ເຄັດລັບທີ່ຈະຜ່ອນຄາຍແລະມີຄວາມສຸກໃນຂະນະທີ່ກໍານົດວັນທີ
ຖ້າທ່ານໂສດແລະຊອກຫາຄວາມຮັກ, ທ່ານອາດຄຸ້ນເຄີຍກັບຄວາມກັງວົນປົກກະຕິຂອງການແຕ່ງງານ. ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພວກເຮົາຮູ້ສຶກຢ່າງກະທົບຫນ້ອຍທີ່ສຸດເມື່ອສ້າງຄວາມສໍາພັນໃຫມ່. ນີ້ແມ່ນປະກະຕິຢ່າງສົມບູນ. ແຕ່, ຖ້າທ່ານມີ ຄວາມເປັນໂຣກກະວົນກະວາຍ ຫຼືຄວາມກັງວົນໃຈອື່ນ, ຄວາມກັງວົນອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ບາງຄົນຫຼີກເວັ້ນການ scene ວັນທີຄົບຖ້ວນ. ສໍາລັບຜູ້ທີ່ກ້າວເຖິງຄວາມກ້າຫານໃນການພົວພັນກັບສາຍພົວພັນໃຫມ່, ປະສົບການສາມາດຖືກກັງວົນໂດຍຄວາມກັງວົນຫຼື ການໂຈມຕີທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວ ໃນລະດັບທີ່ວ່າການພົບບໍ່ຄ່ອຍມີຄວາມສຸກ.
ນີ້ແມ່ນບາງຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບການນັດຫມາຍເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍແລະມີຄວາມມ່ວນ.
1 - ເຂົ້າຮ່ວມໃນການວາງແຜນກ່ອນວັນທີ.
ບໍ່ຮູ້ລາຍລະອຽດກ່ຽວກັບເຫດການທີ່ກໍາລັງຈະມາຮອດກໍ່ຈະມີ ຄວາມກັງວົນ ຫຼາຍ. ບໍ່ຕ້ອງຢ້ານກົວທີ່ຈະເວົ້າຄວາມປາດຖະຫນາຂອງທ່ານແລະເຂົ້າຮ່ວມໃນການເຮັດແຜນການວັນທີ. ຖ້າທ່ານກັງວົນກ່ຽວກັບການໄປໄກຈາກເຮືອນ, ທ່ານສາມາດແນະນໍາໃຫ້ມີວັນທີ່ໃກ້ຄຽງ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບການມີວັນທີທີ່ທ່ານເລືອກເອົາແລະບໍ່ມີການຂົນສົ່ງຂອງທ່ານ, ໃຫ້ແນະນໍາລົດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ເຖິງແມ່ນວ່າການແນະນໍາ "ວັນທີສອງ" ກັບຄູ່ຮັກທີ່ທ່ານຮູ້ກໍ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງທ່ານສະດວກສະບາຍ.
2 - ຍອມຮັບຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານ.
ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານມີຄວາມກັງວົນໃນວັນທີ, ຢ່າຮັກສາຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານໃຫ້ເປັນ ຄວາມລັບ . ການພະຍາຍາມຊ່ອນຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມກັງວົນຫຼາຍຂຶ້ນ. ຈຸດສຸມຂອງທ່ານໃນການຮັກສາຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຫຼີກເວັ້ນຈາກສະຖານະການຢູ່ໃນມື. ບອກວັນເວລາທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກສັບສົນຈະເຮັດໃຫ້ໃຈຂອງທ່ານຜ່ອນຄາຍແລະວັນທີຂອງທ່ານອາດຕອບສະຫນອງຕໍ່ຄວາມເປີດເຜີຍຂອງທ່ານ, ສະເຫນີຄໍາເວົ້າທີ່ສະຫນັບສະຫນູນທ່ານ.
3 - ຈັດການກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກກ່ອນວັນທີໂດຍປະຕິບັດເຕັກນິກການ relaxation.
ປະສົບການໃນການຄົບຫາ, ໂດຍສະເພາະໃນສາຍພົວພັນໃຫມ່, ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ ຄວາມກັງວົນ . ໂດຍການຮຽນຮູ້ແລະການຝຶກອົບຮົມເຕັກນິກການ relaxation, ທ່ານຈະສາມາດຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນໃນການຫາຄູ່ຂອງທ່ານ. ບາງເຕັກນິກທີ່ສາມາດຊ່ວຍໄດ້ປະກອບມີ:
Deep Breathing
Progressive Muscle Relaxation
Guided Imagery
Mindfulness Meditation
ວາລະສານ
4 - ໃຫ້ຕົວທ່ານເອງພັກຜ່ອນ!
ຖ້າທ່ານບໍ່ຮູ້ສຶກວ່າວັນທີທີ່ດີເພາະວ່າທ່ານມີຄວາມກັງວົນ, ຢ່າຕີຕົວທ່ານເອງ. ບຸກຄົນທຸກຄົນມີປະສົບການທີ່ບໍ່ສະບາຍຫຼືບໍ່ດີ. ປະສົບການການພົວພັນໃດກໍ່ຕາມຄວນຖືກເບິ່ງເປັນບວກ. ທ່ານມີຄວາມກ້າຫານໃນການຜະຈົນໄພຂອງທ່ານ, ແລະປະສົບການຈະດີກວ່າໃນເວລາຕໍ່ໄປ.