ການເຂົ້າໄປໃນວຽກສາມາດຫາຍາກໄດ້, ແຕ່ມັນກໍ່ສາມາດທ້າທາຍໄດ້ເມື່ອທ່ານຖືກອ້ອມຮອບດ້ວຍການລົບກວນຄົງທີ່. ໃນໂລກທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ກັນສະເຫມີໄປມື້ນີ້, ການຫຼາກຫຼາຍບໍ່ມີຫຍັງຫຼາຍກ່ວາຄລິກໄປ. ເຖິງແມ່ນວ່າໃນຊ່ວງເວລາທີ່ງຽບສະຫງົບ, ສິ່ງລົບກວນແມ່ນຢູ່ໃນມືຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ທ່ານເຫັນຕົວທ່ານເອງກວດເບິ່ງເຟສບຸກຂອງທ່ານຫຼືພະຍາຍາມຈັບPokémonທີ່ບໍ່ເຂົ້າໃຈ.
ໂຊກດີ, ຈຸດສຸມແມ່ນຄ້າຍຄືກັບກ້າມເນື້ອຈິດໃຈ. ຫຼາຍທີ່ທ່ານເຮັດວຽກໃນການກໍ່ສ້າງມັນ, ມັນກໍ່ເຂັ້ມແຂງຂຶ້ນ. ເປັນຫຍັງຈຸດສໍາຄັນຈຶ່ງສໍາຄັນ? ຄວາມສາມາດໃນການສຸມໃສ່ບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃນສະພາບແວດລ້ອມຂອງທ່ານແລະຄວາມພະຍາຍາມທາງຈິດໃຈໂດຍກົງຕໍ່ມັນແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບການຮຽນຮູ້ສິ່ງໃຫມ່, ການບັນລຸເປົ້າຫມາຍແລະການປະຕິບັດດີໃນຫຼາຍສະຖານະການຕ່າງໆ. ບໍ່ວ່າທ່ານກໍາລັງພະຍາຍາມສໍາເລັດລາຍງານຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກຫຼືແຂ່ງຂັນໃນການແຂ່ງຂັນກິລາ, ຄວາມສາມາດຂອງທ່ານທີ່ຈະມຸ່ງຫມາຍສາມາດຫມາຍຄວາມແຕກຕ່າງກັນລະຫວ່າງຄວາມສໍາເລັດແລະຄວາມລົ້ມເຫລວ.
ການປັບປຸງຈຸດສຸມຈິດໃຈຂອງທ່ານແມ່ນສາມາດເຮັດໄດ້, ແຕ່ວ່າມັນບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໄວແລະງ່າຍດາຍ. ຖ້າຫາກວ່າມັນງ່າຍດາຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຮົາທັງຫມົດຈະມີຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງນັກກິລາຊັ້ນຍອດ. ມັນຈະໃຊ້ຄວາມພະຍາຍາມຢ່າງແທ້ຈິງບາງຢ່າງໃນສ່ວນຂອງທ່ານແລະທ່ານອາດຈະຕ້ອງເຮັດການປ່ຽນແປງທີ່ສໍາຄັນບາງຢ່າງຕໍ່ນິສັຍປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ.
ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາແລະທັກສະບາງຢ່າງຈາກຈິດວິທະຍາທີ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານພັດທະນາຈຸດສຸມຈິດໃຈແລະຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງ laser ໄດ້.
1 - ເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການປະເມີນຈິດໃຈຂອງທ່ານ
ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມເຮັດວຽກເພື່ອປັບປຸງຈຸດສຸມຈິດໃຈຂອງທ່ານ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການປະເມີນຄວາມເຂັ້ມແຂງທາງຈິດໃຈຂອງທ່ານຢູ່ໃນປັດຈຸບັນ. ພິຈາລະນາຄໍາເວົ້າດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ແລະຄັດເລືອກເອົາສິ່ງທີ່ເບິ່ງຄືວ່າທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານອະທິບາຍເຖິງ:
- ຂ້າພະເຈົ້າພົບກັບຄວາມຝັນຂອງຂ້ອຍເອງເມື່ອຂ້ອຍຕ້ອງການເຮັດວຽກໃນວຽກທີ່ສໍາຄັນ.
