ຖ້າທ່ານມີຄວາມຢ້ານກົວຫຼາຍເກີນໄປກ່ຽວກັບຈຸດທີ່ມັນຂັດຂວາງການເຮັດວຽກປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ, ທ່ານອາດຈະຢູ່ກັບຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ (SAD). ຄວາມເຂົ້າໃຈຫຼາຍກ່ຽວກັບມັນ, ແລະວິທີການຫຼາຍຄົນທີ່ມີປະສົບການ, ອາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈຄວາມຢ້ານກົວຂອງພວກທ່ານຕໍ່ປະຊາຊົນ - ແລະວ່າມັນກໍ່ແມ່ນຮາກຖານໃນຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ.
ຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບຄວາມເປັນຫ່ວງຂອງສັງຄົມ
ຄົນ ທີ່ມີ SAD ມີຄວາມຢ້ານກົວຫຼາຍໃນສະຖານະການສັງຄົມແລະການປະຕິບັດຍ້ອນຄວາມຢ້ານກົວວ່າຈະເປັນຄວາມອັບອາຍ, ອັບອາຍ, ຫຼືຖືກຕັດສິນທາງລົບ.
ບໍ່ວ່າທ່ານຈະຢ້ານພຽງແຕ່ຫນຶ່ງສະຖານະການເຊັ່ນການປາກເວົ້າສາທາລະນະຫຼືສະຖານະການສັງຄົມສ່ວນຫຼາຍ, ຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມອາດມີຜົນກະທົບທີ່ຈໍາກັດໃນຊີວິດຂອງທ່ານ. ບັນຫານີ້ແມ່ນຫຼາຍກ່ວາພຽງແຕ່ shyness ແລະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ການບົ່ງມະຕິແລະການປິ່ນປົວໂດຍສຸຂະພາບຈິດເປັນມືອາຊີບ.
ສິ່ງທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມຢ້ານກົວຂອງປະຊາຊົນ
ພວກເຮົາບໍ່ຮູ້ເຫດຜົນທີ່ແນ່ນອນວ່າເປັນຫຍັງຄົນບາງຄົນພັດທະນາບັນຫານີ້ແລະຄົນອື່ນບໍ່ເຮັດ; ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການຄົ້ນຄວ້າຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າມັນອາດຈະເປັນການປະສົມປະສານຂອງ ປັດໃຈພັນທຸກໍາ ແລະ ສະພາບແວດລ້ອມ ຂອງທ່ານ. ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ພົບເຫັນ ການປ່ຽນແປງຂອງເຊື້ອສາຍ ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ ຄວາມກັງວົນທາງດ້ານສັງຄົມ ; ເນື່ອງຈາກວ່າພື້ນທີ່ຂອງການຄົ້ນຄວ້າດັ່ງກ່າວໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າພວກເຮົາຈະຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບເຫດຜົນທີ່ແນ່ນອນຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທ່ານອາດຈະບໍ່ສາມາດໃສ່ຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານຕໍ່ປະຊາຊົນຕໍ່ຫນຶ່ງເຫດການດຽວກັນ - ແຕ່ທ່ານອາດຈະຈື່ຈໍາເຫດການທີ່ເກີດຂຶ້ນເຊັ່ນວ່າເປັນຄວາມອັບອາຍຢູ່ທາງຫນ້າຂອງກຸ່ມຫຼືຖືກປະທ້ວງຢູ່ໃນປະຊາຊົນໂດຍຄວາມຮຸນແຮງຫຼື ພໍ່ແມ່ທີ່ສໍາຄັນ.
ເປັນຫຍັງທ່ານຢ້ານສະຖານະການບາງຢ່າງແລະບໍ່ແມ່ນຄົນອື່ນ
ສະຖານະການທີ່ທ່ານຢ້ານກົວຂອງປະຊາຊົນອາດຈະແຕກຕ່າງກັນຖ້າທ່ານອາໄສຢູ່ກັບຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ. ບາງຄົນມີຄວາມກັງວົນຫຼາຍ, ເຊັ່ນ: ພຽງແຕ່ຢ້ານກົວທີ່ຈະ ເວົ້າຢູ່ໃນສາທາລະນະ . ປະເພດຂອງຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມນີ້ມັກຈະເປັນໂຣກຊໍາເຮື້ອແລະຮ້າຍແຮງກ່ວາຖ້າທ່ານຢ້ານກົວທີ່ສຸດສະຖານະການສັງຄົມແລະການປະຕິບັດ.
ໂດຍທົ່ວໄປ, ຄົນທີ່ມີຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມມັກຈະຮູ້ສຶກສະພາບຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດໃນສະຖານະການທີ່ພວກເຂົາເປັນສູນກາງຂອງຄວາມສົນໃຈຫຼືຄວາມຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າພວກເຂົາຖືກຕັດສິນໃນທາງໃດທາງຫນຶ່ງ.
