ທ່ານອາດຈະໄດ້ຍິນຄົນເວົ້າວ່າພວກເຂົາແມ່ນ "ປະເພດ A" - ທ່ານອາດຈະເປັນຄົນຫນຶ່ງຂອງຕົວທ່ານເອງ - ແຕ່ວ່າຄວາມເຂົ້າໃຈວ່າມັນມີຄວາມຫມາຍວ່າ "ບຸກຄົນທີ່ປະເພດ A" ສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້ແນວໃດ, ທັງໃນວິທີທີ່ທ່ານຈັດການຄວາມກົດດັນແລະ ວິທີທີ່ທ່ານຮູ້ແລະຕອບສະຫນອງຕໍ່ຜູ້ທີ່ອາດຈະເປັນ "ປະເພດ A" ນັບຕັ້ງແຕ່ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນສຶກສາບຸກຄະລິກກະພາບ Type A, ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຫົວໃຈຫົວໃຈ Meyer Friedman ແລະ Ray Rosenman ໃນຊຸມປີ 1950, ມັນກາຍເປັນພາວະຄອບຄົວ. ປະຊາຊົນສ່ວນໃຫຍ່ຮູ້ວ່າຄຸນລັກສະນະຂອງບຸກຄະລິກກະພາບມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການແຂ່ງຂັນແລະເຮັດວຽກທີ່ຖືກດູດຊືມແລະສາມາດນໍາເອົາຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂຶ້ນຂອງບັນຫາດ້ານສຸຂະພາບແຕ່ວ່າມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມເຂົ້າໃຈແທ້ໆກ່ຽວກັບລັກສະນະຂອງລັກສະນະປະເພດ "Behavior Type" ຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບ.
ໃນທີ່ນີ້ທ່ານຈະຮຽນຮູ້ຕື່ມກ່ຽວກັບປະເພດ A, ວິທີມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ປະຊາຊົນ, ແລະວິທີການຈັດການກັບຄວາມກົດດັນຖ້າທ່ານມີ "ປະເພດ A" ຫຼືຖ້າທ່ານເຮັດວຽກຢ່າງໃກ້ຊິດກັບຄົນທີ່ເຮັດ.
ປະເພດ A ທຽບກັບປະເພດ B
ປະເພດຂອງຄຸນລັກສະນະບຸກຄະລິກລັກສະນະ, ລວມທັງການແຂ່ງຂັນ, ຄວາມຮີບດ່ວນທີ່ໃຊ້ເວລາ, ແລະແນວໂນ້ມຂອງການເຮັດວຽກ, ສາມາດເຫັນໄດ້ (ໂດຍສະເພາະໂດຍປະເພດ A) ເປັນຜົນປະໂຫຍດສໍາລັບຜົນສໍາເລັດໃນການເຮັດວຽກ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນຄູ່ຮ່ວມງານກັບບຸກຄົນທີ່ປະເພດ B - ຜູ້ທີ່ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະໄດ້ຮັບການສຸມໃສ່ການແຂ່ງຂັນດ້ານການແຂ່ງຂັນແລະເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບການເດີນທາງ.
ນີ້ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າແບບປະເພດ B ບໍ່ມັກເຮັດ. ພວກເຂົາເຈົ້າອາດຈະເຮັດວຽກຫນັກແລະມີຄວາມພາກພູມໃຈໃນຜົນສໍາເລັດຂອງພວກເຂົາແຕ່ພວກເຂົາບໍ່ຕິດຄວາມກົດດັນເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜົນຂອງພວກເຂົາຖ້າພວກເຂົາບໍ່ເຂົ້າມາທໍາອິດຫຼືໄດ້ຮັບຜົນຫຼາຍທີ່ສຸດ, ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ມັກຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນໃນ Type As. ປະເພດ Bs ຍັງມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະມີຄວາມຄິດສ້າງສັນແລະຄວາມເຄັ່ງຕຶງຫນ້ອຍໂດຍທໍາມະຊາດ. ໂຊກດີ, ບາງທັດສະນະທີ່ຜ່ອນຄາຍນີ້ສາມາດຮຽນຮູ້ແລະພັດທະນາ.
