ຢຸດເຮັດສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແລະປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງທ່ານ
ຖ້າທ່ານທົນທຸກກັບບັນຫາດ້ານສຸຂະພາບຫຼືພຽງແຕ່ຢາກປັບປຸງພື້ນທີ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ອາດຈະມີພຶດຕິກໍາທີ່ທ່ານກໍາລັງເຮັດຢູ່ໃນທາງຂອງທ່ານ. ພວກເຮົາເວົ້າຫຼາຍກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ພວກເຮົາ ຄວນ ເຮັດເພື່ອສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດ, ແຕ່ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ເວົ້າກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງ ຢຸດເຊົາ .
ບາງຄັ້ງພຶດຕິກໍາເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ສິ່ງທີ່ທ່ານເຮັດໃນແບບຂອງຄວາມສໍາເລັດຄືກັນ
- ກິນສິ່ງທີ່ຜິດພາດ
- succumbing to addictions
ເວລາອື່ນໆທີ່ທ່ານອາດຈະພົບວ່າທ່ານເຮັດສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ:
- ການປະຕິບັດໃນການໂຕ້ແຍ້ງຕົນເອງ
- ການແຍກຕົວເອງ
- ຫຼືຢ້ານທີ່ຈະຂໍການຊ່ວຍເຫຼືອ
ບໍ່ວ່າຈະເປັນສິ່ງທີ່ມີພຶດຕິກໍາໃດກໍ່ຕາມ, ຈົ່ງຮູ້ເຖິງສິ່ງທີ່ທ່ານກໍາລັງເຮັດຢູ່ທີ່ຂັດຂວາງສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.
ໃນຄວາມສົນໃຈໃນການແກ້ໄຂບັນຫານີ້, ຜູ້ຂຽນຈາກເຂດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງແຕ່ລະຄົນໄດ້ບອກກັນວ່າ "Top 10 List" ຂອງຕົນເອງຈະຢຸດເຊົາການເຮັດ. ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້, ແລະທ່ານຈະມີຄໍາແນະນໍາຂອງຫຼາຍກວ່າ 300 ສິ່ງທີ່ຢຸດການເຮັດເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງທ່ານໃນມື້ນີ້.
Addictions
ທ່ານອາດຄິດວ່າມັນເປັນສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງຢຸດເຊົາຖ້າທ່ານມີສິ່ງເສບຕິດ; ພຽງແຕ່ຢຸດພຶດຕິກໍາທີ່ເສບຕິດ. ຄວາມຈິງແມ່ນວ່າມີສິ່ງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງຫຼາຍຢ່າງທີ່ທ່ານເຮັດຫຼືຜູ້ອື່ນອາດຈະເຮັດສໍາລັບທ່ານ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດບັນຫາໃນການ ເອົາຊະນະສິ່ງເສບຕິດ . ຊອກຮູ້ກ່ຽວກັບພຶດຕິກໍາເຫຼົ່ານີ້ແນວໃດເພື່ອວ່າທ່ານຈະສາມາດຢຸດການເຮັດວຽກໄດ້.
• 10 ສິ່ງທີ່ຄວນຢຸດຖ້າຫາກທ່ານມີບຸກຄະລິກກະພາບ
• 10 ສິ່ງທີ່ຄວນຢຸດຖ້າຖ້າທ່ານຮັກເຫຼົ້າ
• 10 ສິ່ງທີ່ຕ້ອງຢຸດເຊົາເມື່ອທ່ານປະຕິບັດການສູບຢາ
ກະດູກສັນຫລັງແລະກ້າມເນື້ອ
ຖ້າທ່ານທົນທຸກກັບກະດູກ, ກ້າມເນື້ອຫຼືອາການເຈັບປວດຮ່ວມກັນ, ບາງຄັ້ງມັນກໍ່ເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະຮູ້ວ່າເຮັດແນວໃດຍາກທີ່ຈະບັງຄັບຕົວເອງ. ມັນກໍ່ຈະກາຍເປັນເລື່ອງງ່າຍທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນຕໍາຫນິຫລືຕໍາຫນິທ່ານເອງ.
ຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບພຶດຕິກໍາເຫລົ່ານີ້ແລະພຶດຕິກໍາອື່ນໆທີ່ມີປະສິດຕິຜົນໃນເວລາທີ່ທ່ານທົນທຸກຍ້ອນອາການປວດຫລັງ, ໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ໂຣກໄຂ້ຊໍາເຮື້ອຫຼື fibromyalgia.
• 10 ສິ່ງທີ່ຄວນຢຸດຖ້າຖ້າທ່ານມີ ອາການປວດຫລັງ : ເຈັບປວດແມ່ນບໍ່ມີຄວາມມ່ວນ. ຢຸດເຮັດສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແລະແທນທີ່ຈະ, ສຸມໃສ່ການ posture ແລະອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມແຂງກັບຄືນໄປບ່ອນ.
• 10 ສິ່ງທີ່ຄວນຢຸດເຮັດເພື່ອຕົວທ່ານເອງຖ້າທ່ານມີໂລກຂໍ້ອັກເສບ: ຖ້າທ່ານມີໂລກຂໍ້ອັກເສບທ່ານອາດຈະມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະ overdo ມັນຫຼື underdo ມັນ. ແທນທີ່ຈະ, ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະກ້າວຫນ້າຕົວທ່ານເອງ.
• 10 ສິ່ງທີ່ຄວນຢຸດເຮັດເພື່ອຕົວທ່ານເອງຖ້າທ່ານມີໂຣກ Fibromyalgia ຫຼືໂຣກເສື່ອມຊ໋ອກຊໍາເຮື້ອ
ສະຫມອງແລະລະບົບປະສາດ
ບໍ່ວ່າທ່ານຈະຢູ່ກັບທ່ານ Alzheimer ຕົວທ່ານເອງຫຼືເປັນຜູ້ດູແລຜູ້ທີ່ມີໂຣກນີ້, ທ່ານຮູ້ວ່າມັນເປັນສິ່ງທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ຈະຮັບມືກັບທຸກໆມື້.
• 10 ສິ່ງທີ່ຄວນຢຸດຖ້າຖ້າທ່ານເປັນຜູ້ດູແລຄົນທີ່ມີໂຣກເອດຈີເຣດ: ການເປັນຜູ້ດູແລຄົນທີ່ມີໂລກເອດຈີເຣດມາພ້ອມກັບສິ່ງທ້າທາຍຂອງຕົນເອງ. ທ່ານກໍາລັງແລ່ນຢູ່ໃນພື້ນທີ່ອື່ນແລະບໍ່ສົນໃຈໃນຊີວິດຂອງທ່ານບໍ?
ມະເຮັງ
ການກວດຫາໂຣກມະເຮັງສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຢ້ານແລະຢູ່ຄົນດຽວ. ທ່ານອາດຈະຖາມວ່າ "ເປັນຫຍັງຂ້ອຍ" ແລະຮູ້ສຶກວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດຂໍໃຫ້ຄົນອື່ນຊ່ວຍໄດ້.
• 10 ສິ່ງທີ່ຕ້ອງຢຸດເຮັດຖ້າທ່ານມີໂຣກມະເຮັງ: ການກວດຫາໂຣກມະເຮັງສາມາດຫມາຍເຖິງຫລາຍສິ່ງ. ອາຫານຂອງທ່ານອາດຈະທົນທຸກເນື່ອງຈາກການສູນເສຍຄວາມຢາກອາຫານ. ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກຄົນດຽວແລະຢ້ານກົວທີ່ຈະຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ. ທ່ານຍັງອາດຖາມວ່າເປັນຫຍັງເຫດການນີ້ເກີດຂຶ້ນກັບທ່ານ.
• 10 ສິ່ງທີ່ຄວນຢຸດຖ້າຖ້າທ່ານມີໂຣກມະເລັງໂຣກມະເລັງ: ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບການກວດຫາໂຣກມະເຮັງມົດລູກ, ການສູບຢາ, ກິນອາຫານແລະກິນອາຫານທີ່ບໍ່ສຸຂະອະນາໄມແມ່ນບໍ່ມີ.
