Nicotine withdrawal l ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະທາງຈິດໃຈທັງຫມົດທີ່ເຮັດໃຫ້ຜູ້ສູບຢາເຄີຍຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມເຈັບປ່ວຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈແລະຄວາມກັງວົນ. ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານພະຍາຍາມເຊົາ "Turkey ເຢັນ".
ໃນຂະນະທີ່ປະຊາຊົນສ່ວນຫຼາຍຈະປະສົບກັບຄວາມບໍ່ສະບາຍບາງຢ່າງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຖອນນ້ໍາ nicotine, ມີຂັ້ນຕອນທີ່ສາມາດປະຕິບັດເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການ. ຄໍາແນະນໍາຂ້າງລຸ່ມນີ້ຈະໃຫ້ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຄາດຫວັງເມື່ອທ່ານຍ້າຍຜ່ານຂັ້ນຕອນຂອງການຢຸດສູບຢານີ້.
ຢ່າຢ້ານການຖອນນ້ໍານົມ. ມັນບໍ່ມ່ວນ, ແຕ່ມັນຊົ່ວຄາວ.
1 - ການກະຕຸ້ນໃຫ້ສູບຢາ
ການສູບຢາຮຽກຮ້ອງ ມາພ້ອມກັບອານາເຂດໃນເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງຟື້ນຕົວຈາກການຕິດເຊື້ອ nicotine. ການຮຽນຮູ້ວິທີການຈັດການຄວາມປາດຖະຫນາເຫຼົ່ານັ້ນຈະຊ່ວຍທ່ານປ່ຽນຈາກຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ສາມາດຮູ້ໄດ້ວ່າທ່ານສາມາດຈັດການໄລຍະສັ້ນໆນີ້ແຕ່ລະໄລຍະຂອງການຢຸດສູບຢາ.
2 - ການກະຕຸ້ນໃຫ້ອາຫານຫວ່າງ
ຜູ້ສູບບຸຫລີ່ໃຫມ່ມາຮອດສໍາລັບອາຫານໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາກໍາລັງກໍາລັງສູບຢາ. ເຫດຜົນສໍາລັບການນີ້ແມ່ນມີສ່ວນຮ່ວມຫຼາຍກ່ວາພຽງແຕ່ຊອກຫາການທົດແທນສໍາລັບການສູບຢາ. ການປ່ຽນແປງທາງເຄມີທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນຮ່າງກາຍເນື່ອງຈາກການຢຸດສູບຢາແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ຮັບຜິດຊອບ. ຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ທ່ານສາມາດຫຼີກເວັ້ນການໃຊ້ເວລາຫຼາຍເກີນໄປເມື່ອທ່ານອອກຈາກການສູບຢາ.
3- Sleep Disturbances
ບັນຫານອນແມ່ນຜົນຂ້າງຄຽງປົກກະຕິຂອງການຖອນ nicotine ແລະສາມາດດໍາເນີນການ gamut ຈາກການນອນຫລັບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການນອນຫລັບພິເສດໃນໄລຍະຫນຶ່ງມື້. ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ທ່ານຖິ້ມທ່ານ. ຖ້າທ່ານນອນຫລັບດີກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຢຸດເຊົາການສູບຢາ, ຄວາມອັບອາຍຊົ່ວຄາວຊົ່ວຄາວນີ້ຈະຫລຸດອອກມາທັນທີ.
4 - A ໄອໃຫມ່
ມັນອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍທີ່ຈະພັດທະນາອາການໄອ ຫຼັງຈາກ ທ່ານຢຸດເຊົາການສູບຢາ, ແຕ່ມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງແປກທີ່. ເບິ່ງວ່າເປັນຫຍັງບາງຄັ້ງນີ້ເກີດຂື້ນແລະວິທີການປະເມີນວ່າໂຣກອາດຈະຮ້າຍແຮງກວ່າອາການຂອງການຖອນຢານີໂກນ.
5 - ໂຣກໄຂ້ຫວັດສັດປີກ
ຄໍາທີ່ໃຊ້ໃນການອະທິບາຍຄວາມບໍ່ສະບາຍທົ່ວໄປທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຖອນນ້ໍາ nicotine ແມ່ນ 'ໂຣກໄຂ້ຫວັດສັດປີກ', ເພາະວ່າມັນມັກຈະຮູ້ສຶກແນວໃດ. ຈາກອາການເຈັບປວດກັບການເຈັບຄໍ, ມັນອາດຈະເປັນໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ຖ້າທ່ານບໍ່ເຄີຍສູບຢາ.
