ພຶດຕິກໍາທີ່ຈະໄດ້ຮັບການຄວບຄຸມ
ໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາອາດຈະຄິດກ່ຽວກັບ "ສິ່ງເສບຕິດ" ເປັນຄົນທີ່ຕິດຢາເສບຕິດໂດຍສະເພາະຄົນຈໍານວນຫຼາຍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຄິດຂອງຄົນທີ່ຕິດຢາເສບຕິດ, ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຂົາບໍ່ເຄີຍໃຊ້ຢາທີ່ເປັນຢາເສບຕິດ, ເຊັ່ນຢາສູບແລະເຮໂຣນ. ປະຊາຊົນເຫຼົ່ານີ້ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຄວບຄຸມກິດຈະກໍາທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນ; ພຽງແຕ່ໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາອອກຈາກການຕິດຢາເສບຕິດ, ຄົນອື່ນຈະເອົາຊະນະ. ນີ້ແມ່ນສິບສິ່ງທີ່ຈະຢຸດເຊົາເຮັດຖ້າວ່າທ່ານມີບຸກຄະລິກລັກສະນະເສບຕິດ, ພ້ອມກັບຄໍາແນະນໍາສໍາລັບວິທີທີ່ມີສຸຂະພາບເພື່ອຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການທີ່ underlie ພຶດຕິກໍາເຫຼົ່ານີ້.
1 - ຄວາມສະບາຍອາຫານ
ການກິນອາຫານທີ່ສະດວກສະບາຍແມ່ນວິທີທໍາມະດາທີ່ເຮົາເຮັດໃຫ້ເຮົາຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນເມື່ອພວກເຮົາຮູ້ສຶກຜິດຫວັງ, ຖືກເນັ້ນຫນັກຫຼືຂີ້ຮ້າຍ. ໃນຂະນະທີ່ການກິນອາຫານທີ່ສະດວກສະບາຍແມ່ນບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍໃນການດູດຊຶມ, ຖ້າມັນກາຍເປັນນິໄສ, ມັນສາມາດນໍາໄປສູ່ການເປັນໂລກອ້ວນ, ການ ກິນອາຫານ ແລະ ກິນເຂົ້າ . ແທນທີ່ຈະກິນຫຼາຍເກີນໄປ, ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະບໍາລຸງລ້ຽງຕົວເອງໂດຍຜ່ານກິດຈະກໍາການຟື້ນຟູ, ເຊັ່ນ: ການສະຕິ, ການນອນພັກຜ່ອນຫຼືການນອນຫລັບໃນຕອນກາງຄືນ.
2 - ການໃຊ້ເຫຼົ້າເພື່ອສັງຄົມ
ການສັງຄົມແມ່ນຫນຶ່ງໃນເຫດຜົນທີ່ເຮັດໃຫ້ ຜູ້ດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍ ເຮັດໃຫ້ອະທິບາຍການດື່ມເຫລົ້າຫລາຍເກີນໄປຂອງພວກເຂົາ. ເບຍຫຼືເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກແກ້ວສາມາດເບິ່ງຄືວ່າເປັນວິທີທີ່ງ່າຍແລະໄວທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມບີບຄັ້ນແລະມີຄວາມສຸກກັບຫມູ່ເພື່ອນ. ແຕ່ທັງຫມົດທີ່ງ່າຍດາຍ, ເຫຼົ້າສາມາດກາຍເປັນວິທີທີ່ພຽງແຕ່ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບພ້ອມກັບປະຊາຊົນ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເບື່ອຫຼືຄວາມກັງວົນຢູ່ໃນສະຖານະການທີ່ທຸກຄົນແມ່ນ sober.
ແທນທີ່ຈະ ໃຊ້ເຫຼົ້າ ເພື່ອເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄົນອື່ນ, ເຊື່ອມຕໍ່ຜ່ານຄວາມສົນໃຈຫຼືກິດຈະກໍາທີ່ທ່ານມັກ. ແລະໃນເວລາທີ່ທຸກຄົນທີ່ຢູ່ອ້ອມຂ້າງທ່ານດື່ມ, ຮຽນຮູ້ ວິທີທີ່ຈະເວົ້າວ່າບໍ່ດື່ມເຫຼົ້າ ແລະ ວິທີການຈັດຂື້ນໂດຍບໍ່ມີແຂກຂອງທ່ານດື່ມເຫຼົ້າ .
