ຄວາມລັບຂອງຄົນທີ່ມີຄວາມສຸກ

ແລະວິທີການເປັນຫນຶ່ງໃນພວກເຂົາ

ຄວາມສຸກແມ່ນເປົ້າຫມາຍທີ່ມີອາຍຸແກ່ແລະບາງຄັ້ງຍາກຈົນ. ປະຊາຊົນທຸກຄົນຕ້ອງການທີ່ຈະເປັນຄົນທີ່ມີຄວາມສຸກ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງທີ່ດີ, ເພາະວ່າຄົນທີ່ມີຄວາມສຸກແມ່ນດີກວ່າ, ເພາະເຫດຜົນທີ່ຈະແຈ້ງແລະອ່ອນເພຍ. ແນ່ນອນ, ມັນຮູ້ສຶກດີທີ່ຈະມີຄວາມສຸກ. ແຕ່ວ່າ, ຊອກຫາຜູ້ທີ່ມີຄວາມສຸກຫຼາຍ, ມັກຜູ້ຄົນທີ່ມີຄວາມສຸກມັກຈະມີປະໂຫຍດຕໍ່ຄົນທີ່ບໍ່ພໍໃຈແລະ, ຍ້ອນການຄົ້ນຄ້ວາຈາກພາກສະຫນາມ ດ້ານຈິດໃຈທາງວິທະຍາ , ພວກເຮົາຮູ້ຫຼາຍກ່ຽວກັບຄວາມແຕກຕ່າງເຫຼົ່ານີ້.

ສໍາລັບສິ່ງຫນຶ່ງ, ພວກເຂົາມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະມີຄວາມສຸກຫຼາຍໃນຊີວິດ. ທ່ານອາດຈະຄິດວ່າຄວາມສຸກແລະຄວາມສໍາເລັດໄປດ້ວຍມືເພາະວ່າຄວາມສໍາເລັດ ເຮັດໃຫ້ມີ ຄວາມສຸກ, ບໍ່ແມ່ນທາງອື່ນ. ນັກຄົ້ນຄວ້າ Julia Boehm ແລະ Sonja Lyubomirsky ຢູ່ມະຫາວິທະຍາໄລຄາລິຟໍເນຍໃນ Riverside ຄິດເຖິງເລື່ອງນີ້. ເຫັນວ່າຄົນທີ່ມີຄວາມສຸກມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະມີລາຍໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ, ສະແດງຜົນງານທີ່ດີກວ່າແລະຊ່ວຍຄົນອື່ນເລື້ອຍໆ, ພວກເຂົາກໍານົດອອກເພື່ອທົດລອງສົມມຸດວ່າຄວາມສຸກເຮັດໃຫ້ຜົນສໍາເລັດແລະພົບວ່າມີຄວາມສຸກຫລາຍໆຜົນລວມລວມທັງຜົນໄດ້ຮັບທີ່ສູງຂຶ້ນ ແລະການປະຕິບັດງານທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບພຶດຕິກໍາທີ່ຈະໄປພ້ອມກັບຄວາມສໍາເລັດ, ເຊັ່ນການຊ່ວຍເຫຼືອຄົນອື່ນ. ການຄົ້ນຄວ້າຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້ພົບເຫັນວ່າຄວາມສໍາພັນທາງດ້ານສອງທາງ: ຄວາມສໍາເລັດເຮັດໃຫ້ຄວາມສຸກ, ແຕ່ຄວາມສຸກກໍ່ເຮັດໃຫ້ຜົນສໍາເລັດ, ກໍ່ຄືກັນ.

ຜົນປະໂຫຍດອີກອັນຫນຶ່ງທີ່ຄົນທີ່ມີຄວາມສຸກມີສ່ວນແບ່ງ ສຸຂະພາບດີ . ການສຶກສາໄດ້ພົບເຫັນວ່າຜູ້ທີ່ມີຄວາມສຸກມີປະສົບການໃນລະດັບຕ່ໍາຂອງ cortisol ໃນນໍ້າຂອງພວກເຂົາ, ຄວາມດັນເລືອດຕ່ໍາ, ອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ, ແລະການຫຼຸດຜ່ອນການເຮັດວຽກຂອງ neuroendocrine, ອັກເສບແລະ cardiovascular.

ທັງຫມົດນີ້ນໍາໄປສູ່ສຸຂະພາບທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່, ຊຶ່ງເປັນສິ່ງທີ່ແນ່ນອນທີ່ຈະມີຄວາມສຸກ.

ສິ່ງທີ່ຄົນມີຄວາມສຸກມີຢູ່ທົ່ວໄປ

ດັ່ງນັ້ນ, ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ຄົນດີ, ດີ, ຄົນທີ່ມີຄວາມສຸກ? ມັນເບິ່ງຄືວ່າປະຊາຊົນທີ່ມີຄວາມສຸກມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ພົບທົ່ວໄປ. ປະຊາຊົນມີຄວາມສຸກຫລາຍທີ່ພົບເຫັນວ່າ ເປັນສັງຄົມຫຼາຍ ແລະມີສາຍພົວພັນທີ່ມີຄວາມຮັກແພງແລະສັງຄົມທີ່ເຂັ້ມແຂງກວ່າຄົນທີ່ບໍ່ມີຄວາມສຸກ.

