ເບິ່ງແຍງຕົວທ່ານເອງ: ເຈົ້າສົມຄວນໄດ້!
ພວກເຮົາຫລາຍຄົນມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຫລາຍໃນຊີວິດທີ່ພວກເຮົາລືມທີ່ຈະດູແລຄວາມຕ້ອງການສ່ວນຕົວຂອງພວກເຮົາ. ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງທີ່ແທ້ຈິງສໍາລັບແມ່ທີ່ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບໃນການເບິ່ງແຍງຫຼາຍ, ແຕ່ແມ່ບໍ່ແນ່ນອນວ່າມັນຈະບໍ່ມີການຜູກຂາດໃນການປ່ອຍຊີວິດໃນການດູແລຕົວເອງ. ແລະໃນຂະນະທີ່ມັນຍາກທີ່ຈະຈັດລໍາດັບສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນການກິນອາບນ້ໍາໃນເວລາທີ່ທ່ານມີລາຍການອື່ນໆຈໍານວນຫຼາຍໃນບັນຊີຂອງທ່ານທີ່ຕ້ອງເຮັດ, ການເບິ່ງແຍງຕົນເອງແມ່ນເປັນລັກສະນະທີ່ສໍາຄັນຂອງ ການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນ .
ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າພວກເຮົາທຸກຄົນບໍ່ສາມາດຈັດການຄວາມກົດດັນທີ່ເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາກໍາລັງຫມົດໄປແລ້ວໂດຍຄວາມລົ້ມເຫລວຂອງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ. ຫຼືເອົາໃຈໃສ່ໃນທາງບວກ, ພວກເຮົາມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະມີຄວາມສາມາດໃນການຈັດການຄວາມກົດດັນຂອງຊີວິດໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາຮູ້ສຶກທີ່ດີທີ່ສຸດທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະທາງດ້ານຈິດໃຈ. ການນວດ, ແຊ່ໃນອ່າງຫຼືຮູບແບບອື່ນໆຂອງການເຮັດໃຫ້ນວດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໃນແລະອອກ. ການໃຊ້ເວລາອອກເພື່ອຮັກສາເບິ່ງແຍງຕົນເອງມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ:
ການດູແລຕົນເອງແລະທ່ານສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍ
ໃນຂະນະທີ່ຕົນເອງບໍ່ປາດຖະຫນາມັກຈະເຮັດໃຫ້ການປັບປຸງທີ່ສໍາຄັນໃນສຸຂະພາບໂດຍທົ່ວໄປ, ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະການອອກກໍາລັງກາຍ, ການຜ່ອນຄາຍທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບຈາກມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ ການຕອບສະຫນອງ relaxation ເຊິ່ງສາມາດປ້ອງກັນຄວາມດັນເຮື້ອຮັງຈາກການທໍາລາຍສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ການດູແລຕົນເອງແມ່ນດີສໍາລັບທ່ານພາຍໃນແລະອອກ.
ການດູແລຕົນເອງແລະສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານ
ການໃຊ້ເວລາອອກເພື່ອເບິ່ງແຍງຕົວເອງສາມາດເຕືອນທ່ານແລະຄົນອື່ນວ່າທ່ານແລະຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານມີຄວາມສໍາຄັນເຊັ່ນກັນ.
ມີຮ່າງກາຍທີ່ມີຄວາມຮັກແພງສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກດີກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງແລະຊີວິດຂອງທ່ານ, ແລະສະແດງໃຫ້ຄົນອື່ນຮູ້ວ່າທ່ານມີຄຸນຄ່າ. ນີ້ສາມາດປະກອບສ່ວນໃນຄວາມຮູ້ສຶກຍາວນານຂອງສຸຂະພາບ.
ການດູແລຕົນເອງເຮັດໃຫ້ທ່ານເປັນຜູ້ເບິ່ງແຍງທີ່ດີກວ່າ
ຜູ້ທີ່ບໍ່ສົນໃຈຄວາມຕ້ອງການຂອງຕົນເອງແລະລືມທີ່ຈະລ້ຽງດູຕົນເອງຢູ່ໃນອັນຕະລາຍຂອງລະດັບຄວາມບໍ່ສະບາຍໃຈ, ຄວາມບໍລິສຸດໃນຕົວເອງແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ອຸກອັ່ງ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ບາງຄັ້ງຜູ້ທີ່ໃຊ້ເວລາພຽງແຕ່ເບິ່ງແຍງຄົນອື່ນໆກໍ່ອາດຈະມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເຜົາຜະຫລານທັງຫມົດທີ່ເຮັດໃຫ້ມັນຍາກຫຼາຍທີ່ຈະເບິ່ງແຍງຄົນອື່ນ. ການໃຊ້ເວລາໃນການດູແລຕົວເອງເປັນປົກກະຕິສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານເປັນຜູ້ດູແລທີ່ດີກວ່າສໍາລັບຄົນອື່ນ.
