ສິ່ງທີ່ຕ້ອງຮູ້ກ່ຽວກັບການແຕ່ງດອງຄົນທີ່ມີຄວາມທຸກທໍລະມານ

ຄວາມຜິດປົກກະຕິ Panic ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ້າທາຍທີ່ເປັນເອກະລັກໃນສາຍພົວພັນ

ຖ້າທ່ານກໍາລັງພິຈາລະນາການພົວພັນກັບຄົນທີ່ມີຄວາມສັບສົນ, ທ່ານອາດຈະມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງລາວແລະຄວາມຫມາຍສໍາລັບຄວາມສໍາພັນຂອງທ່ານ. ເຖິງແມ່ນວ່າທຸກໆຄົນທີ່ບໍ່ມີບັນຫາໂລກກະທັນຫັນກໍ່ມີເງື່ອນໄຂໃນສະພາບດຽວກັນ, ມີລັກສະນະສະເພາະໃດຫນຶ່ງທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນບັນດາຜູ້ເຈັບທີ່ບໍ່ຮູ້ຄວາມປະຫມາດ. ຕົວຢ່າງ, ຄົນສ່ວນຫຼາຍທີ່ມີ ຄວາມວຸ້ນວາຍກະທັນຫັນ ຈະພົບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມຢ້ານກົວແລະຄວາມກັງວົນແລະອາດຈະເຂົ້າຮ່ວມໃນການປິ່ນປົວບາງຢ່າງເພື່ອຈັດການອາການຕ່າງໆ.

ບັນຊີລາຍຊື່ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງທີ່ຕ້ອງພິຈາລະນາໃນເວລາທີ່ຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງຫາຄູ່ກັບຄວາມວຸ້ນວາຍ:

ປ່ອຍໃຫ້ສົມມຸດຕິຖານແລະຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິ Panic

ໃນເວລາທີ່ໄດ້ຍິນຄັ້ງທໍາອິດວ່າຄົນທີ່ທ່ານກໍາລັງມີວັນມີບັນຫາຄວາມວຸ່ນວາຍ, ບາງຂໍ້ສົມມຸດອາດຈະເກີດຂຶ້ນ. ຕົວຢ່າງ, ທ່ານອາດຈະຄິດວ່າລາວຕ້ອງມີຄວາມຢ້ານກົວແລະຢ້ານກົວຫຼືອາດຈະຄິດວ່າລາວພຽງແຕ່ເປັນຫ່ວງຫຼາຍເກີນໄປ. ກ່ອນທີ່ຈະເຮັດຄໍາຕັດສິນຈໍານວນຫຼາຍກ່ຽວກັບຄວາມຜິດພາດຂອງຄູ່ນອນຂອງທ່ານ, ມັນກໍ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້ຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຄວາມວຸ້ນວາຍ.

ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ມີຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດແລະຄວາມຫຼອກລວງຈໍານວນຫຼາຍ ກ່ຽວກັບຄວາມສັບສົນຂອງ panic ເຊິ່ງອາດຈະມີອິດທິພົນຕໍ່ທັດສະນະຂອງທ່ານກ່ຽວກັບສະພາບການນີ້. ມັນອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າຄວາມວຸ້ນວາຍແມ່ນພຽງແຕ່ຄວາມສັບສົນຕໍ່ຄວາມຢ້ານກົວ, ແຕ່ມັນກໍ່ເປັນສະພາບທີ່ສະລັບສັບຊ້ອນທີ່ມີ ອາການທີ່ ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ ຢ່າງ .

ການຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບອາການ, ການວິນິດໄສ ແລະ ການປິ່ນປົວທາງເລືອກ ສໍາລັບໂຣກກະທັນຫັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຄິດທີ່ດີກວ່າສິ່ງທີ່ຄາດຫວັງຈາກຄູ່ນອນຂອງທ່ານ.

ການຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບສະພາບການຂອງພວກເຂົາສາມາດອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບທັດສະນະທີ່ຊັດເຈນກວ່າສິ່ງທີ່ຄູ່ນອນຂອງທ່ານປະສົບ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຄວາມຮູ້ແລະຄວາມເຂົ້າໃຈຂອງທ່ານອາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຄັ່ງຕຶງທີ່ອາການໂງ່ກະວົນກະວາຍອາດມີຢູ່ໃນສາຍພົວພັນຂອງທ່ານ.