ການຄົ້ນຄວ້າຍັງໄດ້ພົບເຫັນຄົນທີ່ມີຄວາມສຸກທີ່ແຂງແຮງ, ຕັດສິນໃຈ, ສ້າງສັນ, ສັງຄົມ, ໄວ້ວາງໃຈ, ຮັກແລະຕອບສະຫນອງ. ແທນທີ່ຈະຕິດພັນກັບຄຸນລັກສະນະພາຍນອກເຊັ່ນວ່າສະຖານະພາບທາງດ້ານເສດຖະກິດ, ເພດຫຼືອາຍຸ, ຄວາມສຸກມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍກວ່າທີ່ມີທັດສະນະທາງ philosophical ກ່ຽວກັບຊີວິດ, ການໃຊ້ laughter ແລະ humor , ສາມາດພົວພັນກັບຄົນອື່ນ, ມີທັກສະໃນການແກ້ໄຂບັນຫາ, ກິດຈະກໍາການ ທ່ອງທ່ຽວແລະການພັກຜ່ອນ, ດໍາລົງຊີວິດຢູ່ໃນສະ ພາບແວດລ້ອມໃນທາງບວກ , ແລະຮັກສາ ຊີວິດທີ່ສົມດູນກັນ .

ການຄົ້ນຄວ້າທາງຈິດວິທະຢາທາງບວກກໍ່ສະທ້ອນເຖິງກິດຈະກໍາຕ່າງໆທີ່ສາມາດນໍາຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມສຸກ. ປະຕິບັດຢ່າງເປັນປົກກະຕິ, ກິດຈະກໍາເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ຜູ້ທີ່ມີ "ຄວາມສຸກຄວາມສຸກ" ຕ່ໍາກວ່າທີ່ຈະເພີ່ມຂຶ້ນໃນລະດັບປົກກະຕິຂອງ ຜົນກະທົບທາງບວກ (ໂປຣໄຟລທີ່ດີ) ແລະຄວາມສຸກໂດຍທົ່ວໄປ. ກິດຈະກໍາເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີຄວາມສຸກ, ຄວາມເພີດເພີນແລະການໄຫຼ.

ຄວາມລັບທີ່ຈະມີຄວາມສຸກ

ມີເສັ້ນທາງຫຼາຍເພື່ອຄວາມສຸກ. ບາງຄົນມີຄວາມໄວແລະເອົາຄວາມຮູ້ສຶກໃນທາງບວກທັນທີ, ແລະຄົນອື່ນໃຊ້ເວລາຫຼາຍແລະນໍາຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມີຄວາມສຸກແລະຊ້ໍາຊ້ອນ. ຊັບພະຍາກອນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ນໍາເອົາຍຸດທະສາດຕ່າງໆຈາກທັງສອງປະເພດ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກາຍເປັນຄົນທີ່ມີຄວາມສຸກໃນໂລກ.

• ທາງລັດຄວາມສຸກ : ນີ້ແມ່ນບາງຍຸດທະວິທີທີ່ໄວທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມສຸກໃນປັດຈຸບັນ.
• ວິທີທີ່ຈະມີຄວາມສຸກ : ນີ້ແມ່ນບາງຍຸດທະສາດໃນໄລຍະຍາວເພື່ອບັນລຸຄວາມສຸກໃນຊີວິດຂອງທ່ານ.
• ຊີວິດຂອງທ່ານເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກບໍ? ພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າທ່ານກໍາລັງເຮັດທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ, ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າມັນເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກ. ເອົາຄໍາຖາມນີ້ເພື່ອຊອກຮູ້ວ່າວິທີການທີ່ທ່ານກໍາລັງດໍາລົງຊີວິດຕົວຈິງແມ່ນເຮັດວຽກຕໍ່ຄວາມພະຍາຍາມຂອງທ່ານເພື່ອຈະມີຄວາມສຸກ.

_{ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:}

_{Davidhizar R, Vance A. ໃນການຊອກຫາຄວາມສຸກ. ມື້ນີ້ຫຼືພະຍາບານ . ກອນກະດາຄົມແລະສິງຫາ 1994.}

_{Diener E, Seligman ME ປະຊາຊົນມີຄວາມສຸກຫລາຍ. ວິທະຍາສາດຈິດວິທະຍາ . ມັງກອນ, 2002}

_{Lyubomirsky S, King L, Diener E. ຜົນປະໂຫຍດຂອງຜົນກະທົບທາງບວກເລື້ອຍໆ: ຄວາມສຸກເຮັດໃຫ້ຜົນສໍາເລັດບໍ່? Psychological Bulletin ພະຈິກ, 2005}

_{Steptoe A, Wardle J. ຜົນກະທົບທາງບວກແລະຊີວິດຊີວະສາດໃນຊີວິດປະຈໍາວັນ. Neurobiology of Aging ທັນວາ, 2005.}