ຫມາຍເຫດກ່ຽວກັບປະເພດ D
ປະເພດບຸກຄະລິກກະພາບໃຫມ່ທີ່ເອີ້ນວ່າ "ປະເພດ D" ແມ່ນຄວາມແຕກຕ່າງຈາກປະເພດ A ແລະປະເພດ B. ມັນຖືກສະແດງໂດຍມີອາລົມລົບກວນເຊັ່ນຄວາມກັງວົນແລະພະຍາຍາມສະກັດກັ້ນຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້ໃນເວລາດຽວກັນ, ທັງຫມົດ ຫຼີກເວັ້ນການພົວພັນທາງສັງຄົມ.
ປັດໄຈເຫຼົ່ານີ້, ໃນຂະນະທີ່ແຕກຕ່າງຈາກປະເພດ A, ຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນແລະຜົນກະທົບດ້ານສຸຂະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງ. ໂຊກດີ, ເຊັ່ນດຽວກັບລັກສະນະປະເພດ A, ມີວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບຕໍ່ສູ້ກັບຄຸນລັກສະນະຂອງ Type D ເຊັ່ນ: negativity, ຄວາມກັງວົນຫຼາຍເກີນໄປແລະ inhibition.
ລັກສະນະຂອງການປະພຶດປະເພດ A
ໃນຂະນະທີ່ຄໍາວ່າ "ປະເພດ A" ຖືກຖີ້ມເລື້ອຍໆ, ມັນບໍ່ໄດ້ຮູ້ຈັກສະເຫມີກ່ຽວກັບລັກສະນະສະເພາະໃດຫນຶ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ບຸກຄະລິກກະພາບຂອງ A, ເຖິງແມ່ນໃນບັນດາຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ສໍາລັບບາງຄົນ, ໄລຍະນີ້ໃຊ້ກັບຄົນທີ່ຫຍາບຄາຍແລະບໍ່ອົດທົນ. ຄົນອື່ນເຫັນການເຮັດວຽກເປັນປະເພດ A. ຫຼາຍຄົນເຫັນວ່າການແຂ່ງຂັນເປັນລັກສະນະຕົ້ນຕໍ. ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າ, ລັກສະນະດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນລັກສະນະທີ່ເປັນລັກສະນະຂອງຮູບແບບການປະຕິບັດແບບປະເພດ (TABP):
- ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນ ເວລາແລະຄວາມບໍ່ສະບາຍ , ດັ່ງທີ່ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນໂດຍປະຊາຊົນຜູ້ທີ່, ໃນບັນດາສິ່ງອື່ນໆ, ໄດ້ຮັບຄວາມເສຍໃຈໃນຂະນະທີ່ລໍຖ້າຢູ່ໃນເສັ້ນ, ຊ້ໍາຄົນອື່ນເລື້ອຍໆ, ຍ່າງຫຼືເວົ້າລົມຢູ່ໃນຈັງຫວະໄວ, ແລະຮູ້ຈັກເວລາແລະວິທີການທີ່ພວກເຂົາຕ້ອງການ.
- ຕົວຢ່າງ: ການ ບໍ່ສະບາຍ, ຄວາມຫຍາບຄາຍ, ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຢ່າງງ່າຍດາຍຕໍ່ສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆ, ຫຼື 'ມີຄວາມໄວ fuse ສັ້ນ'.
ນອກຈາກນັ້ນ, ປະເພດຂອງການປະພຶດປະເພດມັກມີ:
- ຄວາມສາມາດແຂ່ງຂັນ: ປະຊາຊົນເຫຼົ່ານີ້ຕ້ອງໄດ້ "ຊະນະ" ໃນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຈາກການເຮັດວຽກໄປສູ່ຄວາມສໍາພັນ, ເຖິງແມ່ນວ່າກິດຈະກໍາເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ມີຄວາມສາມາດແຂ່ງຂັນ.
