ຫຼັງຈາກທ່ານປະຕິເສດການສູບຢາ

ພາບລວມຂອງສິ່ງທີ່ຄາດຫວັງຫຼັງຈາກທ່ານປະຕິເສດການສູບຢາ

ຜູ້ສູບຢາສ່ວນໃຫຍ່ປະມານການຢຸດສູບຢາຄັ້ງທໍາອິດເມື່ອພວກເຂົາເຊົາສູບຢາ. ພວກເຮົາມັກຈະຄິດວ່າມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງຂອງການສູບຢາຈົນກວ່າພວກເຮົາຈະຫຼີກລ້ຽງມັນອີກ, ແລະໃນຂະນະທີ່ການລະເມີດແມ່ນແນ່ນອນສໍາລັບຄວາມສໍາເລັດ, ມັນມີຫຼາຍກວ່ານັ້ນ.

ຂໍ້ມູນຂ້າງລຸ່ມນີ້ຈະໃຫ້ທ່ານຮູ້ກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຢຸດສູບຢາ. ຢ່າຢ້ານສິ່ງທີ່ຈະເກີດຂຶ້ນ. ສູບຢາອອກຢາສູບສຸດທ້າຍຂອງທ່ານແລະເລີ່ມຕົ້ນ.

Top 5 ສິ່ງທີ່ຄວນຮູ້ກ່ຽວກັບຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານປະຕິເສດ

1. ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະເລີ່ມປິ່ນປົວພາຍໃນນາທີຂອງຢາສູບສຸດທ້າຍຂອງທ່ານ . ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈແລະພາຍໃນ 20 ນາທີຂອງການສູບບຸຫລີ່ຄັ້ງທໍາອິດ, ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍເລີ່ມຕົ້ນ. ຜົນປະໂຫຍດຍັງສືບຕໍ່ເຕີບໂຕສໍາລັບຫລາຍປີ.

2. ຢາທີ່ທ່ານໃຊ້ອາດຈະໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກການຢຸດສູບຢາ . ຢາຈໍານວນຫນຶ່ງແມ່ນຖືກກໍາຈັດໄວຂຶ້ນຫຼາຍໂດຍຜູ້ສູບຢາ, ສະນັ້ນຢາທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບອາດຈະສູງກວ່າມັນສໍາລັບຄົນທີ່ບໍ່ສູບຢາ.

• ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະຫາຍດີຫຼັງຈາກຢາສູບທີ່ຜ່ານມາ

• ທ່ານຍັງສາມາດຫຼີກເວັ້ນນ້ໍາຫນັກໃນເວລາທີ່ທ່ານປະຕິເສດການສູບຢາສໍາລັບດີ

ເມື່ອທ່ານຢຸດເຊົາການສູບຢາ, ຢາທີ່ສູງກວ່ານີ້ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາ, ສະນັ້ນໃຫ້ກວດເບິ່ງກັບທ່ານຫມໍກ່ອນທີ່ທ່ານຈະອອກຈາກການທົບທວນຄືນຢາຢາທີ່ທ່ານໃຊ້.

3. ການ ຟື້ນຕົວຈາກການຕິດເຊື້ອ nicotine ແມ່ນຂະບວນການ, ບໍ່ແມ່ນເຫດການ . ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ໃຫ້ຍົກເລີກແນວຄິດທີ່ທ່ານເຄີຍຄິດກ່ຽວກັບການຢຸດສູບຢາ. ຜ່ອນຄາຍແລະຮັບຮອງເອົາທັດສະນະຄະຕິທີ່ມັນໃຊ້ເວລາດົນເທົ່າທີ່ຈະໃຊ້ໄດ້, ຊຶ່ງເປັນເອກະລັກຂອງແຕ່ລະບຸກຄົນ. ໃຫ້ຕົວທ່ານເອງທີ່ໃຊ້ເວລາແລະຊ່ອງທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອປິ່ນປົວຢ່າງເຕັມສ່ວນ.

4. ຄວາມເຄົາລົບທີ່ຈະສູບຢາແມ່ນບໍ່ແມ່ນຄໍາສັ່ງ. ການສູບຢາຮີບດ່ວນແມ່ນຈະເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍໆໃນການຢຸດການສູບຢາແລະຫນ້ອຍລົງເລື້ອຍໆ, ເມື່ອມີກິດຈະກໍາຫຼືຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເກີດຂຶ້ນກັບການສູບຢາ.

ນີ້ແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງການຟື້ນຕົວຈາກການຕິດເຊື້ອ nicotine. ຄາດຫວັງແລະຮູ້ວ່າຄວາມຕ້ອງການຢາສູບບໍ່ແມ່ນອາການທີ່ເກີດຂື້ນອີກ. ຄວາມປາຖະຫນາບໍ່ແມ່ນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະສູບຢາ.

