກົ່າ.
ການຫາຍໃຈອອກກໍາລັງກາຍ
ອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈແມ່ນຫນຶ່ງໃນຄໍາແນະນໍາທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງພວກເຮົາເພາະວ່າພວກເຂົາເຮັດວຽກດີ, ພວກມັນສາມາດນໍາໃຊ້ໄດ້ທຸກເວລາແລະງ່າຍດາຍ. ພວກເຂົາສະຫນອງເສັ້ນທາງການຜ່ອນຄາຍຢ່າງໄວວາ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານສາມາດປິດການຕອບສະຫນອງຄວາມກົດດັນຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນເວລາທີ່ທ່ານປະເຊີນກັບຄວາມກົດດັນຊໍາເຮື້ອ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຜົນກະທົບທາງລົບທີ່ມາຈາກມັນ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການວິທີການອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈເຮັດວຽກໃຫ້ທ່ານແລະຕ້ອງການຄວາມສະດວກສະບາຍຫຼາຍກວ່ານີ້, ເຕັກນິກການຊ່ວຍເຫຼືອຄວາມກົດດັນຕໍ່ຄວາມກົດດັນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຊອກຫາຜົນປະໂຫຍດທີ່ລຶກລັບໃນເສັ້ນເລືອດດຽວກັນ.
1 - ສະ ມາທິ
ການສະຫມັກສະມາທິປະກອບດ້ວຍການຫາຍໃຈແລະ ຫນ້ອຍ - ທ່ານ ກໍ່ສ້າງອອກຈາກການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ, ແຕ່ທ່ານສຸມໃສ່ການອະທິບາຍຄວາມຄິດຂອງທ່ານຫຼາຍຂຶ້ນ, ແລະທ່ານພະຍາຍາມເຮັດແບບນີ້ເລື້ອຍໆ. ການສະຫລຸບໄດ້ຮັບການສຶກສາຢ່າງກວ້າງຂວາງ ແລະໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນປະໂຫຍດດ້ານ ຄວາມກົດດັນ ທີ່ສໍາຄັນຈໍານວນຫຼາຍ, ດັ່ງນັ້ນມັນກໍ່ເປັນສິ່ງທີ່ຄຸ້ມຄ່າໃນການກິນສິ່ງນີ້ໃນລະດັບນີ້ຖ້າທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້. ການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະລ້າງຈິດໃຈຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ການຫາຍໃຈສາມາດເປີດຂະຫນາດໃຫມ່ຂອງການບັນເທົາຄວາມກົດດັນທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍແລະໃຈຂອງທ່ານໃນລະດັບສູງ.
2 - ໂຍຜະລິດ
Yoga ປະ ກອບມີການອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈແລະເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີສ່ວນປະກອບສະມາທິ, ແຕ່ກໍ່ຍັງມີການເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ສາມາດນໍາເອົາຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະການອອກກໍາລັງກາຍທົ່ວໄປ. ທ່ານຫາຍໃຈເລິກແລະກ້າວຫນ້າໃນຂະນະທີ່ທ່ານຍ້າຍຜ່ານຄວາມຮູ້ສຶກ (ເຊິ່ງສາມາດໄດ້ຮັບການເລືອກແລະປ່ຽນແປງເພື່ອໃຫ້ເຫມາະສົມກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ) ດັ່ງນັ້ນທ່ານກໍາລັງສ້າງປະສົບການທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຕົວຂອງຮ່າງກາຍທີ່ສາມາດນໍາຄວາມຜ່ອນຄາຍທີ່ຍືນຍົງ.
ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ການປະຕິບັດໂຍຜະລິດໄດ້ດ້ວຍຕົວເອງ, ກັບວິດີໂອຫຼືໂຄງການປະສານງານ, ຫຼືໃນຫ້ອງຮຽນທີ່ມີຊີວິດ, ອີງຕາມຄວາມຕ້ອງການສ່ວນຕົວຂອງທ່ານ. ຂ້າພະເຈົ້າຂໍແນະນໍາໃຫ້ທ່ານຄິດກ່ຽວກັບເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານ - ທ່ານຢາກຈະມີຄວາມທ້າທາຍດ້ານຮ່າງກາຍ, ຫຼືມີການຜ່ອນຄາຍທາງຮ່າງກາຍ, ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ - ແລະໄປຈາກນັ້ນ.
3 - ພາບເຄື່ອນໄຫວ
ຖ້າທ່ານສະດວກສະບາຍກັບ ການອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈ ແລະບໍ່ຕ້ອງການການປ່ຽນແປງທີ່ຮຸນແຮງໃນຂອບເຂດການປະຕິບັດຂອງທ່ານ, ທ່ານອາດຕ້ອງການເພີ່ມຮູບພາບຕ່າງໆໃນເວລາທີ່ສະດວກ. ພາບສະແດງ ໃຫ້ ເຫັນ ວ່າທ່ານສາມາດເຄື່ອນຍ້າຍອອກຈາກຂອບໃຈທີ່ມີຄວາມກົດດັນຕໍ່ຜູ້ທີ່ມີຄວາມຫວັງ, ມີຄວາມຫວັງ, ມີຄວາມຫມັ້ນໃຈແລະກ້າວຫນ້າ.
ຖ້າທ່ານມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບການປະຕິບັດໃນການທົດສອບ, ກໍາລັງປະເຊີນບຸກຄົນທີ່ທ້າທາຍໃນຊີວິດຂອງທ່ານຫຼືຕອບສະຫນອງເປົ້າຫມາຍທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກພຽງເລັກນ້ອຍເກີນເຂດທີ່ສະດວກສະບາຍຂອງທ່ານ, ທ່ານກໍ່ສາມາດຕອບສະຫນອງຄວາມສາມາດແລະຄວາມສາມາດທີ່ດີກວ່າໃນສະຖານະການ. ປະເຊີນກັບສິ່ງທ້າທາຍເຫຼົ່ານີ້ໃນຊີວິດຈິງ. ຖ້າທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການການພັກຜ່ອນທາງຈິດໃຈ, ຈົ່ງເບິ່ງຕົວເອງໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ຜ່ອນຄາຍເຊັ່ນ: ນ້ໍາຕົກຫຼື scene ຫາດຊາຍສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເອົາໃຈໃສ່ຕົວເອງຈາກຄວາມກົດດັນທີ່ທ່ານປະເຊີນຫນ້າເຊັ່ນກັນ. ມັນເປັນການຜ່ອນຄາຍອີກຄັ້ງຫນຶ່ງໃນການອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈພຽງແຕ່, ແລະມັນມີປະສິດທິພາບສໍາລັບຫຼາຍໆຄົນ.