- ປະສົບຜົນສໍາເລັດຢ່າງແຂງແຮງ: ປະເພດປະຊາຊົນມັກຈະໄດ້ຮັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຕົນເອງມູນຄ່າຈາກສິ່ງທີ່ພວກເຂົາບັນລຸ.
- ຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບການເດັ່ນ: ປະເພດຫຼາຍຄົນປະຊາຊົນພະຍາຍາມສະແດງຄວາມເດັ່ນໃນທຸລະກິດແລະການພົວພັນສ່ວນບຸກຄົນ, ບໍ່ສົນໃຈຄວາມປາຖະຫນາແລະຄວາມຕ້ອງການຂອງຜູ້ອື່ນໃນເງື່ອນໄຂຂອງຕົນເອງ.
- ຄຸນລັກສະນະທາງດ້ານຮ່າງກາຍບາງຢ່າງ: ຜົນໄດ້ຮັບຈາກຄວາມກົດດັນແລະຈາກປະເພດຂອງການປະເພດຂອງປີ, ແລະໄດ້ລະບຸໄວ້ຂ້າງລຸ່ມນີ້.
Friedman ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບລັກສະນະທາງດ້ານຮ່າງກາຍດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ມັກຈະມາພ້ອມກັບ TABP.
- ຄວາມເຄັ່ງຕຶງທາງຫນ້າ (ປາກທີ່ໃກ້ຊິດ, ຄາງກະໄຕ, ແລະອື່ນໆ)
- ການກົດຂີ່ຫລືການຂັດຂອງແຂ້ວ
- ວົງສີດໍາພາຍໃຕ້ຕາ
- ການເຫື່ອອອກທາງຫນ້າ (ຢູ່ເທິງຫນ້າຜາກຫຼືເທິງສຸດ)
ຜົນກະທົບທາງລົບຂອງການປະພຶດປະເພດ A
ໃນໄລຍະຫລາຍປີ, ປະເພດຂອງຄວາມກົດດັນຫຼາຍທີ່ປະຊາຊົນປະເພດທີ່ສຸດປະສົບການໃຊ້ເວລາເສຍຊີວິດກ່ຽວກັບສຸຂະພາບແລະຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນບາງຜົນກະທົບທາງລົບທີ່ມີທົ່ວໄປກັບຜູ້ທີ່ສະແດງ TABP.
- Hypertension: ເຖິງແມ່ນວ່າຄວາມສໍາພັນລະຫວ່າງປະເພດຂອງຄົນແລະຄວາມດັນເລືອດສູງກໍ່ສະລັບສັບຊ້ອນ, ມີການພົວພັນລະຫວ່າງ hypertension ກັບບຸກຄົນທີ່ປະເພດ A.
- ພະຍາດຫົວໃຈ: ມີບາງຢ່າງທີ່ບໍ່ແນ່ນອນ, ແຕ່ວ່າການຄົ້ນຄວ້າບາງຢ່າງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມີຄວາມສໍາພັນລະຫວ່າງ TABP ກັບພະຍາດຫົວໃຈຄໍ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການວິເຄາະຫຼ້າສຸດບໍ່ສາມາດຢືນຢັນໄດ້.
- ແຮງບັນດານໃຈ: ປະເພດຜູ້ທີ່ມັກພົບຕົວເອງໃນວຽກທີ່ມີຄວາມກົດດັນ, ມີຄວາມຕ້ອງການ (ແລະບາງຄັ້ງວຽກກໍ່ສ້າງປະເພດຂອງການເຮັດວຽກ) ຊຶ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ ບັນຫາສຸຂະພາບ ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຄຽດ.
- ການແຍກແຍກທາງສັງຄົມ: ຜູ້ທີ່ມີ TABP ມັກຈະ ແຍກຄົນອື່ນ , ຫຼືໃຊ້ເວລາຫຼາຍເກີນໄປໃນການເຮັດວຽກແລະສຸມໃສ່ພຽງເລັກນ້ອຍກ່ຽວກັບຄວາມສໍາພັນ, ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການໂດດດ່ຽວຂອງສັງຄົມແລະຄວາມກົດດັນເພີ່ມຂຶ້ນທີ່ມາກັບມັນ.