5. ທ່ານຈະຮູ້ສຶກວ່າທ່ານກໍາລັງນຸ່ງເສື້ອຊຸດທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມ (ເຮັດດ້ວຍຜ້າຂົນຫນູ) ໃນເວລາດຽວກັນ. ການກະທໍາຂອງການສູບຢາຈະກາຍເປັນການພົວພັນກັບທຸກສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເຮັດໃນຊີວິດ, ຈາກການຕື່ນຂຶ້ນໃນຕອນເຊົ້າເພື່ອປ່ຽນເວລາກາງຄືນ. ພວກເຮົາໄດ້ໃຊ້ຢາສູບເພື່ອຈັດການກັບທຸກໆຄວາມຮູ້ສຶກແລະເຫດການໃນຊີວິດຂອງເຮົາ. ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາເຊົາ, ບໍ່ມີຫຍັງຮູ້ສຶກເປັນປົກກະຕິ, ແຕ່ວ່າຈະມີຄວາມອົດທົນ. ສະມາຄົມເກົ່າຈະຖືກແທນທີ່ດ້ວຍການເຊື່ອມຕໍ່ໃຫມ່, ສຸຂະພາບ. ເວລາ ແລະການປະຕິບັດເຮັດໃຫ້ວຽກງານສາມາດເຮັດໄດ້ແລະຊີວິດຕາມປົກກະຕິອີກຄັ້ງ.

8 ຂອງອາການທົ່ວໄປສ່ວນໃຫຍ່ຂອງການຖອນ Nicotine

Nicotine ແມ່ນສານເສບຕິດທີ່ມີຢູ່ໃນຢາສູບແລະເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງສາມາດຍາກທີ່ຈະຢຸດສູບຢາເມື່ອທ່ານພ້ອມແລ້ວ. ມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ຈິດໃຈແລະຮ່າງກາຍ, ດັ່ງນັ້ນຄາດວ່າຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກຖອນເງິນທັງທາງຮ່າງກາຍແລະທາງຈິດໃຈ.

ຄວາມຢາກໃຫ້ສູບຢາ . ການກະກຽມສໍາລັບຄວາມຕ້ອງການທີ່ບໍ່ສາມາດຫຼີກເວັ້ນການສູບຢາທີ່ເກີດຂື້ນໃນຕົ້ນປີສໍາລັບຜູ້ສູບຢາເກົ່າທັງຫມົດແລະທ່ານຈະພົບເຫັນວ່າທ່ານສາມາດຈັດການປະສົບຄວາມສໍາເລັດໃນໄລຍະການຟື້ນຕົວຄືນໃຫມ່ນີ້ (ແຕ່ຊົ່ວຄາວ) ຈາກການຕິດເຊື້ອ nicotine.

ຄວາມຢາກໃຫ້ກິນອາຫານ . ບາງທີອາດເປັນຫນຶ່ງໃນອາການທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດຂອງການຖອນນ້ໍາ nicotine - ຄວາມຢາກທີ່ຈະກິນ - ແມ່ນຍ້ອນວ່າການປ່ຽນແປງທາງເຄມີທີ່ເກີດຂື້ນໃນຮ່າງກາຍພ້ອມກັບຄວາມຕ້ອງການທາງຈິດໃຈເພື່ອທົດແທນການປະຕິບັດຕໍ່ການໃຊ້ຢາສູບ.

ການຂັດຂວາງນອນ . ຈາກການນອນໄມ່ຫລັບກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ງຽບສະຫງົບທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຕ້ອງການໃຊ້ເວລາມື້ທັງຫມົດໃນຕຽງນອນ, ການເຊົາສູບຢາສາມາດຖິ້ມຮູບແບບການນອນຂອງທ່ານອອກໄດ້.

ອາການໄອໃຫມ່ . ມັນອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍທີ່ຈະພັດທະນາອາການໄອ ຫຼັງຈາກ ທ່ານຢຸດເຊົາການສູບຢາ, ແຕ່ມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງແປກທີ່. ໃຫ້ເບິ່ງວ່າເປັນຫຍັງມັນເກີດຂຶ້ນແລະວິທີການປະເມີນວ່າໂຣກອາດຈະຮ້າຍແຮງກວ່າອາການຂອງການຖອນນ້ໍານົມ.

Constipation ຜົນກະທົບຂ້າງຄຽງທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປຶກສາຫາລືກັນເລື້ອຍໆແຕ່ບໍ່ໄດ້ປຶກສາຫາລືເລື້ອຍໆຂອງການຢຸດສູບຢາແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ. ການນໍາໃຊ້ຄໍາແນະນໍາໃນບົດຄວາມນີ້ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຈັດການອາການທີ່ບໍ່ສະບາຍຂອງການຖອນຢານີໂກນ.