• 10 ສິ່ງທີ່ຄວນຢຸດຖ້າຖ້າທ່ານມີໂຣກມະເຮັງເຕົ້ານົມ: ຈົ່ງຢຸດພະຍາຍາມທີ່ຈະເປັນຜູ້ຍິງ, ຢຸດເຊົາການປະຕິບັດຕົວເອງກ່ຽວກັບການປິ່ນປົວຂອງທ່ານ, ແລະຢຸດໃຫ້ການວິນິດໄສກໍານົດທ່ານ.
• 10 ສິ່ງທີ່ຄວນຢຸດຖ້າຖ້າທ່ານມີໂຣກມະເຮັງປອດ: ສິ່ງທີ່ຢຸດເຊົາຖ້າທ່ານມີໂຣກມະເຮັງໃນປອດປະກອບມີການກິນມັນ, ທົນທານຕໍ່ຄວາມເຈັບປວດ, ແລະ ເນັ້ນຫນັກໃສ່ສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆ .
ສຸຂະພາບທາງອາຫານ
ບັນຫາສຸຂະພາບກ່ຽວກັບອາຫານບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ເຈັບປວດແລະປ່ຽນແປງຊີວິດ, ແຕ່ພວກເຂົາສາມາດເວົ້າລົມກັບຜູ້ອື່ນ. ຖ້າທ່ານມີບັນຫາດ້ານສຸຂະພາບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ, ເຊັ່ນ: ພະຍາດ celiac ຫຼືໂຣກລໍາໄສ້ອາການຄັນຄາຍ (IBS) ມີສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດຢຸດເຊົາເຮັດເຊິ່ງຈະຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.
• 10 ສິ່ງທີ່ຄວນຢຸດຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດກິນອາຫານ Gluten: ມີຄວາມອ່ອນໄຫວ gluten ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຢ້ານທີ່ຈະທົດລອງອາຫານໃຫມ່, ກິນອອກ, ແລະເດີນທາງ. ທ່ານອາດຈະພົບເຫັນຕົວເອງໃນການປະຕິເສດວ່າອາຫານໄດ້ເຮັດໃຫ້ທ່ານເຈັບປ່ວຍ; ໂດຍສະເພາະແມ່ນໃນເວລາທີ່ມັນເປັນຫນຶ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ!
• 10 ສິ່ງທີ່ຄວນຢຸດເຮັດໃນເວລາທີ່ທ່ານມີ IBS: ໂຣກທ້ອງຂົມຂຸ່ນຂູດ (IBS) ນໍາເອົາມັນເປັນສິ່ງທ້າທາຍທີ່ເປັນເອກະລັກ; ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກສັບສົນທີ່ຈະບອກຄົນອື່ນກ່ຽວກັບບັນຫາຂອງທ່ານຫຼືຫຼີກລ້ຽງກິດຈະກໍາຍ້ອນອາການຂອງທ່ານ. ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຜ່ອນຄາຍອາດຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມສະບາຍໃຈ.
Enhancements
ຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາລັກສະນະຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໂດຍຜ່ານການຜ່າຕັດແບບສຕິກ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນຄວາມຂີ້ຕົວະທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ພ້ອມກັບປະສົບການ.
• 10 ສິ່ງທີ່ຄວນຢຸດຖ້າທ່ານກໍາລັງພິຈາລະນາການຜ່າຕັດພາດສະຕິກ: ຕົວຢ່າງເຊັ່ນຢຸດຄວາມຄາດຫວັງທີ່ບໍ່ມີຈິງແລະຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຈະຖາມຄໍາຖາມຂອງແພດຜ່າຕັດແບບພາດສະຕິກ.
ອອກກໍາລັງກາຍ
ການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບການຮັກສາສຸຂະພາບຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ບໍ່ວ່າທ່ານເປັນຜູ້ຍ່າງ, ນັກແລ່ນ, yogi, ຫຼືປະຕິບັດກິລາອື່ນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານບໍ່ເຂົ້າໃຈໃນພຶດຕິກໍາທີ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມສໍາເລັດຂອງທ່ານ.