ຕອບສະຫນອງ Panic ດ້ວຍຄວາມອົດທົນ

ມັນອາດຈະຍາກທີ່ຈະເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ຄູ່ນອນຂອງທ່ານກໍາລັງປະເຊີນກັບຖ້າທ່ານບໍ່ເຄີຍໄດ້ຮັບການປະ ທ້ວງ ຫຼືອາການອື່ນໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມກັງວົນ.

ຄົນທີ່ມີໂຣກກະວົນກະວາຍກັນມັກຈະພົບກັບການໂຈມຕີທີ່ຮ້າຍແຮງແລະບໍ່ຄາດຄິດ. ການໂຈມຕີເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຮູ້ສຶກໂດຍທົ່ວໄປໂດຍຜ່ານຄວາມຄິດທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ, ຄວາມຮູ້ສຶກອຸກອັ່ງແລະຄວາມຮູ້ສຶກທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ບໍ່ສະບາຍ. ຕົວຢ່າງ, ມັນບໍ່ຜິດປົກກະຕິທີ່ຈະຮູ້ສຶກ sensation somatic ໃນເວລາທີ່ການໂຈມຕີ panic, ເຊັ່ນ: palpitations ຫົວໃຈ, ຫາຍໃຈສັ້ນ, ປວດຮາກ, ຂົມຂື່ນ, ສັ່ນ ແລະ ອາການເຈັບຫນ້າເອິກ . ອາການດັ່ງກ່າວມັກຈະຖືກປະກອບດ້ວຍຄວາມຮູ້ສຶກຢ້ານກົວ, ຄວາມຢ້ານກົວແລະຄວາມອັບອາຍ.

ເມື່ອການພົວພັນກັບຄົນທີ່ມີຄວາມວຸ້ນວາຍ, ມັນເປັນການດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຍັງຄົງມີຄວາມອົດທົນເມື່ອຄູ່ນອນຂອງທ່ານຖືກປະເຊີນຫນ້າກັບການໂຈມຕີແລະຄວາມກັງວົນ. ໃຫ້ພວກເຂົາຮູ້ວ່າທ່ານຢູ່ທີ່ນັ້ນສໍາລັບພວກເຂົາແລະວ່າທ່ານມີຄວາມປອດໄພແລະສະຫວັດດີການຂອງພວກເຂົາຢູ່ໃນໃຈ. ຈົ່ງລະມັດລະວັງບໍ່ໃຫ້ພວກເຂົາເຂົ້າໄປໃນສະຖານະການທີ່ຢ້ານກົວຫຼືລົບລ້າງອາການຂອງພວກເຂົາ, ເພາະວ່ານີ້ມັກຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກແລະຄວາມກັງວົນເພີ່ມຂື້ນ.

ການອົດເຂົ້າໃຈບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານບໍ່ສົນໃຈກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງຕົນເອງ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງປະເຊີນກັບຄວາມກົດດັນຂອງຕົນເອງ, ໃຊ້ເວລາສໍາລັບຕົວທ່ານເອງໂດຍການປະຕິບັດ ຕົນເອງແລະດູແລ ຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານເອງ. ການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານເອງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນໍາເອົາຕົວເອງທີ່ດີທີ່ສຸດໃຫ້ກັບສາຍພົວພັນແລະສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງບວກກັບຄູ່ສົມລົດຂອງທ່ານທີ່ມີຄວາມວຸ້ນວາຍ.

ສະຫນັບສະຫນູນໂດຍບໍ່ເສຍຊີວິດ

ຄວາມ ຫນ້າກຽດຊັງຂອງຄວາມວຸ້ນວາຍ ອາດຈະເຮັດໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງທ່ານບໍ່ເປີດເຜີຍກ່ຽວກັບສະພາບການຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ເນື່ອງຈາກຄວາມຢ້ານກົວຂອງການປະຕິເສດແລະຄວາມກັງວົນວ່າຄົນອື່ນບໍ່ສາມາດພົວພັນ, ຜູ້ທີ່ມີຄວາມສັບສົນ panic ແມ່ນມັກຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກຂອງ ຄວາມໂດດດ່ຽວ ແລະໂດດດ່ຽວ. ມັນອາດໃຊ້ເວລາບາງເວລາເພື່ອສ້າງຄວາມໄວ້ວາງໃຈກ່ອນທີ່ຄົນທີ່ທ່ານກໍາລັງຫາກໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກສະດວກສະບາຍໃນການເຂົ້າໄປໃນລາຍລະອຽດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຢາກຈະຢູ່ກັບຄວາມກັງວົນໃຈ.

