ດໍາເນີນການເພື່ອປັບປຸງການພົວພັນຄໍາເວົ້າ
ສາຍພົວພັນທາງບວກແລະພົວພັນກັບຄົນອື່ນແມ່ນສໍາຄັນໃນຊີວິດຂອງເຮົາ. ສໍາລັບບຸກຄົນທີ່ມີ ADHD , ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມີສິ່ງທ້າທາຍຫຼາຍຢ່າງທີ່ໄດ້ຮັບໃນວິທີການຂອງການໃຫ້ຄວາມສໍາພັນ. ຄວາມລົ້ມເຫລວໃນການພົວພັນມິດຕະພາບ, ພົວພັນກັນແລະໃກ້ຊິດອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍ, ເຮັດໃຫ້ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງຖອນຕົວແລະແຍກຕົວເອງ. ພື້ນທີ່ຫນຶ່ງທີ່ສາມາດມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໂດຍສະເພາະແມ່ນຢູ່ໃນການຕອບສະຫນອງແບບກະຕຸ້ນ.
ຖ້າທ່ານມັກເວົ້າສິ່ງທີ່ບໍ່ຄິດ, ທ່ານອາດຈະເວົ້າວ່າສິ່ງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ຈິນຕະນາການວ່າຄົນອື່ນຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກແນວໃດຖ້າທ່ານ ກະຕຸ້ນ ໃຈວ່າແຟນຂອງເພື່ອນຫຼືຄູ່ຂອງເຈົ້າເຮັດໃຫ້ມັນເບິ່ງຄືວ່າໄຂມັນ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານອາດຈະເປັນຄົນທີ່ຊື່ສັດ, ສິ່ງທີ່ທ່ານເວົ້າກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນຮູ້ສຶກເຈັບປວດແລະໃຈຮ້າຍ. ຖ້າທ່ານສົນທະນາຫລາຍເກີນໄປແລະຄວບຄຸມການໂຕ້ຖຽງກັນ, ລອງໃຊ້ເວລາດົນເກີນໄປເພື່ອເຂົ້າຫາຈຸດຂອງທ່ານ, ຫຼືຕັດແລະຂັດຂວາງຄົນອື່ນ, ທ່ານອາດຈະຊອກຫາຄົນທີ່ຫຼີກລ້ຽງການພົວພັນກັບທ່ານຢ່າງໄວວາ. ການເຂົ້າໃຈເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກແລະຄວາມຕ້ອງການຂອງຄົນອື່ນສາມາດມີຄວາມສໍາຄັນໃນການປັບປຸງສາຍພົວພັນທາງສັງຄົມຂອງທ່ານ.
ການປັບປຸງການພົວພັນຄໍາເວົ້າ
- ເຂົ້າຮ່ວມການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຫມູ່ເພື່ອນແລະ / ຫຼືຄູ່ນອນຂອງທ່ານເພື່ອຊີ້ບອກເວລາທີ່ທ່ານເວົ້າສິ່ງທີ່ບໍ່ຄິດ. ບາງຄົນຮູ້ມັນຫຼັງຈາກຄວາມເປັນຈິງ, ແຕ່ຖ້າທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນຮູ້ເຖິງຄວາມຜິດພາດເຫຼົ່ານີ້ຍ້ອນວ່າມັນເກີດຂຶ້ນ, ມັນກໍ່ງ່າຍຕໍ່ການປ່ຽນແປງ.
