ຄົນທີ່ມີ "ປະເພດ A" ຄຸນລັກສະນະບຸກຄະລິກກະພາບ ສາມາດມີປະສົບການຫຼາຍກວ່າສະເລ່ຍຂອງຄວາມກົດດັນ. ເປັນເວລາສະຕິ, ມີຄວາມສາມາດແຂ່ງຂັນແລະອົດທົນ, ຫຼາຍໆປະເພດຂອງປະເພດ A ສາມາດສ້າງຄວາມກົດດັນໃນການພົວພັນ, ວຽກເຮັດງານທໍາແລະພາກພື້ນອື່ນໆຂອງຊີວິດ.
ລັກສະນະປະເພດ A ຍັງສາມາດສ້າງອຸປະສັກຕໍ່ການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນ. ບາງເຕັກນິກການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍສາມາດຮູ້ສຶກອຸກອັ່ງສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີບຸກຄະລິກກະພາບຫຼາຍ.
ຕົວຢ່າງ, ຄວາມສະຫງົບງຽບຂອງການສະຫມັກສະມາຊິກສາມາດຫາຍາກແລະກໍ່ເປັນສິ່ງອຸກອັ່ງທີ່ຈະບັນລຸສໍາລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ສະບາຍໃຈ, ມີຄວາມສາມາດແຂ່ງຂັນແລະໃຊ້ໃນການເຮັດທຸກໆຄັ້ງທີ່ສອງຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເຕັກນິກບາງຢ່າງສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ດີສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີລັກສະນະປະເພດ A, ແລະເຕັກນິກອື່ນໆຕ້ອງການພຽງແຕ່ການປັບປຸງບາງຢ່າງເພື່ອເຮັດວຽກໄດ້ດີສໍາລັບປະເພດການບັນເທົາຄວາມຄຽດ. ໃນຂະນະທີ່ມັນອາດຈະດີກວ່າທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ບາງສ່ວນທີ່ຮາບລື່ນຂອງບຸກຄົນປະເພດ A, ມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີການປ່ຽນແປງຜູ້ທີ່ທ່ານຢູ່ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະສາມາດເລີ່ມຕົ້ນການຈັດການຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານ. ປະເພດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ Relievers ຄວາມກົດດັນສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ດີໂດຍສະເພາະແມ່ນສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີບຸກຄົນທີ່ປະເພດ A ແລະສາມາດເປັນສິ່ງມະຫັດສະຈັນທີ່ມີປະສິດທິຜົນສໍາລັບຄົນອື່ນເຊັ່ນດຽວກັນ.
ໃຊ້ເພງ
ການຟັງ ດົນຕີ ແມ່ນແບບງ່າຍດາຍການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານຄວາມກົດດັນຂອງ Type A ເຊິ່ງໃຊ້ເວລາຫນ້ອຍ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງຂັບລົດ, ໃສ່ເພງທີ່ທ່ານມັກ (ແທນທີ່ຈະຕິດຕາມໂທລະສັບ) ແລະທ່ານສາມາດເພີດເພີນກັບການຂັບຂີ່ (ບໍ່ມີ ເສັ້ນທາງ ຫຼາຍ) ແລະມາພົບກັບຜ່ອນຄາຍ.
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຊ້າລົງ, ຫຼິ້ນດົນຕີຊ້າລົງ; ຖ້າທ່ານຕ້ອງການພະລັງງານ, ຫຼິ້ນເພງທີ່ມີຄວາມນິຍົມຫຼາຍຂຶ້ນ.
Get Exercise
ຜູ້ທີ່ປະສົບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກປະເພດ A ອາດພົບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ຈະຊ້າລົງສໍາລັບການບັນເທົາຄວາມກົດດັນ - ດັ່ງນັ້ນເປັນຫຍັງຈຶ່ງບໍ່ເລັ່ງ? ການອອກກໍາລັງກາຍ ປະກອບມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍດ້ານກ່ຽວກັບສຸຂະພາບແລະຄວາມກົດດັນ. ມັນເປັນທີ່ດີເລີດສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີລັກສະນະປະເພດ A ເພາະວ່າມັນມີແບບແຜນທີ່ບ່ອນທີ່ທ່ານລຸກຂຶ້ນຫຼາຍ (ໃນເວລາທີ່ມີເຄື່ອງຄອມພິວເຕີ້ເຊັ່ນ), ຄວາມກົດດັນຫນ້ອຍທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກ.
