Panic Disorder and Stress
ການດໍາລົງຊີວິດດ້ວຍຄວາມສັບສົນຂອງ panic ສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນທີ່ເປັນເອກະລັກຫຼາຍແລະເຮັດໃຫ້ເກີດການຂັດຂວາງໃນຫຼາຍໆດ້ານຂອງຊີວິດຂອງຄົນເຮົາ. ການເຮັດວຽກຂອງບຸກຄົນອາດຈະມີຜົນກະທົບທາງລົບ, ສາຍພົວພັນອາດຈະທົນທຸກ, ແລະຄວາມນັບຖືຕົນເອງອາດຈະຫຼຸດລົງ. ບັນດາວຽກງານວັນໆງ່າຍໆຍັງສາມາດກາຍເປັນການຕໍ່ສູ້ຍ້ອນວ່າບັນດາຄົນທີ່ມີ ຄວາມກັງວົນ ກ່ຽວກັບ ຄວາມກັງວົນ ມັກຈະກັງວົນ, ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການສຸມໃສ່ແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມີຄວາມຢ້ານກົວເລື້ອຍໆ.
ບັນຊີລາຍຊື່ຕໍ່ໄປນີ້ປະກອບມີຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບຄວາມກົດດັນທົ່ວໄປບາງຢ່າງທີ່ປະສົບກັບຄວາມທຸກທໍລະມານ:
Relationship Stress
ຖືກ ບົ່ງມະຕິ ກ່ຽວກັບ ໂຣກ ຄວາມໂກດແຄ້ນສາມາດມີຜົນກະທົບອັນເລິກເຊິ່ງກ່ຽວກັບສາຍພົວພັນຂອງທ່ານ. ມີຫລາຍວິທີທີ່ອາການຂອງທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບໃນທາງທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ທາງສັງຄົມຂອງທ່ານ. ຕົວຢ່າງ, ຄົນທີ່ຮັກສາອາດພົບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການພົວພັນກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານທີ່ມີຄວາມກັງວົນໃຈແລະການໂຈມຕີທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວ, ແລະຄວາມຢ້ານກົວແລະ ພຶດຕິກໍາຫລີກລ້ຽງ ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ agoraphobia ສາມາດປ້ອງກັນທ່ານຈາກການໃຊ້ເວລາທີ່ມີຄຸນນະພາບກັບຄອບຄົວແລະຫມູ່ເພື່ອນ.
ຜູ້ທີ່ໃກ້ຊິດກັບທ່ານກໍ່ແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເກີດຈາກສະພາບຂອງທ່ານ. ທ່ານອາດຈະບໍ່ຮູ້ວິທີທີ່ຈະ ອະທິບາຍ ຄວາມສັບສົນ ຂອງທ່ານກັບຄົນອື່ນ , ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ຄົນທີ່ຮັກຮັກມີຄວາມຮູ້ສຶກສັບສົນແລະອາດຈະເປັນຄວາມຜິດຫວັງ. ຫມູ່ເພື່ອນທີ່ສະຫນັບສະຫນູນແລະຄອບຄົວກໍ່ອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າຄວາມຮັບຜິດຊອບຂອງຜູ້ໃຫ້ການດູແລຜູ້ນັ້ນ.
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມຄວາມສັບສົນຂອງ panic ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນສາຍພົວພັນຂອງທ່ານ, ສະຫນັບສະຫນູນທາງສັງຄົມແມ່ນຫນຶ່ງໃນລັກສະນະທີ່ມີຄຸນຄ່າທີ່ສຸດຂອງຂະບວນການກູ້ຄືນຂອງທ່ານ. ຄົນທີ່ຮັກສາສາມາດໃຫ້ທ່ານມີກໍາລັງໃຈທີ່ທ່ານຕ້ອງການໃນການຈັດການກັບສະພາບຂອງທ່ານ. ໂດຍການກໍ່ສ້າງເຄືອຂ່າຍສະຫນັບສະຫນູນຂອງທ່ານ, ທ່ານອາດຈະສາມາດໄດ້ຮັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ ໂດດດ່ຽວ ແລະໂດດດ່ຽວແລະຮັກສາສາຍພົວພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
Work Stress
ນອກຈາກຫມູ່ເພື່ອນແລະຄອບຄົວທີ່ໃກ້ຊິດ, ຄວາມວຸ້ນວາຍຂອງ panic ຍັງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສໍາພັນລະຫວ່າງທ່ານ. ຄົນຈໍານວນຫຼາຍທີ່ມີສະພາບນີ້ຮັກສາອາການຂອງເຂົາເຈົ້າເປັນຄວາມລັບ, ຊອກຫາຍາກທີ່ຈະບອກຄົນອື່ນກ່ຽວກັບຄວາມພິການຂອງເຂົາເຈົ້າ. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ມີຄວາມແຕກຕ່າງແລະ ຄວາມຫຼົງໄຫຼຫຼາຍກ່ຽວກັບຄວາມສັບສົນຂອງ panic ເຊິ່ງອາດຈະເຮັດໃຫ້ການຕັດສິນທາງລົບຈາກເພື່ອນຮ່ວມງານ.