ອາການທີ່ໄປຄຽງຄູ່ກັບຄວາມຢ້ານກົວຂອງປະຊາຊົນ
ຖ້າທ່ານຢ້ານຄົນ, ຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານອາດຈະປາກົດຕົວຢູ່ໃນຫຼາຍໆ ອາການ ເຊັ່ນ:
- ຫົວໃຈແຂ່ງລົດ
- ການຫາຍໃຈສັ້ນ
- Sweating
- ການຈັບມື
ນອກເຫນືອຈາກຄວາມຢ້ານກົວຂອງປະຊາຊົນ, ຖ້າທ່ານມີຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມທ່ານກໍ່ຈະຢ້ານວ່າຄົນອື່ນຈະສັງເກດເຫັນຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານ. ນີ້ "ຄວາມຢ້ານກົວຂອງຄວາມຢ້ານກົວ" ຫຼື ວົງຈອນຂອງ panic ທີ່ພັດທະນາສາມາດເປັນການຍາກທີ່ຈະທໍາລາຍຟຣີຈາກຂອງທ່ານເອງ. ໂຊກດີ, ມີການປິ່ນປົວປະສິດທິພາບສໍາລັບບັນຫານີ້.
ການປິ່ນປົວສໍາລັບຄວາມກັງວົນໃຈທາງສັງຄົມ
ຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບຄວາມກັງວົນທາງດ້ານສັງຄົມແມ່ນການປິ່ນປົວທີ່ດີທີ່ສຸດໂດຍໃຊ້ຢາປະສົມແລະ ການປິ່ນປົວ . ຢາຕ້ານເຊື້ອຊະນິດເລືອກ Serotonin Reuptake inhibitors (SSRIs) ແມ່ນທາງເລືອກທໍາອິດໃນການປິ່ນປົວຢາສໍາລັບຄວາມທຸກທໍລະມານຂອງສັງຄົມ. ເມື່ອສົມທົບກັບ ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສົນທະນາ ເຊັ່ນ: ການປິ່ນປົວດ້ວຍ ທາງຈິດໃຈ (CBT) ຫຼື ການປິ່ນປົວດ້ວຍຄວາມຮັບຜິດຊອບ (ACT), ອັດຕາຄວາມສໍາເລັດຂອງການປິ່ນປົວແມ່ນດີຫຼາຍ.
ປະເມີນຕົນເອງ
ໃນຈຸດນີ້, ທ່ານຄວນຈະຢູ່ໃນສະຖານທີ່ດີເພື່ອປະເມີນຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານຕໍ່ປະຊາຊົນແລະວ່າມັນອາດຈະສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມສ່ຽງທາງດ້ານສຸຂະພາບຈິດ.
ພິຈາລະນາຈຸດຕໍ່ໄປນີ້ໃນເວລາທີ່ຕັດສິນໃຈວ່າຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານອາດຈະເປັນຄວາມຕ້ອງການສໍາລັບການວິນິດໄສແລະປິ່ນປົວ.
- ດົນປານໃດທ່ານມີຄວາມຢ້ານກົວຕໍ່ປະຊາຊົນ? ມັນມີການປ່ຽນແປງຫຼືຄົງຢູ່ທົ່ວສະຖານະການແລະປະຊາຊົນ?
- ຄວາມຢ້ານກົວຂອງຜູ້ຄົນຂອງເຈົ້າແຊກແຊງຕໍ່ຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງເຈົ້າເທົ່າໃດ? ທ່ານໄດ້ຫຼຸດລົງຫ້ອງຮຽນຫຼືການສູນເສຍວຽກເພາະຄວາມຢ້ານນີ້? ຄວາມຢ້ານກົວທີ່ປະຕິບັດຕາມທ່ານຜ່ານຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງທ່ານບໍ?
- ທ່ານພິຈາລະນາຕົນເອງຕົວເອງຫລືຄົນອື່ນ? ໃນຂະນະທີ່ຜູ້ນໍາທັງສອງຄົນ (ຜູ້ທີ່ເກັບກໍາພະລັງງານໂດຍການເປັນຄົນດຽວ) ແລະ extroverts (ຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບພະລັງງານຈາກການເປັນຄົນອື່ນ) ສາມາດມີຄວາມກັງວົນທາງດ້ານສັງຄົມ, ຜູ້ນໍາບາງຄັ້ງອາດຈະຖືກຜິດພາດໃນການສັງຫານ. ຖ້າທ່ານພົບວ່າສະຖານະການທາງດ້ານສັງຄົມຫຼືການປະຕິບັດງານເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກສະບາຍ, ແຕ່ພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມກັງວົນໂດຍສະເພາະ, ທ່ານກໍ່ສາມາດໃຊ້ເວລາພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ.
A Word From
ຖ້າທ່ານເຫັນວ່າຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານຕໍ່ປະຊາຊົນມີຄວາມຫນ້າຢ້ານກົວ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກທ່ານຫມໍຫຼືຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດໃຫ້ໄດ້ຮັບການວິນິດໄສແລະ / ຫຼືປິ່ນປົວ. ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ມີ SAD ດໍາລົງຊີວິດເປັນເວລາດົນນານດ້ວຍຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ອນທີ່ພວກເຂົາຈະຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ. ໃນຂະນະທີ່ມັນອາດຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ, ຜົນປະໂຫຍດຈະມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມບໍ່ສະບາຍໃນເບື້ອງຕົ້ນ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
ສະມາຄົມຄວາມກັງວົນແລະການຊຶມເສົ້າຂອງອາເມລິກາ. ຄວາມບໍ່ສະບາຍໃຈທາງສັງຄົມ.
ສະຖາບັນສຸຂະພາບຈິດແຫ່ງຊາດ. Social Phobia (Social Anxiety Disorder).
Social Anxiety Institute. ບໍ່ເປັນລະບຽບບັນຫາສັງຄົມແມ່ນຫຍັງ?