- ຂ້າພະເຈົ້າເຫັນວ່າມັນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການປັບປຸງສິ່ງລົບກວນ.
- ຂ້ອຍມັກຈະສູນເສຍການຕິດຕາມສິ່ງທີ່ຂ້ອຍເຮັດວຽກແລະຕ້ອງເລີ່ມຕົ້ນອີກເທື່ອຫນຶ່ງ.
- ຂ້ອຍມັກຈະມຸ່ງເນັ້ນໃສ່ວຽກງານທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນຊ່ວງເວລາຂອງມື້ທີ່ຂ້ອຍຮູ້ວ່າຂ້ອຍຈະແຈ້ງເຕືອນຫຼາຍທີ່ສຸດ.
- ຂ້າພະເຈົ້າຢາກກໍານົດເປົ້າຫມາຍແລະເຮັດວຽກໃນຫນ້າທີ່ຫຼາຍຂຶ້ນ.
- ຖ້າຂ້ອຍຮູ້ວ່າຈິດໃຈຂອງຂ້ອຍຈົບລົງ, ຂ້ອຍຈະພັກຜ່ອນສັ້ນໆແລະຫຼັງຈາກນັ້ນກັບຄືນໄປຫາສິ່ງທີ່ຂ້ອຍເຮັດວຽກ.
ຖ້າທ່ານກໍານົດຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຄໍາປະກາດສາມຄັ້ງທໍາອິດ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງເຮັດວຽກກ່ຽວກັບຈຸດໃຈກາງຂອງທ່ານຢ່າງຄັກແນ່. ຖ້າຫາກວ່າຂໍ້ກໍານົດທີ່ສອງເບິ່ງຄືວ່າແບບຂອງທ່ານ, ແລ້ວທ່ານກໍ່ອາດມີຄວາມສາມາດໃນການລະມັດລະວັງທີ່ດີ, ແຕ່ທ່ານອາດຈະມີຄວາມເຂັ້ມແຂງກວ່າກັບການປະຕິບັດພຽງເລັກນ້ອຍ.
2 - ເອົາສິ່ງລົບກວນອອກ
ຍອມຮັບມັນ, ທ່ານໄດ້ເຫັນຄົນນີ້ມາ. ໃນຂະນະທີ່ມັນສາມາດເຫັນໄດ້ຊັດເຈນ, ປະຊາຊົນມັກຈະປະເມີນວ່າວິທີການຈໍາກັດຈໍານວນເທົ່າໃດເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າບໍ່ສາມາດມຸ່ງເນັ້ນໃສ່ວຽກງານທີ່ມີຢູ່ໃນມື. ການລ່ວງລະເມີດດັ່ງກ່າວອາດຈະເກີດຂື້ນໃນຮູບແບບຂອງວິທະຍຸກະຈາຍສຽງຢູ່ໃນພື້ນຫລັງຫຼືບາງທີອາດມີຜູ້ຮ່ວມງານທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈທີ່ຕົກຢູ່ໃນຫ້ອງຂອງພວກເຈົ້າຕະຫຼອດເວລາ.
ການຫຼຸດຜ່ອນແຫຼ່ງຂໍ້ມູນເຫຼົ່ານີ້ຂອງສິ່ງລົບກວນມັກຈະງ່າຍກວ່າມັນກໍ່ຄື. ໃນຂະນະທີ່ມັນອາດຈະງ່າຍດາຍຄືກັບປິດໂທລະທັດຫຼືວິທະຍຸ, ທ່ານອາດພົບວ່າມັນເປັນສິ່ງທ້າທາຍຫລາຍທີ່ຈະປະຕິບັດກັບຜູ້ຮ່ວມມື, ຜົວຫຼືເມຍ, ເດັກນ້ອຍຫຼືເພື່ອນຮ່ວມຫ້ອງ.