ລັກສະນະທີ່ມີກໍານົດແລະສະຖານະການປະຕິກິລິຍາ
ໃນຂະນະທີ່ມີລັກສະນະບຸກຄະລິກລັກສະນະຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນ: ການຂັດແຍ້ງ, ມີລັກສະນະເບື້ອງຕົ້ນ, ນັກຄົ້ນຄວ້າສ່ວນໃຫຍ່ເຊື່ອວ່າຄຸນລັກສະນະຂອງບຸກຄະລິກກະພາບແມ່ນມີຫຼາຍປະຕິກິລິຍາກັບປັດໃຈດ້ານສິ່ງແວດລ້ອມ, ຫຼືແນວໂນ້ມຕໍ່ພຶດຕິກໍາບາງຢ່າງ, ແລະມີອິດທິພົນຕໍ່ວັດທະນະທໍາແລະໂຄງສ້າງວຽກ. ຍົກຕົວຢ່າງ:
- ວຽກເຮັດງານທໍາຈໍານວນຫນຶ່ງເຮັດໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການທີ່ຫນັກແຫນ້ນຢູ່ໃນເວລາ, ເຮັດໃຫ້ຄົນງານຕ້ອງມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບການເຮັດວຽກຢ່າງໄວວາຖ້າພວກເຂົາກໍາລັງເຮັດວຽກຢ່າງສົມບູນ.
- ບາງບ່ອນເຮັດວຽກລົງໂທດຫນັກກ່ຽວກັບຄວາມຜິດພາດ, ສະນັ້ນຜົນປະໂຫຍດແລະຜົນສໍາເລັດກາຍເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດ.
- ວຽກງານອື່ນກໍ່ສ້າງຄວາມກົດດັນຫຼາຍ, ເຮັດໃຫ້ຄົນເຈັບຫນ້ອຍລົງ, ມີຄວາມກົດດັນຫຼາຍ, ແລະມີທ່າອ່ຽງທີ່ຈະປະຕິບັດກັບພຶດຕິກໍາປະເພດ A ຫຼາຍ.
- ຄົນອື່ນມີແນວໂນ້ມທໍາມະຊາດໄປສູ່ຄວາມຮຸນແຮງ, ແຕ່ແນວໂນ້ມນີ້ອາດຈະສະກັດກັ້ນຄວາມກົດດັນຂອງສິ່ງແວດລ້ອມຫຼືຫຼຸດຜ່ອນຄວາມພະຍາຍາມທີ່ສະຕິແລະການປ່ຽນແປງຊີວິດ.
ວິທີການປ່ຽນແປງແລະອ່ອນນຸ້ມລັກສະນະປະເພດ A
ໂຊກດີ, ເຊັ່ນ: ລັກສະນະເຊັ່ນ: ຄວາມເຊື່ອ ຫຼື ຄວາມຫມັ້ນໃຈ , ຄຸນລັກສະນະປະເພດ A ສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້. ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄຸນລັກສະນະປະເພດອ່ອນລົງໃນຕົວທ່ານເອງຖ້າທ່ານມີພວກມັນ:
ປ່ຽນຊີວິດການເຮັດວຽກຂອງທ່ານ
ການດັດແປງ ປັດໄຈບາງຢ່າງ ໃນຊີວິດການເຮັດວຽກຂອງທ່ານເພື່ອເຮັດໃຫ້ວຽກງານຂອງທ່ານມີຄວາມຄຽດຫນ້ອຍລົງ, ໃຫ້ມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍແລະມີຄວາມຕ້ອງການຫນ້ອຍລົງ. ຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະເພີດເພີນກັບຄວາມຫມາຍທີ່ທ່ານແນມກັບວຽກງານຂອງທ່ານແທນທີ່ຈະມຸ່ງເນັ້ນຫນັກໃສ່ຜົນໄດ້ຮັບ. ທ່ານອາດຈະເວົ້າກັບນາຍຈ້າງຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຄວາມຄາດຫວັງເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນສາມາດຕອບສະຫນອງໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໃນລະດັບທີ່ເຫມາະສົມຖ້າວ່າວຽກຂອງທ່ານມີຄວາມກົດດັນພຽງພໍທີ່ຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.