ມີຫຼາຍ ວິທີ ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ ເພື່ອເອົາໃຈໃສ່ເບິ່ງແຍງດູແລຕົນເອງ , ເຊິ່ງມີຫຼາຍໆເລື່ອງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການໃຊ້ເວລາ ນອນ ເພື່ອຮັບປະທານອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ຮັບປະກັນຄວາມສົມດຸນຂອງ ເວລາພັກຜ່ອນ ແລະກໍານົດເວລາສໍາລັບຫມູ່ເພື່ອນ. ຮູບແບບການເບິ່ງແຍງຕົນເອງທີ່ງ່າຍດາຍແຕ່ມັກຈະຖືກເບິ່ງຂ້າມແມ່ນມີປະສົບການຕົວເອງທີ່ມີຄວາມປາດຖະຫນາຢູ່ໃນເຮືອນຂອງທ່ານເອງ. ການໃຊ້ເວລາສອງສາມຊົ່ວໂມງສໍາລັບ ປະສົບການໃນການ ສະນຸກເກີແລະການເບິ່ງແຍງຕົນເອງທີ່ສົມຄວນໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍແມ່ນຍັງເປັນວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການຈັດການຄວາມກົດດັນຕໍ່ເຫດຜົນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
ຄວາມແຕກແຍກຈາກຄວາມກົດດັນ
ການພັກຜ່ອນ ລະຫວ່າງອາບນ້ໍາອົບອຸ່ນຫຼືພາຍໃຕ້ມືຂອງອຸ່ນເຄື່ອງທີ່ມີປະສົບການທີ່ມີປະສົບການສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານກໍາລັງຫນີຈາກຄວາມເປັນຈິງທີ່ຫນັກແຫນ້ນແລະພັກຜ່ອນຈິດໃຈແລະອາລົມ. ດັ່ງທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ກ່າວມາ, ມັນເຮັດໃຫ້ການຕອບສະຫນອງການຜ່ອນຄາຍແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກັບຄືນສູ່ຄວາມເປັນຈິງໃນຊີວິດຂອງທ່ານໂດຍສະບາຍແລະຜ່ອນຄາຍ.
ເວລາດຽວກັນ
ໃນຂະນະທີ່ຜູ້ທີ່ແຕກຕ່າງກັນມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນຂອງການປ່ຽນໃຈເຫລື້ອມໃສແລະການຂັດແຍ້ງ, ມີເວລາບາງຢ່າງແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບການເຮັດວຽກຂອງຄົນສ່ວນໃຫຍ່.
ໃນເວລາທີ່ທ່ານຜ່ອນຄາຍດ້ວຍຕົວທ່ານເອງ, ມັນກໍ່ງ່າຍກວ່າທີ່ຈະເຂົ້າໄປໃນສະຖານະການສະ ຕິປັນຍາທີ່ ງຽບສະຫງົບ, ມ່ວນຊື່ນຕົວເອງ, ຫຼືເຮັດໃຫ້ບັນຫາຂອງທ່ານເຮັດວຽກຢູ່ທາງຫລັງຂອງທ່ານ, ໂດຍບໍ່ໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ທັງຫມົດຂອງທ່ານ.
Soothing Feelings
ການໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານບາງການປິ່ນປົວພິເສດແມ່ນວິທີການທໍາມະຊາດເພື່ອບັນເທົາຄວາມກົດດັນ. ນອກເຫນືອຈາກການຮັກສາຜິວຫນັງອ່ອນແລະຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນການສ້ອມແປງທີ່ດີ, ກິດຈະກໍາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສະປາເຊັ່ນ: ນວດແລະອາບນ້ໍາອົບອຸ່ນໄດ້ຮັບຮູ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ເດັກນ້ອຍທີ່ມີສີຄີມນ້ອຍໆເຊັ່ນບໍ່ມີຫຍັງອີກ. ກິດຈະກໍາດັ່ງກ່າວຍັງສືບຕໍ່ເປັນເຄື່ອງມືທີ່ມີປະສິດທິພາບສໍາລັບການພັກຜ່ອນຍ້ອນວ່າພວກເຮົາໄດ້ຮັບອາຍຸຫລາຍ, ແຕ່ບາງຄັ້ງພວກເຮົາລືມນໍາໃຊ້ພວກມັນ.
