5 ສິ່ງທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດທີ່ຈະເວົ້າກັບຄົນທີ່ມີໂຣກ Panic
ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າມັນຄ້າຍຄືກັບອາໄສຄວາມຢ້ານກົວ. ທ່ານອາດພົບວ່າມັນຍາກທີ່ຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມກັງວົນແລະການໂຈມຕີຂອງຄວາມຢ້ານກົວຖ້າທ່ານບໍ່ເຄີຍໄດ້ປະສົບຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້ຕົວທ່ານເອງ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ທ່ານພະຍາຍາມເວົ້າຢ່າງລະມັດລະວັງແລະລະອຽດອ່ອນກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເວົ້າໂດຍບໍ່ຕັ້ງໃຈວ່າບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເຈັບປວດ, ຂັດຂວາງແລະເຮັດໃຫ້ຄົນທີ່ມີຄວາມວຸ້ນວາຍ.
ບັນຊີລາຍຊື່ຂ້າງລຸ່ມນີ້ບາງສິ່ງທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເວົ້າກັບຄົນທີ່ມີການ ໂຈມຕີກະວົນກະວາຍ ຫຼືອາການທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມສັບສົນອື່ນໆ. ບົດລາຍງານເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາສໍາລັບວິທີການທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະເຂົ້າຫາຄົນທີ່ມີຄວາມສັບສົນທາງປັນຍາ.
1 - "ມັນທັງຫມົດຢູ່ໃນໃຈຂອງທ່ານ."
ມີຄວາມ myths ຫຼາຍ ກ່ຽວກັບຄວາມສັບສົນ panic ວ່າ stereotype ບໍ່ຍຸຕິທໍາຜູ້ທີ່ມີ struggling ກັບສະພາບນີ້. ຫນຶ່ງໃນຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດທົ່ວໄປທີ່ສຸດແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ວ່າຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມສັບສົນແລະ ຄວາມກັງວົນ ແມ່ນພຽງແຕ່ຜົນຂອງການຈິນຕະນາການຂອງຄົນ. ຄວາມຈິງແມ່ນວ່າໂຣກຄວາມໂກດແຄບເປັນສະພາບທີ່ແທ້ຈິງແລະສາມາດບົ່ງຊີ້ໄດ້ເຊິ່ງມັກຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບອາການທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ຈິດໃຈແລະອາລົມຫຼາຍ. ອາການເຫຼົ່ານີ້ສາມາດມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ສຸດໃນການຄຸ້ມຄອງແລະບໍ່ແມ່ນອາການຂອງຄົນທີ່ອ່ອນແອ.
ການຕອບໂຕ້ທີ່ດີກວ່າ: "ຂ້ອຍຢູ່ທີ່ນີ້ສໍາລັບເຈົ້າ".
ບອກຄົນທຸກໃຈທີ່ວ່າມັນເປັນຄວາມຄິດທັງຫມົດຂອງລາວ, ແນະນໍາວ່ານາງຕ້ອງ ໂທດ ສໍາລັບອາການຂອງນາງ. ບົດລາຍງານດັ່ງກ່າວສາມາດປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນບັນຫາຕ່າງໆເຊັ່ນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງ ຄວາມໂດດດ່ຽວ , ຄວາມກົດດັນທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ, ແລະ ຄວາມນັບຖືຕົນເອງທີ່ ຫຼຸດລົງ, ວ່າຜູ້ທີ່ມີຄວາມວຸ້ນວາຍແມ່ນມີຄວາມເຂົ້າໃຈ.
