ຖ້າທ່ານຄືຜູ້ຄົນສ່ວນໃຫຍ່, ທ່ານໄດ້ປະສົບການໃນການເບິ່ງແຍງສິ່ງທີ່ມີຄວາມກົດດັນທີ່ເກີດຂື້ນໃນວັນເວລາຂອງທ່ານ. ມັນອາດຈະມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຄົນເວົ້າວ່າຕີທ່ານຢູ່ໃນລໍາໄສ້, ມັນອາດຈະເປັນສະຖານະການທີ່ທ່ານຕ້ອງການກັບມາທີ່ດີເລີດ, ຫຼືມັນອາດຈະເປັນບັນຫາທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນໃຈຂອງທ່ານອີກເທື່ອຫນຶ່ງໂດຍບໍ່ມີການແກ້ໄຂທີ່ເຫມາະສົມ ທີ່ຢູ່
ບາງຄັ້ງພວກເຮົາບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ພວກເຮົາເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຊັງພວກເຮົາດົນນານຫຼັງຈາກທີ່ພວກເຂົາເກີດຂຶ້ນ, ແລະເປັນຫຍັງຈຶ່ງຍາກທີ່ຈະຢຸດວົງຈອນຂອງຄວາມກົດດັນ, obsessing ແລະ stressing ກ່ຽວກັບ obsessing ໄດ້? ແລະວິທີທີ່ພວກເຮົາສາມາດຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຕັດລົງກ່ຽວກັບຮອບວຽນຂອງຄວາມຄິດນີ້, ຫຼືລົບລ້າງມັນທັງຫມົດເມື່ອພວກເຮົາຮູ້ວ່າພວກເຮົາກໍາລັງເຮັດມັນບໍ?
ປະກົດການນີ້ແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກເປັນ rumination, ແລະມັນເປັນແຫຼ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງຄວາມກົດດັນສໍາລັບປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍ. ການລ່ວງລະເມີດເລີ່ມຕົ້ນຢ່າງບໍ່ມີເຫດຜົນ - ແມ່ນຄວາມພະຍາຍາມຂອງຈິດໃຈຂອງທ່ານເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກແລະຍ້າຍຈາກສະຖານະການທີ່ອຸກອັ່ງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, rumination ສາມາດຈັບທ່ານໃນວົງ, ຕົວເອງ perpetuating loop ຂອງ frustration ແລະຄວາມກົດດັນ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງພົວພັນກັບ ຄວາມຂັດແຍ້ງຊໍາເຮື້ອ ໃນສາຍພົວພັນຂອງທ່ານ, ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບ ຄວາມກົດດັນທີ່ເກີດ ຈາກ ຊໍາເຮື້ອ ຫຼາຍເກີນໄປ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຊອກຫາວິທີທີ່ຈະໄດ້ຮັບການລ່ວງລະເມີດກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຕິດຕາມມັນແລະເຮັດວຽກກ່ຽວກັບການຂັດແຍ້ງທາງດ້ານສຸຂະພາບ.
ດັ່ງນັ້ນ, ປະຊາຊົນເຮັດແນວໃດໃນເລື່ອງ obsess over things?
IIt ປາກົດວ່າຄົນທີ່ແຕກຕ່າງກັນຈົ່ມກ່ຽວກັບສິ່ງຕ່າງໆສໍາລັບເຫດຜົນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ແລະບາງຄົນແມ່ນມີຄວາມກັງວົນກັບມັນຫຼາຍກວ່າຄົນອື່ນ. ບາງຄົນຕ້ອງການຄວາມຮູ້ສຶກກ່ຽວກັບສະຖານະການ, ແຕ່ບໍ່ສາມາດເບິ່ງເຫັນຫຼືຍອມຮັບມັນໄດ້, ດັ່ງນັ້ນເຂົາເຈົ້າຈຶ່ງສະແດງອອກ. ຄົນອື່ນຕ້ອງການຄວາມຫມັ້ນໃຈວ່າພວກເຂົາຖືກຕ້ອງ (ໂດຍສະເພາະຖ້າພວກເຂົາຮູ້ສຶກວ່າຢູ່ໃນລະດັບທີ່ເສຍສະຕິທີ່ພວກເຂົາຜິດພາດ).
ບາງຄົນກໍາລັງພະຍາຍາມແກ້ໄຂບັນຫາຫຼືປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ສິ່ງທີ່ຄ້າຍຄືກັນເກີດຂຶ້ນໃນອະນາຄົດ, ແຕ່ບໍ່ສາມາດເຮັດແນວໃດ. ແລະຄົນອື່ນອາດຢາກຮູ້ສຶກວ່າໄດ້ຍິນແລະຖືກພິສູດແລ້ວ, ຫລືຕ້ອງການຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຖືກຕ້ອງໃນການຍົກເວັ້ນຕົນເອງໃນຄວາມຮັບຜິດຊອບໂດຍການຫຼີ້ນຜູ້ເຄາະຮ້າຍ, ແລະຊອກຫາຕົວເອງໃຫ້ເລົ່າເລື່ອງຕ່າງໆຂອງເຂົາເຈົ້າ. ໃນທີ່ສຸດ, ມັນເປັນເລື່ອງຫນ້ອຍທີ່ ວ່າ ປະຊາຊົນຈົ່ມກ່ຽວກັບສິ່ງຕ່າງໆແລະວິທີທີ່ພວກເຂົາສາມາດຢຸດໄດ້.
ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນຄວາມຄິດກ່ຽວກັບການຈັບຕົວທ່ານເອງແລະປັບປຸງໃຫມ່:
- ເວລາຈໍາກັດ
ມັນອາດຈະເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນແລະການກວດສອບຈາກຫມູ່ເພື່ອນຂອງທ່ານ, ແຕ່ການສົນທະນາຫລາຍເກີນໄປກ່ຽວກັບຄວາມຜິດພາດຂອງຄົນອື່ນສາມາດນໍາໄປສູ່ການເຄື່ອນໄຫວໃນສາຍພົວພັນຂອງທ່ານທີ່ມີຄວາມລົບກວນແລະການນິນທາແລະນໍາໄປສູ່ຄວາມຍືນຍົງຂອງສະຖານະການ. ທີ່ຢູ່ ຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາສະຫນັບສະຫນູນຈາກຫມູ່ເພື່ອນ, ທ່ານສາມາດຕັ້ງຕົວເອງໃຫ້ກໍານົດໄລຍະເວລາທີ່ໃຊ້ເວລາຫຼາຍປານໃດທີ່ທ່ານຈະໃຫ້ຕົວທ່ານເວົ້າກ່ຽວກັບບັນຫາແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານຢູ່ຕໍ່ຫນ້າ, ກ່ອນທີ່ຈະສຸມໃສ່ການແກ້ໄຂ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ແກ້ໄຂ brainstorm ກັບຫມູ່ເພື່ອນຂອງທ່ານ, ຫຼືຂອງທ່ານເອງໃນ ວາລະສານ . - ເປີດໃຈ
ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໂດຍນັກ therapists ຫຼາຍກ່ວາສອງສາມມື້ວ່າສິ່ງທີ່ແທ້ຈິງຂອງພວກເຮົາໃນຄົນອື່ນອາດຈະເປັນການສະທ້ອນເຖິງສິ່ງທີ່ພວກເຮົາບໍ່ຍອມຮັບໃນຕົວເຮົາເອງ. ເມື່ອທ່ານຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຄົນອື່ນເຮັດເພື່ອເຮັດໃຫ້ທ່ານໃຈຮ້າຍ, ທ່ານສາມາດພະຍາຍາມແລະນໍາໃຊ້ປະສົບການທີ່ຄ້າຍຄືກັນໃນຕົວທ່ານເອງເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາເຫັນດີກວ່າແລະເຫດຜົນທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫລັງສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າເຮັດ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຕົກລົງກັບພວກເຂົາເຈົ້າ, ທ່ານສາມາດໃຈດີໄດ້ບໍ? ການສະແດງ ຄວາມເມດຕາຂອງຄວາມເມດຕາ ສາມາດເປັນເຄື່ອງມືທີ່ປະເສີດທີ່ນີ້ສໍາລັບ ການໃຫ້ອະໄພ ແລະ ປ່ອຍໃຫ້ໄປ ແລະສາມາດເປັນການສູ້ຮົບທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ສໍາລັບ rumination.
- ຕັ້ງຂອບເຂດ
ຈືຂໍ້ມູນການປະໂຫຍກທີ່ປະເສີດ "ຄັ້ງທໍາອິດ, ຄວາມອັບອາຍໃນເຈົ້າ, ຄັ້ງທີສອງ, ຄວາມອັບອາຍຕໍ່ຂ້ອຍ." ມັນສະແດງອອກຢ່າງສົມບູນກ່ຽວກັບຄວາມຮັບຜິດຊອບແລະຄວາມ ສໍາຄັນຂອງການສ້າງຂອບເຂດແດນ , ແລະຖ້າບໍ່ມີຫຍັງອື່ນອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານນໍາໃຊ້ແຕ່ລະປະສົບການເພື່ອຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງແລະບຸກຄົນອື່ນເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດປ່ຽນແປງວິທີການໃນອະນາຄົດ. ເບິ່ງສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນກັບຕາຂອງການປ່ຽນແປງ - ບໍ່ໃຫ້ຕໍາຫນິບຸກຄົນອື່ນສໍາລັບການທໍາຮ້າຍທ່ານ, ແຕ່ວ່າຈະມາພ້ອມກັບວິທີແກ້ໄຂທີ່ຈະປ້ອງກັນສະຖານະການດຽວກັນຈາກສອງຄັ້ງ. ທ່ານອາດຈະເວົ້າວ່າບໍ່ມີກ່ອນຫນ້າຫຼືປົກປ້ອງຕົວເອງໃນອະນາຄົດ? ແທນທີ່ຈະຍັງເຫຼືອເຈັບປວດຫຼືໃຈຮ້າຍ, ມາຈາກບ່ອນທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມເຂົ້າໃຈ.
ມັນອາດຈະໃຊ້ເວລາປະຕິບັດບາງ, ແຕ່ທ່ານສາມາດປ່ຽນແປງຮູບແບບຄວາມຄິດຂອງທ່ານຕາມປົກກະຕິ, ບໍ່ມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບສິ່ງຕ່າງໆ, ແລະມີ ຄວາມຮູ້ສຶກທາງດ້ານຈິດໃຈ ຫນ້ອຍລົງ.