Change Pattern Patterns
ມີການປະຕິບັດ, ໃນເວລາທີ່ທ່ານ ປ່ຽນຮູບແບບຄິດຂອງທ່ານ ໃຫ້ມີຄວາມບວກຫຼາຍ, ທ່ານພັດທະນາຄວາມໄວ້ວາງໃຈຫຼາຍຂຶ້ນໃນຕົວທ່ານເອງແລະຜູ້ທີ່ຢູ່ອ້ອມຂ້າງທ່ານ, ແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ສາຍຕາປະເພດຂອງທ່ານອ່ອນລົງ. ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານບໍ່ມີຄວາມພໍໃຈຖ້າທ່ານເຮັດຜິດ, ຕົວຢ່າງ, ໃຫ້ທ່ານເອົາໃຈໃສ່ຫຼາຍຢ່າງກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານເຮັດຢ່າງດີ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານຊອກຫາຕົວທ່ານເອງໂດຍໃຊ້ການໂຕ້ຖຽງກັນທາງລົບ, ຈົ່ງສົນໃຈກັບຕົວເອງວ່າທ່ານຈະເປັນເພື່ອນທີ່ດີ.
ຈົ່ງປອມມັນຈົນກວ່າທ່ານຈະເຮັດມັນ
ບາງຄັ້ງທ່ານສາມາດ 'ປະຕິບັດ' ທາງຂອງທ່ານເຂົ້າໃນນິໄສໃຫມ່. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ຮູ້ສຶກສະຫງົບແລະຫມັ້ນໃຈສະເຫມີ, ຖ້າທ່ານເລືອກຕົວເລືອກທີ່ຈະພະຍາຍາມຊ້າຕົວເອງແລະເຮັດໃຫ້ຄົນເຈັບມີຫຼາຍຄົນ, ພຶດຕິກໍາທີ່ທ່ານມັກຈະກາຍເປັນນິໄສແລະຈະມາເຖິງທ່ານໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ.
ຫມາຍເຫດ: ມັນບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ທ່ານກາຍເປັນຜູ້ຕັດສິນໃຈຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ, ຫຼືວ່າທ່ານຮັກສາມັນໄວ້ຈົນກວ່າທ່ານຈະລະເບີດ, ແຕ່ວ່າທ່ານສຸມໃສ່ການປ່ຽນແປງບາງຢ່າງໃນພຶດຕິກໍາຂອງທ່ານຮ່ວມກັບກົນລະຍຸດທີ່ກໍາລັງໃຈ, ທ່ານຄວນເຮັດ ຄວາມກ້າວຫນ້າຫຼາຍ, ໄວກວ່າ.
Start Journaling
ການປະຕິບັດຂອງ ການຮັກສາວາລະສານ ມີຜົນປະໂຫຍດຫລາຍທີ່ໄດ້ຮັບການພິສູດສໍາລັບລະດັບຄວາມກົດດັນແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານ ມັນຍັງສາມາດເປັນການປະຕິບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄຸນລັກສະນະປະເພດ A, ໂດຍສະເພາະຖ້າເຮັດຖືກຕ້ອງ. ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຊ້ວາລະສານຂອງທ່ານເປັນເຄື່ອງມືຂອງການປ່ຽນແປງ:
- ເກັບຮັກສາບັນທຶກ ວິທີການຈໍານວນເວລາທີ່ທ່ານສູນເສຍຄວາມຮ້ອນຂອງທ່ານໃນມື້ຫນຶ່ງ, ປະຕິບັດຕໍ່ຄົນອື່ນຢ່າງສະຫມ່ໍາສະເຫມີ, ຫຼືຮູ້ສຶກອຸກໃຈໂດຍຄວາມອຸກອັ່ງ. ການເຂົ້າໃຈເຖິງແນວໂນ້ມຂອງທ່ານແລະສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນໃນຕົວທ່ານສາມາດເປັນຂັ້ນຕອນທີ່ມີຄຸນຄ່າໃນການປ່ຽນແປງຮູບແບບຂອງທ່ານ.
- ຂຽນກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ. ນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປະຕິບັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ, ແລະໃຊ້ເວລາຫຼາຍຢ່າງຈາກພວກເຂົາ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈຶ່ງມີຄວາມກັງວົນຕໍ່ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ແຂງແຮງ.
- ຂຽນກ່ຽວກັບການແກ້ໄຂ. ການແກ້ໄຂບັນຫາຂອງທ່ານຢູ່ໃນເຈ້ຍ (ແທນທີ່ຈະກັງວົນກ່ຽວກັບພວກມັນຢູ່ໃນຫົວຂອງທ່ານ) ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃຈຕໍ່ພວກເຂົາ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດເບິ່ງຄືນຜ່ານວາລະສານຂອງທ່ານເພື່ອຈື່ຈໍາແນວຄວາມຄິດເກົ່າກ່ຽວກັບການແກ້ໄຂບັນຫາໃຫມ່.
ປະເຊີນກັບຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານ
ນີ້ອາດຈະມີສຽງທີ່ງຽບ, ແຕ່ວິທີການທີ່ດີທີ່ຈະເຮັດວຽກໃນໄລຍະທີ່ຜ່ານມາຄືການໃຫ້ຕົວທ່ານເອງເປັນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຕົກຕະລຶງເພື່ອສະແດງຕົວເອງວ່າມັນບໍ່ຮ້າຍແຮງ.
ຕົວຢ່າງເຊັ່ນນັກ therapists ບາງຄົນແນະນໍາໃຫ້ທ່ານເລືອກເອົາເສັ້ນຍາວໃນຮ້ານຂາຍເຄື່ອງ, ເພື່ອສະແດງຕົວເອງວ່າທ່ານສາມາດລອດຊີວິດຄວາມຜິດຫວັງຂອງການລໍຖ້າໃນໄລຍະເວລາສອງສາມນາທີ. ຫຼື, ບາງທີອາດເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ຂອງການລໍຖ້າຢູ່ໃນໄລຍະຍາວຈະບັງຄັບໃຈ subconscious ຂອງທ່ານຈະມີຫຼາຍຄົນເຈັບໃນສາຍສັ້ນ.
ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນເກມ
ໃນເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງ frustrated ໃນຖະຫນົນຫົນທາງ , ເຮັດໃຫ້ເກມອອກຈາກມັນແລະນັບສິ່ງທີ່ frustrates ທ່ານ. ດຽວກັນນີ້ສາມາດເຮັດໄດ້ສໍາລັບຊີວິດໂດຍທົ່ວໄປ. ຖ້າທ່ານເຫັນວ່າທ່ານເຮັດສິ່ງທີ່ຫນ້າຜິດຫວັງຫຼາຍຢ່າງ, ຕົວຢ່າງທ່ານອາດຈະຫວັງວ່າຈະມີຄວາມສຸກຕໍ່ຄົນອື່ນ.
ການຫາຍໃຈອອກກໍາລັງກາຍ
ໃນເວລາຕໍ່ໄປທ່ານກໍາລັງຈະຮ້ອງໄຫ້, ເປັນຫຍັງຈຶ່ງບໍ່ເອົາລົມຫາຍໃຈແບບເລິກເຊິ່ງແລະແທນທີ່ຈະຫາຍໃຈອອກ? ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານກໍາລັງລະເບີດ, ລົມຫາຍໃຈຊ້າໆຫນ້ອຍຫນຶ່ງ ກໍ່ສາມາດເຮັດສິ່ງມະຫັດສະຈັນ! ຮຽນຮູ້ການອອກກໍາລັງກາຍລົມຫາຍໃຈເຫຼົ່ານີ້ແລະທ່ານຈະມີການບັນເທົາຄວາມກົດດັນທີ່ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ໄດ້ທຸກບ່ອນ.