• 10 ສິ່ງທີ່ຄວນຢຸດຖ້າຖ້າທ່ານຕ້ອງການນ້ໍາຫນັກລ້າໆ ຖ້າທ່ານຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໂດຍການຍ່າງ, ຢຸດການແກ້ຕົວບໍ່ໃຫ້ຍ່າງ, ຄິດວ່າທ່ານກໍາລັງເຜົາພະລັງງານຫຼາຍກວ່າທີ່ທ່ານກໍາລັງຢູ່, ແລະກິນອາຫານເຊັ່ນດຽວກັບທ່ານພຽງແຕ່ຍ່າງທາງມາລາທອນ ທີ່ຢູ່
• 10 ສິ່ງທີ່ນັກແລ່ນຄວນຢຸດເຮັດ: ຢຸດເຊົາໃສ່ເກີບທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ບໍ່ຮູ້ຄວາມເຈັບປວດ, ແລະຫຼີກເວັ້ນການອົບອຸ່ນ.
• 10 ສິ່ງທີ່ຄວນຢຸດເຮັດເພື່ອຕົວທ່ານເອງໃນຫ້ອງ Yoga : Yoga ແມ່ນເປັນທີ່ນິຍົມເປັນວິທີທີ່ສະຫງົບໃຈແລະຂະຫຍາຍແລະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຮ່າງກາຍ. ໃນໄລຍະຮຽນມີພຶດຕິກໍາຈໍານວນຫນຶ່ງທີ່ທ່ານອາດຈະຕ້ອງຢຸດ, ລວມທັງການປຽບທຽບຕົວເອງກັບຄົນອື່ນ.
• 10 ສິ່ງທີ່ຄວນຢຸດເຊົາເມື່ອທ່ານຝຶກກັບນ້ໍາຫນັກ: ຫ້າມຫຼີກເວັ້ນການອົບອຸ່ນ, ປະຕິບັດດ້ວຍຮູບແບບທີ່ບໍ່ດີ, ແລະຍົກກັບຄືນມາ.
ຮັກສາສຸຂະພາບ
ການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຄົນເຈັບແມ່ນມີການກະທໍາແລະການດູແລສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.
• 10 ສິ່ງທີ່ຄວນຢຸດຖ້າທ່ານຕ້ອງການເປັນຄົນເຈັບທີ່ມີອໍານາດ: ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເປັນຄົນເຈັບທີ່ມີອໍານາດ, ຢ່າຍອມຮັບຄໍາສັ່ງຂອງທ່ານຫມໍໂດຍບໍ່ມີການສົນທະນາ, ກິນຢາຢາຕາມໃບສັ່ງແພດໂດຍບໍ່ຕ້ອງທົບທວນລະມັດລະວັງແລະຄິດວ່າທ່ານສາມາດໄປມັນໄດ້ໂດຍບໍ່ມີການຊ່ວຍເພື່ອນ , ສະມາຊິກຄອບຄົວຫຼືຜູ້ສະຫນັບສະຫນູນດ້ານຄົນເຈັບ.
ສຸຂະພາບຈິດ
ບັນຫາສຸຂະພາບທາງຈິດແມ່ນຍາກສໍາລັບຜູ້ທີ່ທຸກທໍລະມານແລະຜູ້ທີ່ຢູ່ໃນຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ.
• 10 ສິ່ງທີ່ຄວນຢຸດຖ້າຖ້າທ່ານມີອາການຜິດປົກກະຕິກິນອາຫານ: ຖ້າທ່ານທົນທຸກກັບບັນຫາການກິນອາຫານ, ທ່ານອາດຈະຮູ້ວ່າທ່ານ ຄວນ ເຮັດແນວໃດ, ແຕ່ສິ່ງທີ່ ທ່ານບໍ່ຄວນ ເຮັດ?
• 10 ສິ່ງທີ່ຄວນຢຸດຖ້າຖ້າໄວລຸ້ນຂອງທ່ານມີບັນຫາກ່ຽວກັບການກິນອາຫານ: ຖ້າວ່າໄວລຸ້ນຂອງທ່ານທົນທຸກກັບບັນຫາກ່ຽວກັບການກິນອາຫານ, ຢ່າຢຸດວິພາກວິຈານຂອງທ່ານເອງ.