ອາການ ອອກກໍາລັງກາຍ ເສພາະເຊັ່ນ: martial arts, running, or even dance can provide a workout aerobic and a sense of accomplishment. ຫ້ອງຮຽນອອກກໍາລັງກາຍສາມາດສະຫນອງການເຊື່ອມຕໍ່ທາງດ້ານສັງຄົມແລະຄວາມກົດດັນຂອງເພື່ອນມິດໃນທາງບວກເພື່ອສົ່ງໃຫ້ທ່ານຕິດຕາມ.
ລອງຂຽນແບບ Expressive
ຖ້າທ່ານມີລັກສະນະປະເພດ A, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການທີ່ຈະເຮັດວຽກຫຼາຍກວ່າຕົວຕັ້ງຕົວຕີ. ວິທີທີ່ໃຊ້ໃນການກວດກາແລະສະແດງຄວາມຄິດຂອງທ່ານແມ່ນເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການປະຕິບັດການປະຈໍາວັນຫຼືເລີ່ມຕົ້ນການຂຽນແບບສະແດງອອກ. ຂຽນກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ - ໂດຍສະເພາະຖ້າພວກເຂົາກໍາລັງເຂັ້ມແຂງແລະມັນເຮັດໄດ້ໃນເວລາທີ່ຈໍາກັດ - ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານອອກຈາກຫົວຂອງທ່ານໄດ້. ຂຽນກ່ຽວກັບແຜນການຂອງທ່ານເພື່ອແກ້ໄຂສະຖານະການກໍ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຄວາມກົດດັນຫນ້ອຍລົງແລະສາມາດປ່ອຍໃຫ້ຄວາມກັງວົນ. ຂຽນໃນ ວາລະສານຄວາມກະຕັນຍູ ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັກສາຈຸດສຸມຫຼາຍກວ່າເກົ່າກ່ຽວກັບເຫດການໃນທາງບວກທີ່ເກີດຂຶ້ນຕະຫຼອດມື້ຂອງທ່ານ. ມີຫຼາຍວິທີທີ່ຈະໃຊ້ການຂຽນສໍາລັບການບັນເທົາຄວາມກົດດັນ, ແລະພວກເຂົາສາມາດຊ່ວຍປະໂຫຍດສໍາລັບການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນປະເພດ A.
ໃຊ້ເວລາສໍາລັບການເຮັດອາຫານ
ບັນຫານຶ່ງທີ່ປະຊາຊົນປະເພດ A ດໍາເນີນໄປເປັນບັນຫາທີ່ມີຄວາມສົມດຸນກັນກັບການເຮັດວຽກກັບສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງຊີວິດ. ມັນອາດຈະເປັນການກໍານົດເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກໃນເວລາທີ່ຈະຜ່ອນຄາຍ, ແຕ່ການວາງແຜນກິດຈະກໍາທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນອາດເປັນວິທີການທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍແລະບໍ່ມີຄວາມສົມດຸນ.
ກິດຈະກໍາກໍານົດເວລາທີ່ທ່ານພົບວ່າການຜ່ອນຄາຍອາດຈໍາເປັນຕ້ອງ ປ່ອຍໃຫ້ບາງສິ່ງບາງຢ່າງໄປ , ດັ່ງນັ້ນນີ້ອາດເປັນເສັ້ນທາງອື່ນທີ່ຈະບັງຄັບໃຫ້ທ່ານຕັດສິ່ງທີ່ຢູ່ໃນຊີວິດຂອງທ່ານທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບໃຊ້ທ່ານ. ຖ້າທ່ານນໍາເອົາວຽກງານຂອງທ່ານໄປເປັນ ໂຄງສ້າງກຸ່ມ , ມັນຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍທີ່ຈະຕັດສິນໃຈໃນນາທີສຸດທ້າຍວ່າທ່ານກໍາລັງ "ຫຍຸ້ງຍາກເກີນໄປ" ທີ່ຈະໃຊ້ເວລາໃນການ ເຮັດວຽກ ຂອງທ່ານ. ເລີ່ມຕົ້ນຮູບວົງມົນ, ເອົາຫ້ອງສີ, ຫຼືເຂົ້າຮ່ວມວົງດົນຕີ. ເຮັດໃຫ້ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຢາກເຮັດສວນຂອງແຜນການຂອງທ່ານ.