3 - ການເຊື່ອມໂຍງ Hyperconnected
ກວດສອບອີເມວຫຼືບັນຊີ Facebook ຂອງທ່ານທຸກໆຊົ່ວໂມງຫຼືຫຼາຍກວ່ານີ້, ບໍ່ໃຫ້ໂທລະສັບມືຖືຂອງທ່ານຢູ່ຫ່າງໄກ, ທ່ອງອິນເຕີເນັດທຸກເວລາທີ່ທ່ານມີເວລາຫວ່າງ? ໃນຂະນະທີ່ກິດຈະກໍາເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າປົກກະຕິມື້ນີ້, ພວກເຂົາສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາກັບການ ຕິດຢາສູບອິນເຕີເນັດ . ການໃຊ້ອິນເຕີເນັດສໍາລັບ ການຮ່ວມເພດ , ການຫຼີ້ນການພະນັນ ຫຼື ການໄປຊື້ເຄື່ອງ ສາມາດນໍາໄປສູ່ສິ່ງເສບຕິດທີ່ສັບສົນຫຼາຍ.
ດັ່ງນັ້ນ, ໃຊ້ເວລາພັກຜ່ອນຈາກ superhighway ຂໍ້ມູນໄດ້. ພະຍາຍາມທີ່ຈະຈໍາກັດການ ໃຊ້ເວລາຫນ້າຈໍ ທີ່ບໍ່ແມ່ນວຽກຂອງທ່ານໃຫ້ສອງຊົ່ວໂມງ. ແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າ, ຢ່າງຫນ້ອຍໃນລະຫວ່າງການນອນ, ທ່ານບໍ່ສາມາດໃຊ້ໄດ້.
4 - ການໃຊ້ເພດເພື່ອປ່ຽນຄວາມໃກ້ຊິດ
ມັນອາດເບິ່ງຄືວ່າກົງກັນຂ້າມທີ່ແນະນໍາວ່າການຮ່ວມເພດສາມາດປ່ຽນຄວາມໃກ້ຊິດ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ບໍ່ແມ່ນການຮ່ວມເພດໃນການກະທໍາທີ່ໃກ້ຊິດທີ່ສຸດລະຫວ່າງສອງຄົນ? ແຕ່ ຜູ້ຕິດຢາເສບຕິດ ບອກເລື່ອງທີ່ແຕກຕ່າງກັນວ່າ: ການຊອກຫາຄວາມຮູ້ສຶກແລະຄວາມເພິ່ງພໍໃຈທາງ ເພດ ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໄລຍະໄກຈາກຄູ່ນອນຂອງທ່ານ, ຍ້ອນວ່າທ່ານສູນເສຍຕົວເອງໃນຄວາມຮູ້ສຶກທາງເພດ, ແທນທີ່ຈະຮູ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄົນອື່ນ.
ເຫຼົ່ານີ້ 10 ຄໍາແນະນໍາທີ່ຈະຟື້ນຟູຄວາມໃກ້ຊິດຫຼັງຈາກການຕິດຢາເສບຕິດ ອາດເປັນປະໂຫຍດ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກວ່າຕິດກັບເພດ, ຟັງຄົນອື່ນສະແດງເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຕົນເອງກໍ່ອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມສໍາພັນຂອງທ່ານມີຄວາມເຂັ້ມແຂງກວ່າເກົ່າ, ຫຼືແມ່ນແຕ່ການມີເພດສໍາພັນກັບເຂົາເຈົ້າ.
5 - ຊື້ເຄື່ອງສໍາລັບຕົນເອງ
Overshopping ສາມາດເກີດຈາກຫຼາຍໆສິ່ງ. ແຕ່ຫນຶ່ງໃນເຫດຜົນຕົ້ນຕໍຂອງ shopaholics ໃຫ້ສໍາລັບການຫນີ້ສິນທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນແມ່ນການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ພວກເຂົາໄດ້ຮັບໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາຄິດວ່າເຄື່ອງນຸ່ງໃຫມ່, ເກີບໃຫມ່ແລະເຄື່ອງມືໃຫມ່ຈະປ່ຽນຜູ້ທີ່ພວກເຂົາເປັນແລະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາເປັນຄົນທີ່ດີກວ່າ. ແຕ່ໃນທັນທີທີ່ມັນເປັນຂອງທ່ານ, ວັດຖຸທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ມີຄ່າແລະອາດຈະຖືກເກັບໄວ້ຢູ່ຫລັງຂອງຕູ້, ແທນທີ່ຈະໃຊ້ແລະມັກ. ດັ່ງນັ້ນ, ແທນທີ່ຈະເສີມຂະຫຍາຍຊີວິດຂອງທ່ານດ້ວຍການຄອບຄອງ, ພະຍາຍາມ ເຄັດລັບ ຂອງຂ້ອຍ ທີ່ຈະສ້າງຄວາມນັບຖືຕົນເອງ .
