ມີຈໍານວນຫຼາຍ, ຫຼາຍເຕັກນິກການສະຕິສະມາທິທີ່ສາມາດປະສິດທິຜົນສໍາລັບ ການບັນເທົາຄວາມກົດດັນ ແລະການຜ່ອນຄາຍ. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ກິດຈະກໍາໃດໆທີ່ທ່ານປະຕິບັດໃນບ່ອນທີ່ທ່ານຢູ່ຢ່າງເຕັມທີ່, ທັງຫມົດແລະບໍ່ໄດ້ຮັບການພິພາກສາ, ແມ່ນຮາກຖານໃນປັດຈຸບັນສາມາດນັບເປັນເຕັກນິກການສະຕິລະວັງຈິດ, ແລະ, ເມື່ອປະຕິບັດຢ່າງເປັນປົກກະຕິ, ສາມາດນໍາເອົາຜົນປະໂຫຍດຂອງການສະມາທິໃນຊີວິດຂອງທ່ານ.
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເຕັກນິກການສະຕິປັນຍາດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນ ເຕັກນິກທໍາມະດາທີ່ດີທີ່ສຸດ ໃນການທົດລອງໃນເວລາທີ່ກາຍມາເປັນ ສະ ມາທິໃນການ ສະຕິປັນ ຍາ, ຫຼືຍັງສາມາດເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຜູ້ທີ່ໄດ້ປະຕິບັດສະຕິປັນຍາໃນອະດີດແລະອາດບໍ່ໄດ້ພະຍາຍາມເຕັກນິກເຫຼົ່ານີ້ເທື່ອ. ພວກເຂົາທັງຫມົດສະເຫນີຕົວຢ່າງກ່ຽວກັບວິທີການນໍາໃຊ້ສິ່ງທີ່ທ່ານມີຢູ່ໃນສະພາບແວດລ້ອມຂອງທ່ານເປັນເຄື່ອງຈັກສໍາລັບການສະຕິ, ຫຼືເປັນເຄື່ອງມືທີ່ຈະນໍາໃຊ້, ຍ້ອນວ່າລົດແມ່ນໃຈຂອງທ່ານເອງ.
ສຽງ
ເຕັກນິກການສະຕິຂອງຈິດໃຈທີ່ມີປະສິດຕິພາບທີ່ມີປະສິດຕິຜົນລວມມີການຄິດກ່ຽວກັບສຽງໃນສະພາບແວດລ້ອມຂອງທ່ານ. ໃນຂະນະທີ່ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍເຊື່ອວ່າສະພາບແວດລ້ອມທີ່ງຽບສະຫງົບສໍາຄັນສໍາລັບການປະຊຸມສະມາທິທີ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດ, ມັນກໍ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະມີສຽງສະພາບແວດລ້ອມໃນເວລາທີ່ເຂົ້າຮ່ວມໃນການປະຕິບັດຂອງທ່ານ. ນອກເຫນືອຈາກການໃຊ້ສຽງສະພາບແວດລ້ອມເປັນຈຸດສຸມສໍາລັບການສະຕິປັນຍາ, ດົນຕີສາມາດເປັນຈຸດສຸມທີ່ເປັນປະໂຫຍດເຊັ່ນດຽວກັນແລະສາມາດນໍາເອົາ ຜົນປະໂຫຍດ ເພີ່ມເຕີມ ຂອງດົນຕີ .
ຄວາມຮູ້ສຶກ
ຄວາມຮູ້ສຶກທາງດ້ານຮ່າງກາຍສາມາດສະຫນອງຈຸດສຸມອື່ນສໍາລັບເຕັກນິກການສະຕິຂອງຈິດໃຈ. ການຈ່າຍເອົາໃຈໃສ່, ບໍ່ສົນໃຈກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ທັງຈາກພາຍໃນແລະພາຍນອກ, ສາມາດໃຫ້ປະສົບການທີ່ມີຄວາມລະມັດລະວັງຢ່າງເລິກເຊິ່ງແລະສາມາດຊ່ວຍໃນການ ຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນທາງຈິດໃຈ ໃນບາງກໍລະນີ.
ເຖິງແມ່ນວ່ານີ້ສາມາດເຮັດໄດ້ທຸກບ່ອນ, ຫນຶ່ງໃນສະມາທິທີ່ສະຕິປັນຍາທີ່ປະກອບດ້ວຍຄວາມຮູ້ສຶກນີ້ແມ່ນການ ສະນຸກເກີອາບນ້ໍາ ນີ້; ໃຫ້ມັນພະຍາຍາມ.