ສື່ສານກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານທີ່ທ່ານມີຢູ່ເພື່ອຟັງ, ແຕ່ວ່າທ່ານຈະບໍ່ຍູ້ໃຫ້ພວກເຂົາສົນທະນາມັນຈົນກວ່າພວກເຂົາຮູ້ສຶກກຽມພ້ອມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ບໍ່ຄວນເຮັດໃຫ້ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງເຂົາເຈົ້າຕໍ່ຫນ້າຄົນອື່ນ. ຜູ້ທຸກທໍລະມານຫຼາຍຄົນເລືອກທີ່ຈະບອກເພື່ອນແລະຄອບຄົວໄວ້ວາງໃຈກ່ຽວກັບສະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມອັບອາຍຫຼືຄວາມຂັດແຍ້ງອື່ນໆຖ້າທ່ານກ່າວເຖິງການຕໍ່ສູ້ຂອງເຂົາເຈົ້າໃນການຕັ້ງກຸ່ມ.

ກາຍເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງການແກ້ໄຂ

ຄວາມຜິດປົກກະຕິ Panic ສາມາດເປັນບັນຫາຄວາມກັງວົນທີ່ຫຍຸ້ງຍາກໃນການຈັດການກັບແຕ່ສາມາດຈັດການໄດ້ໂດຍການປິ່ນປົວ. ທ່ານສາມາດເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງການແກ້ໄຂໂດຍຊ່ວຍໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງທ່ານຮັບມືກັບຄວາມວຸ້ນວາຍ. ຖ້າຄູ່ສົມລົດຂອງທ່ານມີຄວາມສົນໃຈ, ທ່ານອາດຈະເຂົ້າຮ່ວມໃນຂະບວນການປິ່ນປົວ. ຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງທ່ານພັດທະນາ ເຕັກນິກການແກ້ໄຂ , ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງການຈັດການຢາຂອງເຂົາເຈົ້າຫຼືເຖິງແມ່ນເຂົ້າຮ່ວມການປະຊຸມປິ່ນປົວບາງຄັ້ງ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ການເຮັດວຽກຮ່ວມກັນໃນການແກ້ໄຂບັນຫາແລະການແກ້ໄຂບັນຫາສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ສາຍພົວພັນຂອງທ່ານເຕີບໃຫຍ່ຂຶ້ນ.

ເມື່ອພົບຄົນທີ່ມີຄວາມວຸ້ນວາຍ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າບໍ່ມີຄູ່ຮ່ວມງານທີ່ສົມບູນແບບ. ບຸກຄົນທຸກຄົນໃນໂລກນີ້ມີກໍາລັງຂອງຕົນເອງ, ລັກສະນະແລະການຕໍ່ສູ້, ຊຶ່ງທັງຫມົດນີ້ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາເປັນບຸກຄົນທີ່ເປັນເອກະລັກ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ການຖືກກວດພົບວ່າມີສະພາບສຸຂະພາບຈິດບໍ່ໃຫ້ຜູ້ໃດມີສິດທີ່ຈະບໍ່ນັບຖືຫຼືຂົ່ມເຫັງໃນທາງໃດກໍ່ຕາມ. ສາຍພົວພັນທີ່ມີສຸຂະພາບທີ່ດີກັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມວຸ້ນວາຍສາມາດບັນລຸໄດ້ຕາມຄວາມນັບຖືເຊິ່ງກັນແລະກັນ, ຄວາມອົດທົນແລະຄວາມເຂົ້າໃຈ.

_{ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:}

_{"ການຊ່ວຍເຫຼືອຄົນທີ່ມີຄວາມຜິດປົກກະຕິ". WebMD, 2014.}