• 10 ສິ່ງທີ່ບໍ່ຄວນເຮັດຖ້າທ່ານ, ເພື່ອນ, ຫຼືຄົນທີ່ມີຄວາມຮັກມີບັນຫາທາງດ້ານການບໍ່ດີ Bipolar: ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງສິ່ງທີ່ບໍ່ຄວນເຮັດຖ້າວ່າທ່ານມີບັນຫາທາງທະໂພງ, ຫຼືເປັນພໍ່ແມ່, ເພື່ອນ, ຮັກ ຄອບຄົວ ຫຼື ຄົນທີ່ມີບັນຫາ ທີ່ຢູ່ ຄິດວ່າທ່ານອາດຈະມີ ບັນຫາທາງດ້ານການປີ່ນປົວ ? ຢ່າເຊື່ອງອາການຈາກທ່ານຫມໍຂອງທ່ານເພາະວ່າ ການບົ່ງມະຕິ ຂອງທ່ານ ອາດຈະຖືກຫລີກລ້ຽງ .
• 10 ສິ່ງທີ່ຕ້ອງຢຸດເຮັດເພື່ອຕົວທ່ານເອງຖ້າທ່ານມີຄວາມກັງວົນ ກ່ຽວກັບ ສັງຄົມ : ຖ້າທ່ານທົນທຸກກັບ ບັນຫາຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ ມັນກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນເປັນຄວາມລັບ, ຄິດວ່າທ່ານຢູ່ຄົນດຽວແລະບໍ່ ໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອ .
• 10 ສິ່ງທີ່ຄວນຢຸດຖ້າຫາກທ່ານມີຄົນທີ່ຮັກດ້ວຍຄວາມທຸກໃຈກ່ຽວກັບສັງຄົມ: ຖ້າຄົນທີ່ທ່ານຮັກມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບຄວາມກັງວົນທາງດ້ານສັງຄົມ, ຢຸດການລົງໂທດ, ເປັນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນເກີນໄປ, ແລະສົມມຸດວ່າທ່ານຮູ້ວ່າຄົນທີ່ທ່ານຕ້ອງການຈາກທ່ານ.
Thyroid
ຖ້າທ່ານທົນທຸກກັບສະພາບຂອງ thyroid, ມີສິ່ງຫຼາຍຢ່າງທີ່ທ່ານບໍ່ຄວນເຮັດນອກຈາກສິ່ງທີ່ທ່ານຄວນເຮັດ.
• 10 ສິ່ງທີ່ຄົນເຈັບ Thyroid ບໍ່ຄວນເຮັດ: ຢຸດເວົ້າກັບທ່ານຫມໍວ່າທ່ານເປັນຫມູ່ຂອງທ່ານ, ເຊື່ອງຄວາມຈິງທີ່ວ່າທ່ານກິນຢາທີ່ບໍ່ໄດ້ລະບຸແລະຄິດວ່າອາການຂອງທ່ານທັງຫມົດກ່ຽວຂ້ອງກັບ thyroid ຂອງທ່ານ.
ກົດປຸ່ມ "ຕໍ່ໄປ" ເພື່ອອ່ານກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຄວນຢຸດການເຮັດເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງທ່ານກ່ຽວກັບ: ການຖືພາ, ສຸຂະພາບທາງເພດ, ສຸຂະພາບຜິວຫນັງ, ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະສະຫວັດດີການ.
ການຖືພາ
ປີເກີດລູກສາມາດເປັນຄວາມສຸກສໍາລັບບາງຄົນແລະເປັນເວລາທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ມີຄວາມທ້າທາຍແລະມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຫນ້າຜິດຫວັງສໍາລັບຄົນອື່ນ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງເຮັດວຽກກັບການບໍ່ມີຄຸນນະທໍາຫຼືການຮັບມືກັບການຂາດການຖືພາ, ນີ້ແມ່ນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຈະຢຸດການເຮັດຕົວເອງ.