ຄວາມຄິດເຫັນ
ຫນຶ່ງໃນບັນຫາຕົ້ນຕໍທີ່ປະຊາຊົນໄດ້ປະສົບໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາເປັນຄົນໃຫມ່ໃນການສະມາທິແມ່ນຄວາມບໍ່ສາມາດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າຫມົດໄປ. ມັນມັກຈະຫຍຸ້ງຍາກທີ່ຈະຢຸດການໄຫຼເຂົ້າຂອງຄວາມຄິດທີ່ໄຫຼອອກແລະອອກແລະເມື່ອຄົນທໍາອິດນັ່ງລົງເພື່ອສະມາທິ, ຄວາມຄິດຂອງເຂົາເຈົ້າມັກຈະເລີ້ມຂຶ້ນກ່ອນທີ່ມັນຈະງຽບລົງ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະສະແດງຄວາມຄິດທີ່ມາສູ່ຈິດໃຈຂອງທ່ານ, ແທນທີ່ຈະເຂົ້າຮ່ວມກັບພວກເຂົາ - ນີ້ກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຂຶ້ນ. ນີ້, ແນ່ນອນ, ສາມາດເຮັດໄດ້ virtually ທຸກບ່ອນແລະທຸກເວລາ, ເຊັ່ນດຽວກັນ.
ຫາຍໃຈ
ການຫາຍໃຈແມ່ນຫນຶ່ງໃນສິ່ງທີ່ຄົງທີ່ຄົງຢູ່ໃນຊີວິດ. ໂດຍບໍ່ສົນເລື່ອງສິ່ງອື່ນໃດກໍ່ຕາມ, ມີລົມຫາຍໃຈສະເຫມີ, ແລະຫາຍໃຈອອກ, ແລະການຊ້ໍາອີກສອງກິດຈະກໍາ. ຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບຂະບວນການນີ້ໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ໂດຍປະຊາຊົນນັບບໍ່ຖ້ວນທີ່ເປັນເຕັກນິກການສະຕິປັນຍາທີ່ມີປະສິດຕິພາບ. ການກະທໍາຂອງການຮູ້ຂອງລົມຫາຍໃຈຂອງຕົນເອງສາມາດນໍາໄປສູ່ການຫາຍໃຈທີ່ດີກວ່າ, ຊຶ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ການຜ່ອນຄາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະທາງຈິດໃຈ. ການສະຖິດຂອງການຫາຍໃຈແມ່ນເປັນການສະມາທິແບບຄລາສສິກແລະມັກນໍາໃຊ້ສໍາລັບເຫດຜົນເຫຼົ່ານີ້.
Taste
ໃນເວລາທີ່ຄວາມກົດດັນ, ປະຊາຊົນມັກຈະນໍາໃຊ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຂົາເຈົ້າກ່ຽວກັບລົດຊາດທີ່ເປັນການບັນເທົາຄວາມເຄັ່ງຕຶງໂດຍຜ່ານການຂີ້ຕົວະທີ່ບໍ່ມີໃຈ, ຫຼືຄວາມພໍໃຈຂອງຄວາມ ຫວານ ໃຈທີ່ສາມາດນໍາມາໃຊ້ໂດຍ cortisol- ແຕ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງລົດຊາດສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ໃນທາງທີ່ມີປະສິດທິພາບແລະມີປະສິດທິພາບຜ່ານການອອກກໍາລັງກາຍ.
ການນໍາໃຊ້ຕາຂອງທ່ານໃຫ້ກາຍເປັນນ້ໍາໃນປັດຈຸບັນແມ່ນເປັນວິທີການທີ່ສະດວກສະບາຍແລະງ່າຍດາຍທີ່ຈະສໍາຫຼວດສະຕິປັນຍາແລະການຜ່ອນຄາຍແຕ່ວ່າເຕັກນິກນີ້ກໍ່ສາມາດເປັນປະໂຫຍດໃນການຮຽນຮູ້ການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີໂດຍສະເພາະແມ່ນຜູ້ທີ່ພະຍາຍາມຢຸດ ກິນເກີນໄປແລະກິນອາຫານຂອງພວກເຂົາແທ້ໆ. ນີ້ແມ່ນ ສະມາທິໂກເລດທີ່ ທ່ານສາມາດລອງ.
ແຕ່ລະເຕັກນິກການສະຕິຂອງຈິດໃຈເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງເປັນປົກກະຕິເພື່ອຜ່ອນຄາຍຜ່ອນຄາຍແລະການບັນເທົາຄວາມກົດດັນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜົນປະໂຫຍດອື່ນໆເຊັ່ນກັນ. ສິ່ງສໍາຄັນແມ່ນການປະຕິບັດຕາມປົກກະຕິ.