ແທນທີ່ຈະຕໍາຫນິບຸກຄົນ, ພະຍາຍາມສົ່ງຂໍ້ຄວາມວ່າທ່ານຢູ່ທີ່ນັ້ນສໍາລັບລາວຖ້າລາວຕ້ອງການທ່ານ. ບາງຄັ້ງພຽງແຕ່ປ່ອຍໃຫ້ບຸກຄົນຮູ້ວ່າທ່ານມີຢູ່ກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ລາວຮູ້ສຶກປອດໄພແລະປອດໄພໃນເວລາທີ່ລາວກໍາລັງປະເຊີນກັບຄວາມສັບສົນແລະຄວາມກັງວົນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ບົດລາຍງານແບບສະຫນັບສະຫນູນແລະສະຫນັບສະຫນູນດັ່ງກ່າວສາມາດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວໃນການເພີ່ມຄວາມຫມັ້ນໃຈໃນຄວາມຕ້ອງການເພື່ອຮັບມືກັບ ອາການກະຕຸ້ນ .
2 - "ຄວບຄຸມຕົວເອງແລະສະຫງົບລົງ".
ນີ້ອາດແມ່ນຫນຶ່ງໃນຄໍາເວົ້າທີ່ບໍ່ມີຄວາມຫມາຍທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງທີ່ມີໂຣກຄວາມໂກດແຄ້ນ. ຖ້າຄົນທີ່ມີ ຄວາມກັງວົນໃຈ ສາມາດ "ພຽງແຕ່ສະຫງົບລົງ", ເຊື່ອວ່າຂ້ອຍ, ລາວຈະເຮັດ. ການຄຸ້ມຄອງຄວາມຢ້ານກົວ, ຄວາມກັງວົນ, ແລະການໂຈມຕີຢ້ານກົວບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍ. ມັນອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ມີຜົນສະທ້ອນຕໍ່ຄົນພາຍນອກ, ແຕ່ຄົນທີ່ມີຄວາມກັງວົນໃຈຮ້າຍແຮງຫຼືມີການໂຈມຕີຢ້ານກົວແມ່ນມີຫຼາຍໆບັນຫາທີ່ທ້າທາຍທີ່ຈະຄວບຄຸມ.
ການຕອບໂຕ້ທີ່ດີກວ່າ: "ຂ້ອຍສາມາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້ແນວໃດ?"
ການບອກຄົນທີ່ສະຫງົບລົງນັ້ນຫມາຍຄວາມວ່າເຈົ້າອາຍໃຈ. ຖ້າທ່ານຢູ່ກັບຄົນທີ່ມີການໂຈມຕີກະວົນກະວາຍຫຼືປະສົບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນລະດັບສູງ, ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານຄວນເຮັດແມ່ນການສະຫນັບສະຫນູນ. ໃຫ້ບຸກຄົນດັ່ງກ່າວຮູ້ວ່າທ່ານມີຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອໃນເວລາທີ່ຈໍາເປັນ, ແຕ່ວ່າທ່ານຍັງເຕັມໃຈທີ່ຈະໃຫ້ເຂົາມີພື້ນທີ່ທີ່ຕ້ອງການ. ສະແດງໃຫ້ເຫັນຄວາມເຕັມໃຈຂອງທ່ານທີ່ຈະມີການຊ່ວຍເຫຼືອອາດຈະເປັນສິ່ງທີ່ຈໍາເປັນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຜູ້ທຸກທໍລະມານຕົກໃຈລົງ. ບຸກຄົນນັ້ນອາດຕ້ອງໃຊ້ເວລາພຽງແຕ່ໃຊ້ເວລາດຽວເພື່ອໃຊ້ ທັກສະການຕໍ່ສູ້ ຂອງເຈົ້າເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄວາມຢ້ານກົວແລະຄວາມກັງວົນ.
3 - "ທ່ານກໍາລັງຕິຕຽນ."