• 10 ສິ່ງທີ່ຕ້ອງຢຸດຖ້າທ່ານກໍາລັງມີຄວາມ ສາມາດໃນການ ຈະເລີນພັນ: ຄວາມ ເປັນຫມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານເສຍຊີວິດແລະຄວາມສໍາພັນຂອງທ່ານ. ສິ່ງທີ່ຕ້ອງຢຸດເຊົາປະຕິບັດກໍ່ແມ່ນອີງໃສ່ຄຸນຄ່າຂອງຕົນເອງກ່ຽວກັບຄວາມອຸດົມສົມບູນຂອງທ່ານ, ລໍຖ້າຊີວິດຄອບຄົວເປັນຄອບຄົວ, ແລະຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະຮັບມືກັບຕົວເອງ.
• 10 ສິ່ງທີ່ຕ້ອງຢຸດຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະສະຫນັບສະຫນູນຄົນທີ່ມີຄວາມເປັນຫມັນ: ຖ້າທ່ານຮູ້ວ່າຄົນທີ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບການຈະເລີນພັນທ່ານອາດຈະບໍ່ແນ່ໃຈວ່າຈະຈັດການກັບສະຖານະການໂດຍສະເພາະແມ່ນຖ້າທ່ານຖືພາຫຼືມີລູກ. ຄວາມອ່ອນໄຫວແລະຄວາມເຂົ້າໃຈແມ່ນສໍາຄັນ; ດັ່ງນັ້ນແມ່ນຮູ້ສິ່ງທີ່ທ່ານຄວນຢຸດເຊົາເວົ້າຫຼືເຮັດ.
• 10 ສິ່ງທີ່ຄວນຢຸດເຮັດສໍາລັບຕົວທ່ານຫຼັງຈາກການຂາດການຖືພາ: ການລ່ວງລະ ເມີດແລະການຂາດການຖືພາມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກພຽງພໍ, ໂດຍບໍ່ມີຄວາມກົດດັນເພີ່ມເຕີມທີ່ຈະເຮັດສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນການຕໍານິຕົວເອງ, ຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະຮັບມືກັບຕົວເອງແລະຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຄົນອື່ນຄິດ.
ສຸຂະພາບທາງເພດ
ບໍ່ວ່າທ່ານກໍາລັງກັງວົນກ່ຽວກັບການຄວບຄຸມການເກີດລູກຫຼືມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບການຕິດເຊື້ອພະຍາດຕິດຕໍ່ທາງເພດສໍາພັນ, ມີພຶດຕິກໍາຕ່າງໆທີ່ທ່ານສາມາດຢຸດການເຮັດເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບທາງເພດຂອງທ່ານ.
• 10 ສິ່ງທີ່ຄວນຢຸດຖ້າຖ້າທ່ານຕ້ອງການຄວບຄຸມການເກີດລູກທີ່ມີປະສິດທິພາບ: ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຄວບຄຸມການເກີດລູກຢ່າງມີປະສິດທິພາບ, ໃຫ້ຢຸດເຊົາເວົ້າກ່ຽວກັບມັນກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານແລະອາໄສຢູ່ກັບຄູ່ນອນຂອງທ່ານ.
• 10 ສິ່ງທີ່ຄວນຢຸດຖ້າຖ້າທ່ານຕ້ອງການປັບປຸງສຸຂະພາບທາງເພດຂອງທ່ານ: ບາງຄັ້ງທ່ານອະນຸຍາດໃຫ້ການຮ່ວມເພດເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ທ່ານບໍ່ໄດ້ວາງແຜນ? ສົມມຸດວ່າຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງແມ່ນ "ປອດໄພ" ເພາະວ່າພວກເຂົາມີຄວາມສະອາດແລະນຸ່ງເຄື່ອງດີບໍ?
Skin Health
ສິວແມ່ນບໍ່ມີຄວາມມ່ວນ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ທ່ານອາດຈະເຮັດໃຫ້ມັນຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າກັບບາງສິ່ງທີ່ທ່ານກໍາລັງເຮັດເພື່ອພະຍາຍາມແລະເຮັດໃຫ້ມັນດີຂຶ້ນ.