ວິທີຫນຶ່ງໃນການຈັດການກັບສິ່ງນີ້ແມ່ນເພື່ອກໍານົດໄລຍະເວລາແລະສະຖານທີ່ທີ່ກໍານົດໄວ້ແລະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຄວາມໄວ້ວາງໃຈໃນໄລຍະເວລາ. ທາງເລືອກອື່ນແມ່ນເພື່ອຊອກຫາສະຖານທີ່ທີ່ສະຫງົບບ່ອນທີ່ທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານຈະສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ບໍ່ສະບາຍ. ຫ້ອງສະຫມຸດ, ຫ້ອງສ່ວນຕົວໃນເຮືອນຂອງທ່ານ, ຫຼືຮ້ານກາເຟທີ່ງຽບສະຫງົບອາດຈະເປັນຈຸດດີທີ່ຈະພະຍາຍາມ.
ອີກສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ຕ້ອງຈື່ແມ່ນວ່າສິ່ງທີ່ບໍ່ມີສິ່ງລົບກວນທັງຫມົດແມ່ນພາຍນອກ. ສຽງລົບກວນທາງດ້ານສິ່ງແວດລ້ອມແລະການຂັດຂວາງແມ່ນມັກຈະຄວບຄຸມງ່າຍກວ່າການລົບກວນພາຍໃນທີ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ຍາກທີ່ຈະສຸມໃສ່ຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານ. ການຢ້ານກົວ, ຄວາມກັງວົນ, ຄວາມກັງວົນ, ການ ກະຕຸ້ນ ທີ່ບໍ່ດີແລະການລົບກວນພາຍໃນອື່ນໆກໍ່ອາດຈະຍາກທີ່ຈະຫຼີກລ້ຽງ.
ກົນລະຍຸດບາງຢ່າງທີ່ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຫຼືລົບລ້າງການຫຼອກລວງພາຍໃນດັ່ງກ່າວແມ່ນເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ຮັບການພັກຜ່ອນກ່ອນຫນ້າວຽກແລະນໍາໃຊ້ ຄວາມຄິດ ແລະຮູບພາບທີ່ດີໃນການຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມກັງວົນແລະຄວາມກັງວົນ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຈິດໃຈຂອງທ່ານຫຼົງໄຫຼກັບຄວາມຄິດທີ່ຫນ້າສົນໃຈ, ໃຫ້ທ່ານເອົາໃຈໃສ່ກັບວຽກທີ່ມີຢູ່ໃນມື.
3 - ສຸມໃສ່ສິ່ງຫນຶ່ງໃນເວລາໃດຫນຶ່ງ
ໃນຂະນະທີ່ ການປະຕິບັດວຽກຫຼາຍ ຄັ້ງກໍ່ເບິ່ງຄືວ່າເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເຮັດຢ່າງລວດໄວ, ມັນກໍ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າປະຊາຊົນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ. Juggling ວຽກງານຕ່າງໆໃນເວລາດຽວສາມາດຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍກ່ຽວກັບການຜະລິດແລະເຮັດໃຫ້ມັນມີຫຼາຍ harder ກັບ hone ໃນລາຍລະອຽດທີ່ມີຄວາມສໍາຄັນແທ້ໆ. ເປັນຫຍັງ? ເນື່ອງຈາກວ່າຊັບພະຍາກອນທີ່ມີຄວາມສົນໃຈຂອງພວກເຮົາແມ່ນຈໍາກັດເພາະສະນັ້ນ, ມັນແມ່ນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະປະຕິບັດງົບປະມານໃຫ້ສະຫລາດ.
ຄິດເຖິງ ຄວາມສົນໃຈ ຂອງທ່ານ ເປັນຈຸດເດັ່ນ . ຖ້າທ່ານຖ່າຍທອດຄວາມສໍາຄັນໃນພື້ນທີ່ສະເພາະໃດຫນຶ່ງ, ທ່ານສາມາດເບິ່ງສິ່ງຕ່າງໆໄດ້ຢ່າງຊັດເຈນ. ຖ້າທ່ານພະຍາຍາມແຜ່ຂະຫຍາຍແສງເງິນແສງດຽວກັນໃນຫ້ອງຊ້ໍາໃຫຍ່ໆ, ທ່ານອາດຈະເບິ່ງພຽງແຕ່ເບິ່ງຮູບເງົາທີ່ລຽບງ່າຍ.
ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງການປັບປຸງຈຸດສຸມຈິດໃຈຂອງທ່ານແມ່ນກ່ຽວກັບການເຮັດໃຫ້ຊັບພະຍາກອນສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ທ່ານມີຢູ່. ຢຸດການເຮັດວຽກຫຼາຍແລະແທນທີ່ຈະໃຫ້ຄວາມສົນໃຈຢ່າງເຕັມທີ່ຂອງທ່ານກັບສິ່ງຫນຶ່ງໃນເວລາດຽວກັນ.
4 - ອາໄສຢູ່ໃນປັດຈຸບັນ
ມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະຢູ່ໃນໃຈໃນເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງ ລຸກຂຶ້ນ ກ່ຽວກັບອະດີດ, ກັງວົນກ່ຽວກັບອະນາຄົດ, ຫຼືຖືກດັດແປງຈາກປັດຈຸບັນສໍາລັບບາງເຫດຜົນອື່ນ. ທ່ານອາດຈະໄດ້ຍິນຜູ້ຄົນສົນທະນາກ່ຽວກັບຄວາມສໍາຄັນຂອງ " ການນໍາສະເຫນີ ". ມັນທັງຫມົດກ່ຽວກັບການວາງການຫ່າງໄກສອກຫຼີກ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນທາງດ້ານຮ່າງກາຍ (ໂທລະສັບສະຫຼາດຂອງທ່ານ) ຫຼືທາງຈິດໃຈ (ຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານ) ແລະການມີສ່ວນຮ່ວມໃນຈິດໃຈຢ່າງເຕັມສ່ວນໃນປັດຈຸບັນ.
ແນວຄິດຂອງການສະແດງນີ້ຍັງມີຄວາມສໍາຄັນສໍາລັບການລວບລວມຈຸດໃຈກາງທາງດ້ານຈິດໃຈຂອງທ່ານ. ການເຂົ້າຮ່ວມໃນທີ່ນີ້ແລະໃນປັດຈຸບັນເຮັດໃຫ້ຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານແຫຼມແລະຊັບພະຍາກອນຈິດໃຈຂອງທ່ານຂັດຂວາງໃນລາຍລະອຽດທີ່ສໍາຄັນໃນເວລາທີ່ແນ່ນອນ.
ມັນອາດຈະໃຊ້ເວລາບາງ, ແຕ່ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະດໍາລົງຊີວິດແທ້ໆໃນປັດຈຸບັນ. ທ່ານບໍ່ສາມາດປ່ຽນແປງອະດີດແລະອະນາຄົດຍັງບໍ່ໄດ້ເກີດຂຶ້ນເທື່ອ, ແຕ່ສິ່ງທີ່ທ່ານເຮັດໃນມື້ນີ້ສາມາດຊ່ວຍທ່ານຫຼີກເວັ້ນການເຮັດຊ້ໍາຄວາມຜິດພາດໃນອະດີດແລະເຮັດໃຫ້ເສັ້ນທາງສໍາລັບອະນາຄົດທີ່ດີກວ່າ.
5 - ການປະຕິບັດໃຈດີ
ຈິດໃຈແມ່ນຫົວຂໍ້ຮ້ອນໃນປັດຈຸບັນ, ແລະສໍາລັບເຫດຜົນທີ່ດີ. ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າປະຊາຊົນໄດ້ປະຕິບັດຮູບແບບຂອງການສະຕິສະຕິປັນຍາສໍາລັບຫລາຍພັນປີ, ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບ ຈໍານວນຫຼາຍຂອງຕົນແມ່ນພຽງແຕ່ເລີ່ມເຂົ້າໃຈ.