Stay Connected
ການເປັນປະເພດ A ສາມາດຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານກໍາລັງທຸລະກິດທີ່ມີວຽກເຮັດງານທໍາທີ່ທ່ານບໍ່ມີເວລາຫຼາຍພໍທີ່ຈະມີຄວາມສຸກກັບປະຊາຊົນໃນຊີວິດຂອງທ່ານ. ແຕ່ການຖືກແຍກຕົວທາງດ້ານສັງຄົມສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຄັ່ງຕືງແລະມີບາງຄົນທີ່ສະຫນັບສະຫນູນໃນຊີວິດຂອງທ່ານບາງຄັ້ງສາມາດເຮັດວຽກປະຫລາດໃຈໄດ້ເຊັ່ນ: ຄວາມກົດດັນແບບປະເພດ A.
ການເຮັດໃຫ້ມັນເປັນຈຸດເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄົນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາຫຼາຍ, ແລະມີຜູ້ທີ່ "ມີຢູ່ສໍາລັບທ່ານ" ໃນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການມັນກໍ່ແມ່ນມູນຄ່າທີ່ໃຊ້ເວລາລົງທຶນ. ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຄຸນລັກສະນະປະເພດ A, ບາງຄັ້ງການເຊື່ອມຕໍ່ຫມາຍເຖິງການເຮັດວຽກກ່ຽວກັບ ຄວາມສາມາດ ໃນ ການສື່ສານ ແລະການຈົດຈໍາຄ່າຂອງຄວາມສໍາພັນ. ມັນກໍ່ສາມາດຫມາຍຄວາມວ່າໃຊ້ເວລາເພື່ອພົບກັບຫມູ່ເພື່ອນຫຼືເຕືອນຕົວເອງໃຫ້ໃຊ້ເວລາສອງສາມນາທີເພື່ອເວົ້າກັບຄົນທີ່ຢູ່ອ້ອມຂ້າງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນເຕັກນິກການບັນເທົາຄວາມກົດດັນທີ່ອາດຈະບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຄືກັນ, ແຕ່ວ່າມັນເປັນພື້ນທີ່ທີ່ຈະມຸ່ງເນັ້ນໄປທີ່ມັນກໍ່ສາມາດຊ່ວຍໄດ້.
ເຮັດ Yoga ບາງ
ຖ້າທ່ານເຮັດແນວໃດກໍ່ຄືແນວຄິດຂອງການ ສະມາທິ , ແຕ່ບໍ່ສາມາດເອົາຕົວທ່ານເອງນັ່ງຢູ່ສະຫງົບສໍາລັບເວລາດົນນານໂດຍບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກເນັ້ນຫນັກໃສ່ຄວາມຄິດຂອງທ່ານທັງຫມົດແລະທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງມີການເຄື່ອນໄຫວ, ຂ້າພະເຈົ້າຂໍແນະນໍາ ໂຍຜະລິດ . Yoga ນໍາເອົາຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ດີຫຼາຍ, ແລະສາມາດນໍາເອົາຄຸນສົມບັດສະມາທິບາງຢ່າງ (ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ ການອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈ ), ແຕ່ສາມາດສະຫນອງກິດຈະກໍາຢ່າງພຽງພໍແລະຈຸດສຸມທີ່ມັນຮູ້ສຶກງຽບແລະງຽບ, ແຕ່ບໍ່ມີຄວາມງຽບສະຫງົບທີ່ຮູ້ສຶກ deafening. ນອກຈາກນັ້ນ, ການໄປຫາວິທະຍາໄລໂຍຜະລິດສະຫນອງສະພາບແວດລ້ອມຂອງກຸ່ມທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານງ່າຍຕໍ່ການສຸມໃສ່ແລະສືບຕໍ່ໃຊ້ເວລາໃນການກໍານົດເວລາຂອງທ່ານເພື່ອເປັນປະຈໍາ.
ຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນຫຼາຍ
ມີຄວາມຫລາກຫລາຍຂອງເຕັກນິກການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນທີ່ມີຢູ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຊອກຫາກົນລະຍຸດທີ່ເຮັດວຽກດີສໍາລັບທ່ານ. ມີຄວາມມັ່ງຄັ່ງຂອງຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບເວັບໄຊທ໌ນີ້, ແຕ່ວ່າມັນອາດຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມຄິດເຖິງການພະຍາຍາມອ່ານມັນທັນທີ. ທ່ານສາມາດເຊື່ອມຕໍ່ກັບຂ້ອຍໃນເຟສບຸກ, Twitter ແລະ Pinterest, ຫຼືອ່ານເພີ່ມເຕີມໃນປື້ມຂອງຂ້ອຍ, 8 Keys to Stress Management , ສໍາລັບການສະຫນັບສະຫນູນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.