6 - ຊອກຫາຄວາມຕື່ນເຕັ້ນຜ່ານການຫຼີ້ນການພະນັນ
ໂອ້, ຄວາມຕື່ນເຕັ້ນຂອງການຊະນະໃຫຍ່! ແຕ່ມັນກໍ່ເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍໆບໍ? ທ່ານມັກຈະໄດ້ຮັບການຕີໂດຍລົດໃນທາງກັບຄາສິໂນກ່ວາຈະອອກຈາກ ບັນຫາເງິນ ຂອງທ່ານ ໄດ້ ຮັບການແກ້ໄຂ. ແລະເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະຊະນະ, ຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ທ່ານຈະຫຼີ້ນການພະນັນອອກໄປຫຼືໃຊ້ມັນກໍ່ຈະເປັນປະໂຫຍດສູງສຸດ. ດັ່ງນັ້ນ, ແທນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈໃນປັນຂອງ ນັກຫຼີ້ນຫຼີ້ນຫຼີ້ນ ຫຼາຍ, ຊອກຫາຄວາມຕື່ນເຕັ້ນໃນສິ່ງທີ່ແທ້ຈິງ - ເປົ້າຫມາຍ, ຜົນສໍາເລັດ, ກິດຈະກໍາ - ບໍ່ແມ່ນຄວາມຝັນທີ່ຊະນະໃຫຍ່ຈະແກ້ໄຂບັນຫາຂອງທ່ານ.
7 - ການຄິດກ່ຽວກັບການສູບຢາແມ່ນຖືກຕ້ອງ
ພະຍາຍາມເຊົາສູບຢາແຕ່ກໍ່ລົ້ມເຫລວ? ຮູ້ສຶກຄືກັບການສູບຢາແມ່ນສິ່ງທີ່ບໍ່ມີໃຜຄວນຈະສາມາດເອົາອອກຈາກທ່ານ, ສິດ, ການສະແດງອອກຂອງເສລີພາບສ່ວນບຸກຄົນ? ມັນອາດຈະປະຫລາດໃຈທີ່ທ່ານຮູ້ວ່າຄວາມຮູ້ສຶກວ່າການສູບຢາເປັນສິດທິໄດ້ຮັບການປູກຢ່າງລະມັດລະວັງໃນໃຈຂອງທ່ານໂດຍບໍລິສັດຢາສູບ, ເຊິ່ງໄດ້ນໍາໃຊ້ການໂຄສະນາແບບຍືນຍົງສໍາລັບຫລາຍໆສິບປີ.
ການສູບຢາບໍ່ແມ່ນຄວາມຄິດຂອງທ່ານ. ມັນແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ສ້າງຂື້ນໂດຍບັນດາທຸລະກິດໃຫຍ່ທີ່ຕ້ອງການທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມີການປ່ຽນແປງຢ່າງວ່ອງໄວຈາກຄົນທີ່ສົມມຸດຕິຖານ. ແລະມີການສຶກສາດ້ານສຸຂະພາບທັງຫມົດທີ່ອ້ອມຮອບ, ທ່ານຄວນຮູ້ວ່າອາກາດບໍ່ສູບຢາ, ບໍ່ແມ່ນເສລີພາບທີ່ຈະທໍາລາຍອາກາດ, ແມ່ນສິດທີ່ແທ້ຈິງ. ໃນຂະນະທີ່ການສູບຢາແມ່ນສິ່ງເສບຕິດທີ່ຫຍຸ້ງຍາກທີ່ສຸດທີ່ຈະຢຸດ, ມີການຊ່ວຍເຫຼືອແລະການສະຫນັບສະຫນູນທີ່ມີຢູ່. ກວດສອບເວັບໄຊທ໌ ອອກຈາກການສູບຢາ ຂອງພວກເຮົາສໍາລັບຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມ.