- ບຸກຄົນທຸກຄົນຮູ້ສຶກສັບສົນຕໍ່ການ ວິພາກວິຈານ , ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບຄໍາຕອບເລື້ອຍໆເລື້ອຍໆ. ເວົ້າລົມກັບຫມູ່ເພື່ອນຂອງທ່ານກ່ຽວກັບວິທີທີ່ລາວສາມາດໃຫ້ຄໍາຕອບທີ່ທ່ານບໍ່ຮູ້ສຶກສໍາຄັນ. ຈົ່ງຮູ້ຕົວວ່ານີ້ແມ່ນພື້ນທີ່ທີ່ທ່ານຕ້ອງການປັບປຸງ, ສະນັ້ນຄວາມຄິດເຫັນຈະເປັນສິ່ງຈໍາເປັນ. ຂໍໃຫ້ເພື່ອນ / ຄູ່ນອນຂອງທ່ານແນ່ໃຈວ່າຊີ້ໃຫ້ເຫັນເມື່ອທ່ານພົວພັນກັນໃນທາງທີ່ດີ.
- ຢຸດແລະຄິດວ່າ, ເອົາລົມຫາຍໃຈເລິກແລະເກັບຄວາມຄິດຂອງທ່ານໃຫ້ທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານຈະເວົ້າຫຍັງກ່ອນເວົ້າ. ຄິດເຖິງວິທີທີ່ຄໍາເວົ້າຂອງເຈົ້າຈະຖືກຮັບຮູ້ໂດຍຄົນອື່ນ. ລະມັດລະວັງຄິດກ່ຽວກັບການກໍານົດພາສາຂອງທ່ານໃນທາງທີ່ຈະເປັນປະໂຫຍດແລະໃຫ້ຂໍ້ມູນ.
- ສົນທະນາກ່ຽວກັບຍຸດທະສາດກັບເພື່ອນຂອງທ່ານ. ຫນຶ່ງໃນຍຸດທະສາດທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ສາມາດເປັນປະໂຫຍດແມ່ນການຮັກສາກະດາດຂະຫນາດນ້ອຍກັບທ່ານເພື່ອບັນທຶກສິ່ງທີ່ທ່ານຢາກເວົ້າ. ຖ້າຄົນອື່ນເວົ້າແລະທ່ານເລີ່ມຮູ້ສຶກຢາກຢາກຂັດຂວາງ, ແທນທີ່ຈະກັງວົນສິ່ງທີ່ທ່ານກໍາລັງຄິດອອກ, ໃຫ້ຂຽນຄໍາຄິດຄໍາເຫັນແທນ. ໃຫ້ເພື່ອນຂອງເຈົ້າຮູ້ວ່າເຈົ້າຈະໃຊ້ກົນລະຍຸດນີ້, ດັ່ງນັ້ນເຈົ້າບໍ່ຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າບໍ່ສົນໃຈເຈົ້າເມື່ອເຈົ້າຂຽນ. ຈືຂໍ້ມູນຄວາມຄິດຂອງທ່ານລົງຢ່າງໄວວາສະນັ້ນທ່ານສາມາດກັບຄືນໄປບ່ອນຈຸດສຸມໃສ່ຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານແລະຕິດຕໍ່ພົວພັນກັບຄົນທີ່ເວົ້າ.
- ມັນເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ດີທີ່ຈະແຈ້ງໃຫ້ຜູ້ອື່ນຮູ້ວ່າທ່ານສາມາດເວົ້າຄໍາເວົ້າເລັກນ້ອຍໃນເວລາແລະອາດຈະມີບັນຫາໃນການເຂົ້າເຖິງຈຸດຂອງການສົນທະນາຂອງທ່ານ. ຂໍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຊ່ວຍທ່ານອອກໂດຍໃຫ້ທ່ານມີອາການຫຼືການຂັດຈັງຫວະແລະການໂອນໃຫ້ທ່ານພະຍາຍາມທີ່ຈະກັບຄືນສູ່ຈຸດທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.