• 10 ສິ່ງທີ່ຄວນຢຸດເຊົາເມື່ອທ່ານມີສິວ: ຖ້າທ່ານທົນທຸກກັບສິວ, ທ່ານອາດເຮັດສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນຕໍາຫນິຕົວເອງ, ຊໍາລະລ້າງຜິວຫນັງຂອງທ່ານ, ຫຼືເສຍເງິນໃນ "ປິ່ນປົວມະຫັດສະຈັນ". ພຶດຕິກໍາເຫຼົ່ານີ້ແລະພຶດຕິກໍາອື່ນໆບໍ່ໄດ້ແກ້ໄຂສິວຂອງທ່ານເພື່ອທ່ານອາດຈະຢຸດເຊົາການເຮັດໃຫ້ພວກມັນ.
ນ້ໍາຫນັກລົງ
ບໍ່ວ່າທ່ານຈະພະຍາຍາມທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຕົວເອງ, ມີເດັກທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນ, ຫຼືພະຍາຍາມເອົາອາຫານພິເສດເຊັ່ນ: ຄາບຕ່ໍາ, ມີບາງສິ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ຄວນເຮັດ.
• 10 ສິ່ງທີ່ຄວນຢຸດຖ້າຫາກທ່ານຢາກສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ: ພຽງແຕ່ບໍ່ສາມາດຊອກຫາເວລາທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍ? ເຂົ້າຮ່ວມຫ້ອງ gym ແຕ່ໃຊ້ເວລາຫຼາຍກວ່າ socializing ກວ່າການອອກກໍາລັງກາຍ? ຖ້າຫາກວ່ານີ້ແມ່ນທ່ານ, ມັນສໍາຄັນທີ່ຈະຮັບຮູ້ສິ່ງທີ່ທ່ານເຮັດວ່າການທໍາລາຍຜົນກະທົບຕໍ່ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານ.
• 10 ສິ່ງທີ່ຄວນຢຸດຖ້າຖ້າລູກຂອງທ່ານມີນ້ໍາຫນັກເກີນ: ທ່ານຄວນຢຸດເຊົາຫຍັງຖ້າລູກຂອງທ່ານຫນັກເກີນ? ສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມ, ໃຫ້ຢຸດເຊົາການນໍາໃຊ້ອາຫານເປັນລາງວັນແລະຢຸດເຊົາເຮັດໃຫ້ມີພຶດຕິກໍາທີ່ປອດໄພ.
• 10 ສິ່ງທີ່ຄວນຢຸດເຊົາໃນການ ກິນອາຫານຄາບຕໍ່າ : ຖ້າທ່ານ ກິນອາຫານ ທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດຕ່ໍາ, ຢ່າດື່ມເຄື່ອງດື່ມຕ່ໍາ, ຢ້ານກົວທີ່ຈະກິນໄຂມັນ, ແລະວາງແຜນການກິນອາຫານຂອງທ່ານເປັນຫນ້າເບື່ອແລະຊ້ໍາຊ້ອນ.
ສຸຂະພາບດີ
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການປັບປຸງສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບທົ່ວໄປຂອງທ່ານໃຫ້ຢຸດເຊົາເຮັດສິ່ງທີ່ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນຄວາມກົດດັນຫຼືອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຊີວິດຂອງທ່ານ.
• 10 ສິ່ງທີ່ຄວນຢຸດຖ້າຖ້າທ່ານຕ້ອງການດໍາລົງຊີວິດຍາວ: ຢຸດເຮັດສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນກິນອາຫານໄວ, ສູບຢາ, ແລະບໍ່ໄດ້ຮັບການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງພຽງພໍ. ປ່ອຍໃຫ້ຄວາມໂກດແຄ້ນ ແລະການຢູ່ໃນສັງຄົມກໍ່ສາມາດຫມາຍເຖິງຊີວິດອີກຕໍ່ໄປ.
• 10 ສິ່ງທີ່ຄວນຢຸດ ຖ້າຖ້າທ່ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ : ຖ້າທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກຫນັກແຫນ້ນມັນກໍ່ສາມາດ ຫຼີກລ້ຽງເຂົ້າໄປໃນນິໄສທີ່ບໍ່ດີ . ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນທີ່ດີກວ່າ, ມັນແມ່ນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຢຸດເຊົາການເຮັດສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ruminating , ບໍ່ໄດ້ນອນຢ່າງພຽງພໍ ແລະ overloading ຕາຕະລາງຂອງທ່ານ .