ຄວາມເຄັ່ງຕຶງທີ່ເກີດຈາກການຢຸດສູບຢາ . ໃນຂະນະທີ່ຢຸດເຊົາການສູບຢາໃນທີ່ສຸດຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນໃນຊີວິດຂອງທ່ານຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ໃນເບື້ອງຕົ້ນມັນເພີ່ມຄວາມກົດດັນ.

ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຂອງຄວາມກົດດັນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຢຸດເຊົາກັບຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້.

Junkie ຄິດ ແນວຄິດ Junkie ແມ່ນສຽງພາຍໃນທີ່ບອກພວກເຮົາວ່າມັນເປັນການດີທີ່ຈະສູບຢາພຽງແຕ່ຫນຶ່ງຢາສູບຫຼືພຽງແຕ່ສໍາລັບຄືນນີ້. ໃນຂະນະທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຄຸ້ມຄອງ, ການຄິດໄລ່ junkie ແມ່ນໄລຍະທີ່ຈະຜ່ານດ້ວຍເວລາ, ທີ່ທ່ານບໍ່ສູບຢາ.

ຮູ້ສຶກ dizzy . ບາງຄົນທີ່ສູບຢາໃຫມ່ເຄີຍມີອາການປວດຫົວ / ຢ້ານເມື່ອພວກເຂົາເຊົາສູບຢາ. ຮຽນຮູ້ວ່າເຫດຜົນນີ້ເກີດຂື້ນແລະສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ຖ້າທ່ານມີອາການຂອງການຖອນນ້ໍານົມ.

Nicotine ແລະເກມໃຈ

ໃນເວລາທີ່ nicotine ເຂົ້າສູ່ສະຫມອງຈາກເສັ້ນເລືອດ , ມັນ docks ຢູ່ສະຖານທີ່ receptor, ຊຶ່ງເຮັດໃຫ້ຮໍໂມນເອີ້ນວ່າ dopamine ທີ່ຈະປ່ອຍອອກມາ. ປະຕິກິລິຍາເຄມີນີ້ສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີຕໍ່ຜູ້ສູບຢາ. Dopamine ແມ່ນຖືວ່າມີບົດບາດສໍາຄັນໃນຂະບວນການຕິດແປດ.

ໃນຖານະເປັນຜູ້ສູບຢາ, ພວກເຮົາຄາດຫວັງວ່າການໃຊ້ dopamine ນີ້ຫຼາຍໆຄັ້ງຕໍ່ມື້, ແລະໃນເວລາທີ່ມັນຖືກໂຍກຍ້າຍ, ຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາຈະເຮັດວຽກລ່ວງເວລາເພື່ອພະຍາຍາມໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ວ່າ ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການແມ່ນເຮັດໃຫ້ມີຢາສູບຢູ່ ໃນປັດຈຸບັນ.

ສໍາລັບຜູ້ສູບຢາໃຫມ່ທີ່ສຸດ, ການປຶກສາຫາລືໃນນີ້ແມ່ນຄູ່ຮ່ວມກັນສໍາລັບມື້ທໍາອິດຂອງການຢຸດສູບຢາ.

• ຢຸດເຊົາວັນ: ວັນຫນຶ່ງໃນຊີວິດຂອງຄົນສູບບຸຫລີ່

• ການເຊົາສູບຢາສາມາດມີຜົນກະທົບຢ່າງຫນັກຕໍ່ຢາທີ່ທ່ານໃຊ້

ມັນບໍ່ເປັນສຸກ, ແຕ່ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ. ຖ້າທ່ານສາມາດ ຫຼອກລວງຕົນເອງ ແລະຫຼີກລ່ຽງການສູບຢາໄດ້, ມັນຈະງ່າຍຕໍ່ການສະພາບອາກາດຈົນກວ່າມັນຈະຫາຍໄປແລະໃນທີ່ສຸດກໍຈະຫາຍໄປ.

ການປິ່ນປົວບໍ່ໄດ້ເກີດຂຶ້ນໃນເສັ້ນທາງທີ່ຖືກຕ້ອງ

ນີ້ແມ່ນຂໍ້ມູນທີ່ສໍາຄັນທີ່ຈະຖືລົງເມື່ອທ່ານຍ້າຍຜ່ານ ປີທໍາອິດຂອງການຢຸດສູບຢາ . ຢາເສບຕິດ Nicotine ສາມາດເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາໄປໃນໄລຍະ, ແລະເນື່ອງຈາກວ່າການປິ່ນປົວສ່ວນໃຫຍ່ຈະເກີດຂຶ້ນໃນລະດັບຈິດໃຈ, ຄວາມຄິດສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດ ການສູບຢາຢ່າງຮຸນແຮງຕໍ່ ເດືອນ. ພວກເຮົາກັງວົນວ່າພວກເຮົາກໍາລັງສູນເສຍພື້ນທີ່ມີໂຄງການຂອງພວກເຮົາອອກຈາກຫລືວ່າ ພວກເຮົາຈະພາດການສູບຢາ ໃນເວລານີ້ເກີດຂຶ້ນ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງ.