ເມື່ອທ່ານຕັດສິນໃຈມັນເປັນເວລາທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນການບໍາລຸງລ້ຽງຕົວທ່ານເອງແລະຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະປິດບາງເວລາສໍາລັບການນີ້. ພະຍາຍາມຈັດຕາຕະລາງທີ່ທ່ານຈະບໍ່ຖືກຂັດຂວາງ. ທ່ານຕ້ອງການພຽງແຕ່ມີຫ້ອງນ້ໍາໃຫ້ຕົວເອງເປັນປະສົບການໃນບ້ານເຮືອນ; ທ່ານສາມາດເອົາໃຈໃສ່ກັບດົນຕີທີ່ສະດວກສະບາຍແລະລອງບາງຄໍາແນະນໍາຕໍ່ໄປນີ້:
- ເອົາອາບນ້ໍາ : ເອົາຟອງນ້ໍາ, ນ້ໍາມັນ, ແລະນໍ້າຫອມ, ແລະແຊ່ນ້ໍາຈົນທ່ານຂື້ນ.
- ຄວາມເລິກຂອງຜົມ: ໃນເວລາທີ່ທ່ານຢູ່ໃນອ່າງ, ໃຫ້ໃສ່ການປິ່ນປົວຢ່າງລະອຽດສໍາລັບຜົມຂອງທ່ານ, ແລະໃຫ້ມັນເຮັດວຽກໃນຂະນະທີ່ທ່ານຜ່ອນຄາຍ.
- Deep-Clean Pores ຂອງທ່ານ: ມີດິນເຜົາທີ່ດີງາມ, ທ່ານສາມາດແຕ້ມມົນລະພິດຈາກຜິວຫນັງຂອງທ່ານແລະຄວາມກົດດັນອອກຈາກລະບົບຂອງທ່ານ.
- ການດູແລຕີນຂອງທ່ານ: ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານແຊ່ຕີນຂອງທ່ານເພື່ອເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງອ່ອນລົງ, ໃຫ້ໃຊ້ແກ້ວປັ້ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງຕາຍ, ແລະຄີມດ້ວຍຕີນຄີມທີ່ອຸດົມສົມບູນ, ແລະອາດຈະເປັນສີຂຽວ.
- ບໍາລຸງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ: ສີຄີມທີ່ອຸດົມສົມບູນ, ຟຸ່ມເຟືອຍມີກິ່ນຫອມແລະຮູ້ສຶກລຽບງ່າຍ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງຂອງທ່ານໃນ tub ກ່ອນທີ່ຈະໃສ່.
- ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເລັບມືຂອງທ່ານ: ແກ້ໄຂການຍ້ອມເລັບຂອງທ່ານອາດຈະໃຊ້ເວລາຈາກຊີວິດທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຂອງທ່ານ (ໂດຍສະເພາະແມ່ນສໍາລັບຜູ້ທີ່ຂັດເລັບຂອງທ່ານ!) ໂດຍການຍື່ນແລະຂີ້ເຫຍື້ອ. ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມຂອງໂປໂລຍສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຄືກັບ princess ສໍາລັບມື້ຫຼັງຈາກນັ້ນ. (ນີ້ອາດຈະມີຫຼາຍສໍາລັບຜູ້ອ່ານຍິງຂອງຂ້ອຍ).
- ໄດ້ຮັບນວດເປັນ: ຄົນ ນີ້ສາມາດງາມໂດຍສະເພາະ. ຖ້າງົບປະມານຂອງທ່ານບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ນວດຕາມປົກກະຕິກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ເບິ່ງວ່າທ່ານສາມາດຄ້າກັບເພື່ອນຫຼືຜົວຫລືເມຍຫຼືໃຊ້ນວດເອເລັກໂຕຣນິກ.
ນອກເຫນືອຈາກການປອບໂຍນຕົວເອງ, ຮູບແບບການເບິ່ງແຍງດູແລຕົນເອງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເລືອກຊີວິດສຸຂະພາບທີ່ມີຄວາມສໍາຄັນແມ່ນສໍາຄັນ. ການ ກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ , ການ ອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ ແລະການຮັບປະກັນວ່າທ່ານໄດ້ຮັບການນອນຢ່າງພຽງພໍແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບການຮັກສາສຸຂະພາບແລະຄວາມກົດດັນໃນໄລຍະຍາວເຊັ່ນກັນ.
ລອງໃຊ້ ຍຸດທະສາດການດູແລຕົນເອງ ດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ ເພື່ອສ້າງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະຄວາມທົນທານຕໍ່ຄວາມກົດດັນ .