ຄວາມກັງວົນແລະອາການອື່ນໆກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະສຸມໃສ່ວຽກງານຂອງທ່ານ. ມັນອາດຈະເປັນສິ່ງທ້າທາຍທີ່ຈະສຸມໃສ່ການເຮັດວຽກໃນເວລາທີ່ທ່ານມີຄວາມກັງວົນຢູ່ສະເຫມີ, ສຸມໃສ່ຄວາມຢ້ານກົວ, ຫຼືຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບ ການໂຈມຕີຂອງ panic ຕໍ່ໄປຂອງທ່ານຈະໂຈມຕີ. ການຄຸ້ມຄອງອາການຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ເຮັດວຽກ, ທໍາອິດກໍານົດຕົວກະຕຸ້ນຂອງທ່ານແລະວາງແຜນລ່ວງຫນ້າສໍາລັບຍຸດທະສາດທີ່ຈະໄດ້ຮັບໂດຍຜ່ານການໂຈມຕີ panic ຂອງທ່ານ, ຈັດການຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານ ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານ.
Panic Disorder ແລະນອນ
ການລົບກວນນອນເປັນບັນຫາທົ່ວໄປສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບຄວາມກັງວົນ. ຕົວຢ່າງ, ທ່ານອາດຈະເຫັນວ່າຄວາມກັງວົນແລະການໂຈມຕີທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫລັບ. ບາງທີຄວາມຄິດທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວແລະຫນ້າຢ້ານກົວຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫລັບໄດ້ຕະຫລອດເວລາກາງຄືນແລະບັນຫາທີ່ມີການພັກຜ່ອນຢ່າງພຽງພໍອາດຈະຫມົດໄປໃນມື້ຕໍ່ໄປເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມກັງວົນໃນຕອນເຊົ້າ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຄວາມກົດດັນທີ່ມີປະສົບການຕະຫລອດມື້ສາມາດປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການນອນຫລັບໄດ້ໃນເວລາກາງຄືນ.
ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນໃນຍາມກາງຄືນ, ພະຍາຍາມປະຕິບັດສຸຂະອະນາໄມທີ່ດີກວ່າເກົ່າ. ນີ້ອາດຈະລວມເອົາເວລາພຽງພໍສໍາລັບການນອນທີ່ເຫມາະສົມແລະການຮັກສາສະພາບແວດລ້ອມທີ່ງຽບສະຫງົບ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບຄວາມກັງວົນໃນອະດີດ, ຮຽນຮູ້ບາງເຕັກນິກການພັກຜ່ອນທີ່ງຽບສະຫງົບ, ເຊັ່ນ: ສະມາທິ , ອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈເລິກ , ຫຼືໂຍຜະລິດ. ນອກຈາກນີ້, ໃຊ້ເຕັກນິກ ການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນ ເພື່ອຕ້ານຄວາມກົດດັນທີ່ຮູ້ສຶກຕະຫຼອດມື້ຂອງທ່ານ.
ມີບັນຫາ panic ມັກຈະມີຄວາມກົດດັນຫຼາຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມີ ທາງເລືອກໃນການປິ່ນປົວ ຈໍານວນຫລາຍທີ່ມີຢູ່ສໍາລັບຄວາມສັບສົນ panic ທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຈັດການກັບຄວາມກົດດັນເຫຼົ່ານີ້ເພີ່ມເຕີມ. ທ່ານຫມໍຫຼື therapist ຂອງທ່ານຈະສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃນການສ້າງ ແຜນການປິ່ນປົວ ເຊິ່ງຈະແກ້ໄຂວິທີການເພື່ອປັບປຸງຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງທ່ານໂດຍລວມ.