ຄໍາວ່າ "ຄວາມໃຈຮ້າຍທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ" ແມ່ນມາຈາກການ ຊອກຫາຄວາມປອດໄພ , ການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດທິຜົນສໍາລັບຄວາມບໍ່ສະບາຍຕໍ່ຄວາມເຈັບປວດ ( PTSD ) ແລະສິ່ງເສບຕິດ. ຄວາມໂກດຮ້າຍເປັນ ອາການທົ່ວໄປຂອງ PTSD . ຄວາມໃຈຮ້າຍທີ່ເປັນອັນຕະລາຍແມ່ນຄວາມໂກດຮ້າຍແຮງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍແລະເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍໆ. ມີ PTSD, ຄວາມໃຈຮ້າຍອາດຈະມີປະສົບການໃນວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນ:
- ທ່ານອາດຈະປະຕິບັດຢ່າງເຂັ້ມແຂງຕໍ່ຄົນອື່ນ.
- ທ່ານອາດຈະ ເຮັດໃຫ້ຄວາມໃຈຮ້າຍຂອງທ່ານເຂົ້າໄປ , ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດ ການລ່ວງລະເມີດທາງດ້ານສານພິດ ຫຼື ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຕົນເອງ .
- ຖ້າທ່ານບໍ່ຮູ້ວ່າ ຄວາມໃຈຮ້າຍ ຂອງທ່ານ ເປັນອັນຕະລາຍ , ມັນອາດຈະຂະຫຍາຍຕົວໃນໄລຍະເວລາ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ທ່ານມັກຈະສະແດງອອກໃນທາງທີ່ບໍ່ດີ.
ຄວາມໂກດຮ້າຍໃນການພັດທະນາໃນຄົນທີ່ມີ PTSD ແມ່ນແນວໃດ
ຖ້າທ່ານມີ PTSD, ທ່ານໄດ້ປະສົບປະເພດບາງອັນທີ່ເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານປະຕິບັດກັບການຕອບໂຕ້ທີ່ຮຸນແຮງເພື່ອຄວາມຢູ່ລອດ. ບາງຄັ້ງ ການຕອບສະຫນອງການຢູ່ລອດ ນີ້ໄດ້ຮັບການ "stuck" ແລະກາຍເປັນວິທີທີ່ທ່ານສະເຫມີຕອບສະຫນອງກັບສະຖານະການທີ່ສະຫມອງ. ໃນເວລາທີ່ມັນເກີດຂຶ້ນ, ທ່ານຕອບສະຫນອງໃນທາງທີ່ຮ້າຍ, ເຊັ່ນຄວາມໃຈຮ້າຍທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ກັບສະຖານະການປະຈໍາວັນທີ່ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ.
ຈະເປັນແນວໃດໃນເວລາທີ່ຄວາມໃຈຮ້າຍທີ່ເປັນອັນຕະລາຍເລີ່ມຕົ້ນ bubbling ຂຶ້ນ? ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານປະຕິບັດທາງຮ່າງກາຍ, ຮຽກຮ້ອງກ່ຽວກັບລະບົບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຮູ້ສຶກແລະຄວາມຢູ່ລອດ: ຫົວໃຈ, ສະຫມອງ, ຕ່ອມແລະການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ. ກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານຍັງຊັກຊ້າ. ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນລັດທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ລຸນແຮງແລະຄວາມກົດດັນ. ມີ PTSD, ນີ້ສາມາດກາຍເປັນສະພາບ ປົກກະຕິ ຂອງທ່ານແທນທີ່ຈະເປັນປະຕິກິລິຍາບໍ່ດີ.
ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານອາດຈະ:
- ສະເຫມີຮູ້ສຶກກະຕຸ້ນແລະພ້ອມທີ່ຈະໂຕ້ຖຽງຫຼືຕໍ່ສູ້
- ຊອກຫາ ສະຖານະການ ທີ່ ມີຄວາມສ່ຽງທີ່ອາດເກີດຂື້ນ ທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານຕ້ອງຢູ່ "ລະມັດລະວັງສູງ" ເພື່ອປົກປ້ອງຕົວທ່ານເອງ
- ຫັນໄປຫາ ຢາເສບຕິດຫຼືເຫຼົ້າ ເພື່ອ "ຂື້ນລົງ" ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຂີ້ຮ້າຍ, ເຄັ່ງຄັດຂອງທ່ານ
ໃນສະພາບຄົງທີ່ຂອງການກະຕຸ້ນເຕືອນ (ຄວາມວ່ອງໄວ) ແລະຄວາມກົດດັນເນື່ອງຈາກ PTSD ຂອງທ່ານ, ທ່ານອາດຈະຕອບສະຫນອງຕໍ່ຄວາມໃຈຮ້າຍທີ່ຮ້າຍແຮງ, ເຖິງແມ່ນ ຮຸກຮານ , ກັບສະຖານະການຄວາມກົດດັນໃນຊີວິດປະຈໍາວັນ.
ວິທີການຄິດຂອງທ່ານສາມາດປະກອບສ່ວນໃນການເຮັດລາຍຄວາມໂກດແຄ້ນ
ຄວາມຄິດແລະຄວາມເຊື່ອທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ PTSD ກໍ່ສາມາດປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນຄວາມໂກດຮ້າຍ. ຖ້າທ່ານມີ PTSD, ທ່ານອາດຈະບໍ່ຮູ້ວ່າ PTSD ຂອງທ່ານມີອິດທິພົນຕໍ່ຄວາມຄິດຂອງທ່ານຫຼືແນວໃດທ່ານຄິດເລື້ອຍໆໃນວິທີທີ່ສະແດງເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານທີ່ຖືກຂົ່ມຂູ່.
ທ່ານຮູ້ຈັກຄວາມຄິດແລະຄວາມເຊື່ອເຫລົ່ານີ້ທີ່ເປັນປະຈໍາໃນບັນດາຄົນທີ່ມີ PTSD ບໍ?
- "ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດໄວ້ວາງໃຈໃຜໄດ້."
- "ມັນເປັນເລື່ອງທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວຖ້າຂ້ອຍອອກຈາກການຄວບຄຸມ."
- "ຂ້ອຍຄວນໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວທີ່ດີກວ່າເພາະຂ້ອຍໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວຫຼາຍ."
- "ພວກເຂົາກໍາລັງອອກມາຫາຂ້ອຍ."
- "ບໍ່ມີໃຜທີ່ຈະປົກປ້ອງຂ້ອຍ."
ການຄຸ້ມຄອງ PTSD ແລະຄວາມໃຈຮ້າຍໃນທາງລົບ
ຖ້າທ່ານມັກຈະສະແດງຄວາມໃຈຮ້າຍທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ໂອກາດຂອງທ່ານແມ່ນເຮັດໃຫ້ບັນຫາໃນຄອບຄົວຫຼືຢູ່ບ່ອນ ເຮັດວຽກຂອງທ່ານ . ທ່ານຍັງອາດຈະຮູ້ສຶກບໍ່ແນ່ໃຈກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງທຸກໆມື້ນັບຕັ້ງແຕ່ທ່ານບໍ່ສາມາດຄາດຄະເນໄດ້ໃນເວລາທີ່ທ່ານຈະມີຄວາມໃຈຮ້າຍທີ່ຮ້າຍແຮງ.
ຄວາມໃຈຮ້າຍທີ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມເສຍຫາຍ "ເຮັດວຽກ" ດີໃນໄລຍະສັ້ນໂດຍການປ່ອຍປະລິມານຄວາມກົດດັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຈື່ຈໍາວ່າຜົນກະທົບໃນໄລຍະຍາວປະກອບມີການພົວພັນທີ່ເສຍຫາຍຫຼືການສູນເສຍການສະຫນັບສະຫນູນຂອງຄົນອື່ນ. ນອກເຫນືອຈາກການຮຽນຮູ້ ເຕັກນິກການຄຸ້ມຄອງຄວາມໂກດແຄ້ນທີ່ ມີປະສິດຕິຜົນ, ທ່ານຍັງອາດຈະພິຈາລະນາການຊອກຫາການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດ ເພື່ອຊ່ວຍທ່ານຈັດການ PTSD ແລະຄວາມໃຈຮ້າຍຂອງທ່ານ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
PTSDVAGov ໃຈຮ້າຍແລະບາດເຈັບ. http://www.ptsdva.gov/public/problems/anger-and-trauma.asp.