6 - ຄຽດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ
ການຢຸດການສູບຢາຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນໃນຊີວິດຂອງທ່ານຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ແຕ່ບໍ່ຈົນກ່ວາ ທ່ານໄດ້ຟື້ນຕົວຢ່າງເຕັມສ່ວນຈາກການຕິດເຊື້ອ nicotine . ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນກໍ່ບໍ່ຜິດປົກກະຕິທີ່ຈະພັດທະນາຄວາມກັງວົນເມື່ອທ່ານຢຸດເຊົາສູບຢາ. ການປະຕິເສດ Turkey ເຢັນສາມາດ exacerbate ສະພາບການ. ຮຽນຮູ້ສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອ ຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຂອງຄວາມກົດດັນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຢຸດເຊົາ ໃນຂະນະທີ່ທ່ານກໍາລັງຜ່ານການຖອນເຊື້ອ Nicotine.
7 - Constipation
ການຢຸດເຊົາໃນລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍທີ່ເຮັດໃຫ້ທ້ອງຜູກເປັນການຮ້ອງທຸກທົ່ວໄປໃນບັນດາຄົນສູບຢາໃຫມ່. ການນໍາໃຊ້ຄໍາແນະນໍາໃນບົດຄວາມນີ້ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຈັດການອາການທີ່ບໍ່ສະບາຍຂອງການຖອນຢານີໂກນ.
8 - Junkie ຄິດ
ມີສຽງພາຍໃນທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຫຍຸ້ງຍາກທີ່ຈະສືບຕໍ່ເດີນຫນ້າແລະເຮັດໃຫ້ມີແສງສະຫວ່າງເມື່ອພວກເຮົາອອກຈາກ. ນີ້ເອີ້ນວ່າແນວຄິດຂອງ junkie. ມັນຈະຜ່ານໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາຮຽນຮູ້ວິທີການ ຮັບຮູ້ແລະໂອນຄວາມຄິດເຫຼົ່ານີ້ທີ່ບໍ່ເປັນທໍາສຸຂະພາບຂອງການສູບຢາ .
9 - ວ່ອງໄວ
ນີ້ແມ່ນອາການທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດຂອງການຖອນຕົວຂອງ nicotine, ແຕ່ບາງຄົນສູບຢາເຄີຍຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມຮູ້ສຶກເບົາຫວານເມື່ອພວກເຂົາທໍາອິດທີ່ສູບຢາ. ຮຽນຮູ້ວ່າເຫດຜົນນີ້ເກີດຂຶ້ນແລະສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ກ່ຽວກັບມັນຖ້າມັນເກີດຂຶ້ນກັບທ່ານ.
10 - ຢາທີ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຖືກປັບ
ຢາບາງຊະນິດທີ່ທ່ານອາດຈະໃຊ້ເວລາເປັນປົກກະຕິສາມາດໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກການຢຸດສູບຢາ. ອັດຕາທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານປ່ຽນທາດຢາບາງຊະນິດສາມາດປ່ຽນແປງເມື່ອທ່ານຢຸດເຊົາການສູບຢາ, ດັ່ງນັ້ນຈົ່ງກວດເບິ່ງກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຖ້າທ່ານຄິດວ່ານີ້ອາດຈະໃຊ້ກັບທ່ານ.
11 - ໂບນັດ: ຄວາມຢ້ານກົວຂອງການເຊົາສູບຢາ
ຜູ້ສູບຢາຫຼາຍທີ່ສຸດໃນໄລຍະຍາວຕ້ອງການເຊົາ, ຈໍານວນຫຼາຍຂອງພວກມັນມີປີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກເຂົາເຈົ້າຢ້ານກົວການຢຸດເຊົາການສູບຢາໃນຂອບເຂດທີ່ພວກເຂົາເອົາໃຈໃສ່ມັນຫຼາຍກວ່າແລະຫຼາຍກວ່າອີກເທື່ອຫນຶ່ງ? ຖ້າສຽງນີ້ຄຸ້ນເຄີຍ, ທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ. ສິ່ງເສບຕິດ Nicotine ມີບາງສິ່ງທີ່ມີຄວາມສົນໃຈກັບຄົນສູບຢາ, ແຕ່ວ່າທ່ານມີສິ່ງທີ່ມັນໃຊ້ເວລາເພື່ອເອົາຊະນະພວກມັນແລະຮັບເອົາມັນ.