ໃນການສຶກສາຫນຶ່ງ, ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ມີຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານຊັບພະຍາກອນມະນຸດເຂົ້າຮ່ວມໃນການຈໍາລອງແບບປະສົມປະສານທີ່ເຮັດວຽກຫຼາຍໆມື້. ວຽກງານເຫຼົ່ານີ້ຕ້ອງໄດ້ສໍາເລັດໃນ 20 ນາທີແລະລວມເອົາການຕອບຮັບໂທລະສັບ, ການກໍານົດເວລາການວາງແຜນແລະການຂຽນຂໍ້ມູນທີ່ມີແຫຼ່ງຂໍ້ມູນທີ່ຫລຸດລົງຈາກແຫຼ່ງຂໍ້ມູນຫຼາຍຢ່າງລວມທັງການໂທ, ອີເມວແລະຂໍ້ຄວາມ.
ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມບາງຄົນໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມໃນເວລາ 8 ອາທິດໃນການນໍາໃຊ້ ສະມາທິສະຕິປັນຍາ , ແລະຜົນໄດ້ຮັບພົບວ່າມີພຽງແຕ່ຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມນີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການປັບປຸງແລະການສຸມໃສ່. ສະມາຊິກຂອງກຸ່ມສະມາທິແມ່ນສາມາດຢູ່ໃນວຽກງານອີກຕໍ່ໄປ, ປ່ຽນລະຫວ່າງວຽກງານເລື້ອຍໆເລື້ອຍໆ, ແລະປະຕິບັດວຽກງານທີ່ມີປະສິດທິຜົນຫຼາຍກ່ວາກຸ່ມຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມອື່ນໆ.
ການປະພຶດປະຕິບັດສາມາດປະກອບມີການຮຽນຮູ້ວິທີການສະມາທິ, ແຕ່ວ່າມັນຍັງສາມາດເປັນງ່າຍດາຍຄືພະຍາຍາມອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈເລິກໄວແລະງ່າຍ. ເພື່ອເຮັດສໍາເລັດນີ້, ເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການຫາຍໃຈເລິກຫຼາຍໃນຂະນະທີ່ແທ້ໆສຸມໃສ່ລົມຫາຍໃຈແຕ່ລະຄົນ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຈິດໃຈຂອງທ່ານທໍາມະດາແລ້ວຈະເລີ້ມຍ່າງ, ຄ່ອຍໆແລະບໍ່ແນ່ນອນ, ຈຸດມຸ່ງຫມາຍຂອງທ່ານກັບຄືນໄປບ່ອນກັບການຫາຍໃຈຂອງທ່ານ.
ໃນຂະນະທີ່ນີ້ອາດເບິ່ງຄືວ່າເປັນວຽກທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ຫຼອກລວງ, ທ່ານອາດພົບວ່າມັນກໍ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍກ່ວາມັນປາກົດ. ໂຊກດີ, ກິດຈະກໍາການຫາຍໃຈນີ້ແມ່ນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ທຸກບ່ອນແລະທຸກເວລາ. ໃນທີ່ສຸດ, ທ່ານອາດຈະພົບວ່າມັນຈະງ່າຍຕໍ່ການຖອດຖອນຄວາມຄິດຈາກ intrusive ແລະກັບຄືນມາຈຸດສຸມໃສ່ບ່ອນທີ່ມັນຢູ່.
6 - ພະຍາຍາມພັກຜ່ອນສັ້ນ
ທ່ານເຄີຍພະຍາຍາມສຸມໃສ່ສິ່ງດຽວກັນສໍາລັບເວລາດົນນານບໍ? ຫຼັງຈາກເວລາໃດຫນຶ່ງ, ຈຸດສຸມຂອງທ່ານເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະທໍາລາຍແລະມັນຈະກາຍເປັນຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍຂຶ້ນທີ່ຈະອຸທິດຊັບພະຍາກອນຈິດໃຈຂອງທ່ານໃຫ້ກັບວຽກງານ. ບໍ່ພຽງແຕ່ວ່າ, ແຕ່ຜົນປະໂຫຍດຂອງທ່ານໃນທີ່ສຸດກໍ່ທົນທຸກທໍລະມານ.