ຈົ່ງຄິດເຖິງຄວາມຂັດແຍ້ງແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກເປັນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ຈໍາເປັນຂອງຂະບວນການ. ມື້ທີ່ບໍ່ດີທີ່ທ່ານຫລີກລ້ຽງການສູບຢາແຕ່ບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ມີແສງສະຫວ່າງກໍ່ຍັງເຮັດໃຫ້ທ່ານກ້າວໄປຂ້າງຫນ້າ. ດ້ວຍເວລາ, ມື້ຂອງທ່ານຈະນ້ອຍລົງກ່ຽວກັບການສູນເສຍການສູບຢາແລະເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບການມີອິດທິພົນຕໍ່ອິດສະລະພາບທີ່ການຢຸດສູບຢາກັບຄືນມາໃຫ້ທ່ານ.

ຄາດຫວັງຜົນປະໂຫຍດທີ່ຈະຖອນອອກ

ຜູ້ສູບຢາສ່ວນຫຼາຍຄາດຫວັງວ່າຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກດີກວ່າທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະມີເງິນຫຼາຍໃນຖົງຂອງພວກເຂົາແຕ່ວ່າສິ່ງທີ່ ດີໃນການເອົາຊະນະສິ່ງເສບຕິດ ຈະສາມາດເຂົ້າໄປໃນຫຼາຍຂື້ນແລະຊີວິດຂອງທ່ານກວ່າທີ່ທ່ານອາດຈະຄິດ. ຜົນປະໂຫຍດບາງຢ່າງຈະສະແດງໃນທັນທີຫຼັງຈາກທີ່ຢຸດເຊົາແລະບາງຄົນກໍ່ຈະຂະຫຍາຍຕົວໃນໄລຍະເວລາ.

ຊີວິດທີ່ບໍ່ມີຄວັນຢາສູບໃຫມ່ຂອງທ່ານຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າເປັນຫຍັງທ່ານລໍຖ້າດົນນານ.

ຄໍາແນະນໍາຈາກນັກສູບບຸຫລີ່ຜູ້ທີ່ຍ່າງທາງຍ່າງ

ການຄັດເລືອກບັນຊີບັນຊີຜູ້ສູບບຸຫລີ່ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາທີ່ດີສໍາລັບຜູ້ທີ່ອອກຈາກໃຫມ່.

10 ສິ່ງທີ່ຊ່ວຍຂ້ອຍອອກຈາກການສູບຢາ - ເຄັດລັບຂອງ Leo

22 ຄໍາແນະນໍາທີ່ຊ່ວຍຂ້າພະເຈົ້າສົບຜົນສໍາເລັດກັບການຢຸດສູບຢາ - ເລື່ອງຂອງ Nenejune

ຂໍ້ດີແລະຄວາມບໍ່ເຊື່ອຂອງການສູບຢາ - ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງການສູນເສຍ Zoe

17 ຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບການເຊົາສູບຢາ - ເລື່ອງຂອງ Dee

A Word From

ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ສໍາລັບຕົວທ່ານເອງແມ່ນເພື່ອກຽມຄວາມພ້ອມສໍາລັບການເດີນທາງຂອງຄວັນຢາສູບໂດຍການຮຽນຮູ້ສິ່ງທີ່ຢູ່ຂ້າງຫນ້າ. ແມ່ນແລ້ວ, ມັນມີຄວາມທ້າທາຍ, ແຕ່ມີ ຄວາມຮູ້ ແລະ ເຄື່ອງມື ທີ່ຊ່ວຍທ່ານຈັດການ, ການຢຸດສູບຢາແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໄດ້, ມັນກໍ່ສາມາດກາຍເປັນຫນຶ່ງໃນປະສົບການທີ່ຫນ້າປະທັບໃຈທີ່ສຸດໃນຊີວິດຂອງທ່ານ.

_{ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:}

_{ສູນຄວບຄຸມແລະປ້ອງກັນພະຍາດ. ຜົນປະໂຫຍດຂອງການຖອນ. ປັບປຸງ: ວັນທີ 5 ເດືອນທັນວາປີ 2014. ພິຈາລະນາ: ວັນທີ 17 ມີນາ 2016.}
> Smokefreegov ເຂົ້າໃຈການຖອນ.