ອ່ານຕໍ່
8 - ການໃຊ້ຢາເພື່ອຕົນເອງ Medicate
ການເຈັບປວດ , ການບາດເຈັບ , ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການ ນອນ - ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນບັນຫາທົ່ວໄປທີ່ປະຊາຊົນພະຍາຍາມປິ່ນປົວດ້ວຍຢາເສບຕິດ. ມັນບໍ່ຊ່ວຍໃຫ້ທຸກໆບັນຫາເຫຼົ່ານີ້ມີຢາຕາມໃບສັ່ງແພດຫລື 10 ທີ່ອ້າງວ່າເປັນການປິ່ນປົວບັນຫາ. ແຕ່ພວກເຂົາບໍ່ໄດ້. ທີ່ດີທີ່ສຸດ, ຢາປົວພະຍາດສະຫນອງການບັນເທົາທຸກຊົ່ວຄາວ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງອາໄສຢູ່ກັບພວກເຂົາ, ຈົ່ງເບິ່ງແລະເບິ່ງ, ທ່ານຈະ ຕິດຢາກັບຢາ ຫຼາຍ. ດັ່ງນັ້ນການຊ່ວຍເຫຼືອທາງຈິດໃຈທີ່ທ່ານຕ້ອງການແລະຍອມຮັບວ່າໃນຂະນະທີ່ທ່ານອາດຈະບໍ່ເອົາຊະນະຄວາມຫຍຸ້ງຍາກເຫຼົ່ານີ້ທັງຫມົດ, ຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງທ່ານຈະໄດ້ຮັບການປັບປຸງດີຂຶ້ນໂດຍການ ປ່ອຍ ຄວາມຄິດທີ່ວ່າມັນສາມາດປິ່ນປົວດ້ວຍຢາ.
9 - ການໃຊ້ Marijuana ເພື່ອ Relax
ແນວຄິດ? ອັນຕະລາຍ? ທ່ານອາດພົບວ່າການຮ່ວມກັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍໃນຕອນທ້າຍຂອງມື້ທີ່ມີຄວາມກົດດັນ. ແຕ່ທ່ານຮູ້ໄດ້ວ່າ ຫຍ້າ ມີຜົນກະທົບທີ່ເກີດຂື້ນທີ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມກັງວົນເພີ່ມຂຶ້ນຫຼັງຈາກທີ່ມັນຫມົດໄປ? ຫຼືວ່າມັນກໍ່ສາມາດແຊກແຊງຢ່າງຮຸນແຮງຕໍ່ສິ່ງລະດົມໃຈຂອງທ່ານໃນຊີວິດ. ຫຼືວ່າມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ບັນຫາທາງຈິດໃຈຮ້າຍແຮງ. ເດັກນ້ອຍອາຍຸຕໍ່າກວ່າທີ່ທ່ານກໍາລັງຈະສູບຢາ. ແຕ່ເຖິງແມ່ນວ່າສໍາລັບຄົນອາຍຸ, ຄວາມຄິດທີ່ວ່າຫມໍ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍແມ່ນ, ໂດຍລວມ, ບໍ່ຖືກຕ້ອງ.
10 - ເຊື່ອວາງອອກແມ່ນເກີນໄປແຂງ
ຖ້າທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມີລັກສະນະເສບຕິດ, ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າການຖິ້ມຂີ້ເຫຍື້ອທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງກໍ່ເປັນເລື່ອງຍາກເກີນໄປ. ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບການກະຕຸ້ນຈາກເຄື່ອງດື່ມໄປຫາຢາເສບຕິດ, ຈາກຢາເສບຕິດໄປຫາເພດ, ຈາກການຮ່ວມເພດໄປກິນຫຼາຍ, ຈາກການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປ. ບາງຄົນພຽງແຕ່ຮູ້ສຶກວ່າຊີວິດໃນການປຽບທຽບແມ່ນຫວ່າງເປົ່າເກີນໄປ, ຫນ້າເບື່ອເກີນໄປ. ພວກເຂົາຕ້ອງການເກີນ.
ດີ, ຖ້າທ່ານເຊື່ອວ່າ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານເປັນສັດຕູທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດຂອງທ່ານເອງ. ເຖິງແມ່ນວ່າຜູ້ຕິດຢາທີ່ແຂງແຮງທີ່ສຸດອາດຈະເຊົາໄດ້. ຫລາຍຄົນໄດ້ຄົ້ນພົບມັນຕໍ່ມາໃນຊີວິດ, ຫຼັງຈາກທີ່ສູນເສຍຫມູ່ເພື່ອນ, ຄອບຄົວ, ວຽກເຮັດງານທໍາແລະທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແຕ່ວ່າການຕິດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ເມື່ອພວກເຂົາພົບວ່າການຟື້ນຕົວເປັນໄປໄດ້, ຊີວິດຈະເປີດຂຶ້ນອີກແລະພວກເຂົາຈະໂສກເສົ້າຕໍ່ປີທີ່ສູນເສຍ.