ຈິນຕະນາການສໍາລັບປັດຈຸບັນມັນຈະເປັນແນວໃດກໍ່ຕາມທີ່ປະສົບກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເກີດຄວາມກັງວົນຫຼາຍ. ການແຂ່ງຂັນຫົວໃຈຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ທ່ານເລີ່ມມີເຫື່ອເກີນໄປ. ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານກໍ່ສັ່ນແລະຢ້ານກົວເມື່ອທ່ານພົບວ່າມັນຍາກທີ່ຈະຫາຍໃຈ. ຫນ້າເອິກຂອງທ່ານ tightens ແລະທ່ານເລີ່ມຮູ້ສຶກວ່າໂງ່. ທ່ານຮູ້ສຶກອາຍວ່າຄົນອື່ນຈະສັງເກດເຫັນອາການຂອງທ່ານ. ທ່ານເລີ່ມຢ້ານວ່າທ່ານຈະສູນເສຍການຄວບຄຸມຕົວເອງ. ທ່ານຄິດວ່າທ່ານກໍາລັງມີການໂຈມຕີຫົວໃຈຫຼືຖ້າທ່ານອາດຈະເປັນຄົນໂງ່.
ການຕອບໂຕ້ທີ່ດີກວ່າ: "ທ່ານກໍາລັງເຮັດທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້."
ໃນຖານະເປັນຜູ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ປະສົບອາການເຫຼົ່ານີ້, ມັນອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າບຸກຄົນນັ້ນມີຄວາມກະ ຕືລືລົ້ນ . ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສະຖານະການນີ້ແມ່ນຕົວຈິງສໍາລັບປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍທີ່ມີຄວາມຜິດກະຕິ panic ໄດ້. ຖ້າທ່ານເຄີຍປະມານຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງທີ່ມີຄວາມກັງວົນໃຈຫຼາຍຫຼືມີຄວາມຮູ້ສຶກຮ້າຍແຮງ, ສິ່ງຫນຶ່ງທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ກໍ່ແມ່ນການຊຸກຍູ້. ໃຫ້ບຸກຄົນດັ່ງກ່າວຮູ້ວ່າທ່ານເຊື່ອໃນຄວາມສາມາດຂອງຕົນທີ່ຈະເຮັດວຽກຜ່ານຄວາມສັບສົນ.
4 - "ທ່ານຕ້ອງການພຽງແຕ່ປະເຊີນກັບຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາລົ້ມລົງ."
ມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງທີ່ຜິດປົກກະຕິທີ່ຈະເຊື່ອຜິດວ່າຄົນທີ່ມີຄວາມວຸ້ນວາຍຄວນຈະບັງຄັບຕົນເອງເຂົ້າໄປໃນສະຖານະການທີ່ຢ້ານກົວ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເຮັດໃຫ້ຜູ້ທຸກທໍລະມານຄວາມຢ້ານກົວ unwillingly ປະເຊີນກັບຄວາມຢ້ານກົວຂອງຕົນແມ່ນບໍ່ມີປະສິດທິຜົນ. ກົງກັນຂ້າມກັບຄວາມເຊື່ອທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງນີ້, ການຊຸກຍູ້ໃຫ້ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງເຂົ້າໄປໃນສະຖານະການທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວມັກຈະເປັນໄຟໄຫມ້. ຄວາມຢ້ານກົວໃນເວລາທີ່ບໍ່ກຽມພ້ອມທີ່ຈະຈັດການກັບພວກເຂົາກໍ່ສາມາດນໍາໄປສູ່ການເພີ່ມຄວາມກັງວົນແລະ ພຶດຕິກໍາຫລີກລ່ຽງ .
ການຕອບສະຫນອງທີ່ດີກວ່າ: "ເອົາມັນຢູ່ໃນຈັງຫວະຂອງທ່ານເອງ".
ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍທີ່ມີຄວາມເປັນໂຣກ panic ພັດທະນາ phobia ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກເປັນ agoraphobia . ສະພາບສຸຂະພາບຈິດແຍກຕ່າງຫາກນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຈະມີການໂຈມຕີຢ້ານໃນສະຖານທີ່ທີ່ມັນຈະເປັນການຍາກແລະ / ຫຼືຫນ້າອັບອາຍທີ່ຈະຫນີຈາກ. ໃນເວລາທີ່ປະເຊີນຫນ້າກັບສະຖານະການທີ່ຢ້ານກົວ, ຄົນທີ່ມີໂຣກ panic ມີຫຼືບໍ່ມີ agoraphobia ຄວນປະຕິບັດການຊູນເລັກນ້ອຍ. ໂດຍການຮຽນຮູ້ຊ້າໆເພື່ອຈັດການກັບສະຖານະການທີ່ມີຄວາມກັງວົນ, ບຸກຄົນດັ່ງກ່າວສາມາດສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກຕົນເອງຕົນເອງແລະຮຽນຮູ້ວິທີການຈັດການກັບຄວາມຢ້ານກົວໃນຂັ້ນຕໍ່ໄປ.
5 - "ທ່ານກໍາລັງທໍາລາຍສິ່ງຕ່າງໆ."
ຖ້າຫາກວ່າຄົນຮັກຂອງທ່ານມີການໂຈມຕີທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ແຜນການຂອງທ່ານ, ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກຜິດຫວັງ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການສໍ້ໂກງຜູ້ຊາຍສໍາລັບອາການຂອງຕົນ panic ຈະພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກເພີ່ມເຕີມຂອງຄວາມເຈັບປວດແລະຄວາມອັບອາຍ. ປະຊາຊົນທີ່ມີຄວາມເປັນໂຣກ panic ແມ່ນມັກຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກອາຍກ່ຽວກັບອາການຂອງເຂົາເຈົ້າ. ບຸກຄົນດັ່ງກ່າວຈະມີປະສົບການເພີ່ມຄວາມກົດດັນແລະຄວາມຮູ້ສຶກຜິດຖ້າຫາກວ່າທ່ານຊີ້ບອກໃຫ້ເຂົາຫລືເຈົ້າ.
ການຕອບໂຕ້ທີ່ດີກວ່າ: "ຂ້ອຍຮູ້ວ່າມັນເປັນເລື່ອງຍາກ".
ແທນທີ່ຈະປະຫລາດໃຈແລະທໍາຮ້າຍຄົນທີ່ຮັກຂອງເຈົ້າໃຫ້ພະຍາຍາມຕອບສະຫນອງຕໍ່ຄວາມອົດທົນຂອງນາງ. ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າທ່ານເຂົ້າໃຈວິທີການທ້າທາຍທີ່ມັນຕ້ອງເປັນສໍາລັບເຂົາທີ່ຈະ ໄດ້ຮັບການໂຈມຕີ panic ເຫຼົ່ານີ້ . ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານກໍາລັງຮູ້ສຶກຜິດຫວັງ, ການລາຍງານຄວາມເຈັບປວດຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ສະຖານະການດີຂຶ້ນ. ພະຍາຍາມຮັກສາຄວາມອົດທົນແລະຄວາມເຂົ້າໃຈຕໍ່ການຕໍ່ສູ້ຂອງຜູ້ທຸກທໍລະມານ.
ບໍ່ວ່າຈະເປັນການຕັ້ງໃຈຫຼືບໍ່, ຄໍາເວົ້າຂອງທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈັບປວດ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຄັ່ງຕຶງແລະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ຄົນທີ່ມີຄວາມວຸ້ນວາຍ. ຖ້າທ່ານຢູ່ປະມານຜູ້ທີ່ມີການໂຈມຕີກະວົນກະວາຍ, ທ່ານສາມາດມີປະໂຫຍດຈາກການຮັກສາສະຖຽນລະພາບ, ຄວາມເຂົ້າໃຈແລະສະຫນັບສະຫນູນ. ພະຍາຍາມເລືອກຄໍາເວົ້າຂອງເຈົ້າຢ່າງສະຫລາດແລະຄິດເຖິງຄວາມອົດທົນໃນເວລາທີ່ເວົ້າກັບຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງທີ່ມີຄວາມວຸ້ນວາຍ.