ຄໍາອະທິບາຍພື້ນເມືອງໃນດ້ານຈິດໃຈໄດ້ແນະນໍາວ່ານີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກ ຊັບພະຍາກອນທີ່ມີຄວາມສົນໃຈແຕ່ ຖືກຫລຸດລົງ, ແຕ່ນັກຄົ້ນຄວ້າບາງຄົນເຊື່ອວ່າມັນມີຫຼາຍຂຶ້ນກັບແນວໂນ້ມຂອງສະຫມອງທີ່ຈະບໍ່ສົນໃຈກັບແຫຼ່ງຂອງການກະຕຸ້ນຄົງທີ່.
ສະນັ້ນແມ່ນຫຍັງຄືການແກ້ໄຂ?
ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ຄົ້ນພົບວ່າເຖິງແມ່ນວ່າການພັກຜ່ອນສັ້ນໆໂດຍການປ່ຽນຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານຢູ່ບ່ອນອື່ນກໍ່ສາມາດປັບປຸງຈຸດສຸມຈິດໃຈໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນເວລາຕໍ່ໄປທ່ານກໍາລັງເຮັດວຽກງານດົນນານ, ເຊັ່ນການກະກຽມອາກອນຂອງທ່ານຫຼືການສຶກສາສໍາລັບການສອບເສັງ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຈະໄດ້ພັກຜ່ອນທາງຈິດໃຈບາງຄັ້ງ. ປ່ຽນຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບວຽກງານຢູ່ໃນມື, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະເປັນເວລາພຽງແຕ່ສອງສາມນາທີເທົ່ານັ້ນ. ຊ່ວງເວລາສັ້ນໆເຫຼົ່ານີ້ຂອງການພັກຜ່ອນອາດຈະຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານສາມາດຮັກສາຈຸດສຸມຈິດໃຈຂອງທ່ານແລະຜົນງານຂອງທ່ານສູງເມື່ອທ່ານຕ້ອງການມັນ.
7 - ຮັກສາການປະຕິບັດເພື່ອເສີມຂະຫຍາຍຈຸດສຸມຂອງທ່ານ
ການກໍ່ສ້າງຈຸດສຸມຈິດໃຈຂອງທ່ານບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ຈະເກີດຂື້ນໃນຕອນກາງຄືນ. ເຖິງແມ່ນວ່ານັກກິລາມືອາຊີບຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາແລະການປະຕິບັດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍເພື່ອເສີມສ້າງຄວາມສາມາດຂອງພວກເຂົາ. ຫນຶ່ງໃນຂັ້ນຕອນທໍາອິດແມ່ນຮັບຮູ້ຜົນກະທົບທີ່ຖືກລົບກວນຢູ່ໃນຊີວິດຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງພະຍາຍາມບັນລຸເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານແລະຊອກຫາຕົວທ່ານເອງໂດຍບໍ່ມີລາຍລະອຽດທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ, ມັນແມ່ນເວລາທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະຕັ້ງຄ່າທີ່ສູງຂຶ້ນໃນເວລາຂອງທ່ານ. ໂດຍການສ້າງຈຸດສຸມຈິດໃຈຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະພົບເຫັນວ່າທ່ານສາມາດເຮັດສໍາເລັດຫຼາຍຂຶ້ນແລະສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ຢູ່ໃນຊີວິດທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສໍາເລັດ, ຄວາມສຸກ, ແລະຄວາມພໍໃຈ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> Ariga, A, & Lleras, A. "ການຢຸດເຊົາການຫຍໍ້ທໍ້ແລະຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທາງຈິດໃຈທີ່ຫຍາບຄາຍ" ເຮັດໃຫ້ທ່ານມຸ້ງເນັ້ນ: ການປະຕິເສດແລະການຟື້ນຕົວຂອງເປົ້າຫມາຍວຽກງານຫຼຸດລົງຢ່າງໄວວາ. .cognition.2010.12.707.
> Levy, DM, Wobbrock, JO, Kazniak, AW, & Ostergren, M. "ຜົນກະທົບຂອງການຝຶກອົບຮົມສະມາທິຈິດໃຈກ່ຽວກັບການເຮັດວຽກຫຼາຍໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງສູງ." Proceedings - Graphics Interface. 45-52 2012