- ການຮັບຮູ້ ທາງສັງຄົມ ສາມາດມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍສໍາລັບຄົນທີ່ມີ ADHD. ໃຫ້ເພື່ອນ / ຄູ່ນອນຂອງທ່ານຮູ້ວ່ານີ້ແມ່ນບັນຫາສໍາລັບທ່ານ, ແລະຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອໃນການແປຄວາມຫມາຍ. ລະມັດລະວັງເຮັດວຽກໃນການເປັນຜູ້ສັງເກດການສຽງ, ການສະແດງອອກທາງຫນ້າແລະພາສາຂອງຮ່າງກາຍ. ແຕ່ລະຄົນເຫຼົ່ານີ້ຈະໃຫ້ຂໍ້ຄຶດກ່ຽວກັບວ່າຄົນອື່ນຮູ້ສຶກແນວໃດເມື່ອລາວເວົ້າ.
- ເຖິງແມ່ນວ່າມັນມີຄວາມສໍາຄັນໃນການ ພົວພັນ ກັບການ ພົວພັນ ກັບຫົວໃຈທີ່ເປີດກວ້າງ, ຈົ່ງພະຍາຍາມບໍ່ຮູ້ວ່າທ່ານບໍ່ເປີດຕົວໃຫ້ໄວເກີນໄປ. ຍົກຕົວຢ່າງເລື່ອງຊີວິດຂອງທ່ານທັງຫມົດໃນວັນທໍາອິດ. ໃຊ້ເພື່ອນທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ເປັນຄະນະສຽງເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ເຂົ້າໃຈບາງຢ່າງຂອງ "ກົດລະບຽບ" ຂອງການແຕ່ງງານ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຕ້ອງການຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຄູ່ຮ່ວມງານໃຫມ່ນີ້ແລະແບ່ງປັນເພື່ອໃຫ້ເຂົາເຈົ້າສາມາດຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບທ່ານ, ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການຍ້າຍອອກໄປຢ່າງໄວວາທີ່ຄົນນັ້ນຮູ້ສຶກເສຍໃຈ.
ມັນອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ວັດໃນສິ່ງທີ່ພົວພັນຖ້າທ່ານພະຍາຍາມເປັນຜູ້ຟັງ. ນີ້ແມ່ນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະໃນຂັ້ນຕອນຕົ້ນຂອງການພົວພັນ, ແຕ່ມັນຍັງສືບຕໍ່ເປັນທັກສະທີ່ສໍາຄັນໃນທຸກຂັ້ນຕອນຂອງການພົວພັນ.
ຖາມຄໍາຖາມຂອງຄູ່ນອນ, ອະນຸຍາດໃຫ້ເຂົາແບ່ງປັນ, ແລະກໍ່ຟັງສິ່ງທີ່ຄົນນີ້ເວົ້າ. ນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ປະຊາຊົນຮູ້ວ່າທ່ານມີຄວາມສົນໃຈແລະດູແລພວກເຂົາ.
ອ່ານເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບ ສາຍພົວພັນແລະຜູ້ໃຫຍ່ ADD / ADHD
ຮຽນຮູ້ຄໍາແນະນໍາເພີ່ມເຕີມເພື່ອປັບປຸງການພົວພັນຖ້າທ່ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ:
Tips for Better Anger Control
ອ່ານເພີ່ມເຕີມ:
ເພື່ອນແລະ ADD
ຕື່ມແລະຄົບ: ຊອກຫາຄູ່ຮ່ວມງານທີ່ຖືກຕ້ອງ
ປະຕິບັດການຄິດທາງບວກ
ຄໍາແນະນໍາສໍາລັບການນອນຫລັບຂອງເວລາທີ່ດີ
ADD ແລະຕົນເອງການດູແລ
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
Michael T Bell ທ່ານ, ຄວາມສໍາພັນຂອງທ່ານແລະຂອງທ່ານເພີ່ມເຕີມ. New Harbinger Publications 2002
Michael T Bell ການຈັດການກັບຜົນກະທົບຂອງ AD / HD ກ່ຽວກັບການແຕ່ງງານ . ວາລະສານຄວາມເອົາໃຈໃສ່. ເມສາ 2003
Nancy A Ratey The Disorganized Mind ຫນັງສືພິມ St. Martin's. ເມືອງນີວຢອກ. 2008