ຮັກສັດລ້ຽງຂອງທ່ານ
ສັດລ້ຽງມີ ການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນຫຼາຍແລະຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບ , ແລະສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສະຫງົບພິເສດທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ການຍ່າງຫມາສາມາດຜ່ອນຄາຍແລະສັງຄົມ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານອອກໄປສູ່ທໍາມະຊາດ (ຫຼືຢ່າງຫນ້ອຍອອກຈາກຫ້ອງການ) ແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານ ອອກກໍາລັງກາຍ ເຊັ່ນດຽວກັນ.
ການດູແລສັດແລະໄດ້ຮັບຄວາມຮັກທີ່ບໍ່ມີເງື່ອນໄຂສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຕິດຕໍ່ກັບສ່ວນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງມະນຸດຂອງທ່ານເອງ. ເຖິງແມ່ນວ່າການສັງເກດເບິ່ງປາຕູ້ປາໄດ້ຮັບຮູ້ວ່າມີຜົນກະທົບທີ່ສາມາດວັດແທກໄດ້ກ່ຽວກັບຄວາມດັນເລືອດ! ຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບ ສັດລ້ຽງແລະຄວາມກົດດັນ ຢູ່ທີ່ນີ້.
ການເຮັດສວນ
ການອອກໄປສູ່ແສງແດດ, ການຍ້ອງຍໍສວນຂອງທ່ານແລະການພົວພັນກັບທໍາມະຊາດແມ່ນບາງປະໂຫຍດຈາກການເຮັດສວນ. ມັນທັງຫມົດເພີ້ມຂຶ້ນເຖິງການບັນເທົາຄວາມຄຽດບາງຢ່າງ. ເຄື່ອງມືທີ່ມີຄວາມສະດວກສະບາຍນີ້ ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນໂດຍລວມແລະສອນໃຫ້ທ່ານໃຊ້ມັນໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ, ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນແນວໂນ້ມຂອງທ່ານ.
A Word From
ການປ່ຽນແປງຄຸນລັກສະນະປະເພດຂອງທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຫມາຍຄວາມວ່າບຸກຄົນທີ່ມີຢູ່ຂອງທ່ານບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ດີ. ຖ້າຫາກທ່ານກໍາລັງຊອກຫາຄວາມອ່ອນນຸ້ມຂອງຄຸນລັກສະນະປະເພດ A ຂອງທ່ານ, ມັນອາດຈະຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາຄວາມກົດດັນແລະເພີດເພີນກັບການເດີນທາງຂອງທ່ານຫລາຍຂຶ້ນ. ທ່ານຍັງສາມາດບັນລຸເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານໄດ້.
ຈະເປັນແນວໃດຖ້າວ່າທ່ານບໍ່ແມ່ນຄົນທີ່ມີຄຸນລັກສະນະຂອງບຸກຄົນທີ່ປະເພດ A, ແຕ່ວ່າທ່ານຕ້ອງຈັດການກັບຜູ້ອື່ນທີ່ເປັນຜູ້ໃດ? ໂດຍການປະຕິບັດ ຄວາມຫມັ້ນໃຈ ແລະ ເຕັກນິກການແກ້ໄຂຄວາມຂັດແຍ້ງສຸຂະພາບ , ທ່ານສາມາດຮັກສາຂອບເຂດທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະຮັກສາຕົນເອງຈາກການຖືກລ່ວງລະເມີດໂດຍບຸກຄົນທີ່ມີລັກສະນະບຸກຄະລິກກະພາບທີ່ເຂັ້ມແຂງ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> Myrtek (2001) Meta - ການວິເຄາະຂອງການສຶກສາຄົ້ນຄ້ວາກ່ຽວກັບພະຍາດຫົວໃຈຄໍ, ປະເພດ A, ແລະ hostile. International Journal of Cardiology ປະລິມານ (79) 2-3, ຫນ້າ 245-251.
> Petticrew et al (2012) ປະເພດຕາຕະລາງການປະພຶດແລະໂຣກຫົວໃຈຫົວໃຈ: Philip Morris "Crown Jewel". American Journal of Public Health. (102) 11,2020-2025
> Sararoodi (2009) Type D Personality Journal of Behavioral Sciences